-
不用再數羊！營養師授「6大類助眠食物」 包你一覺天亮
一覺好眠可以消除疲勞恢復體力，也可增強免疫力，但若長期睡眠不足或睡眠品質不好，則會增加罹患高血壓，心血管病，糖尿病，憂鬱和肥胖的風險，也容易使人易怒煩躁，影響人際關係。營養師余朱青整理出6大類食物，不但能適當補充睡眠，還能舒緩情緒。2022/07/01 05:30 -
每秒都在變老！肌膚延緩衰老4撇步 6大食物養出水嫩肌
隨著年齡增長，老化是必然現象，不過如何延緩老化或是讓自己看起來不顯老，還是有些方法！醫師表示，皮膚不能只靠保養，關鍵更在於飲食，吃對食物能延緩衰老，還有助提升肌膚防禦力，富含鐵質、維生素B群和維生素C、E等抗氧化劑，都是抗老的好幫手。2022/06/30 12:47 -
夏天勿洗冷水澡？降溫5撇步 「襪子放冰箱」免冷氣也好睡
隨著天氣越來越熱，許多人一進室內便是打開冷氣、電風扇，冷風一吹瞬間暑氣全消。然而高功率的電器又不免讓人擔心電費飆漲，對此，國外有專家就分享了一些「降溫助眠」的小撇步，省電之餘又能幫助快速入睡。2022/06/30 05:30 -
經濟艙也能躺平了 紐航推獨立太空艙「睡眠區」睡個夠
對經濟艙乘客而言，無法正常睡眠、是長途飛行中最令人痛苦的一件事情，如果能有如頭等艙一般私人空間能休息，搭乘體驗絕對會大大加分。《衛報》（The Guardian）報導，紐西蘭航空（Air New Zealand）在啟動17小時直飛超長航線後，近日宣布將從2024年起，在特定航班增設睡眠區，提供經濟艙乘客預定休息，希望藉此減輕乘客的身心負擔。2022/06/29 15:06 -
「過敏性鼻炎」造成黑眼圈？營養師教你聰明吃擺脫熊貓眼
現代人由於學習與工作壓力大，常有睡眠不足、飲食不均衡、過敏、色素沉澱、眼袋或遺傳的因素，這些都會間接導致黑眼圈的形成。眼睛是心靈之窗，臉上有黑眼圈，不僅看起來雙眼無神，乍看更是比實際年齡大了幾歲。2022/06/29 14:07 -
性情大變可能是「躁鬱症」前兆！ 醫：1方法有效改善
現在正值大專院校都開始放暑假，大學生們瘋狂出去玩，不過，新竹巿卻有一名大學生，一反常態的性格與作息，幾乎不出門，不交談無精打采，整天躲在房裡睡覺，嚴重到開始有負面思考輕生念頭，家人這時才驚覺，應該是生病了。後來，家人趕緊安排就醫，這才發現原來是「躁鬱症」發作，經過吃藥治療後，症狀改善許多。2022/06/28 14:33 -
咖啡越喝越累恐「睡眠壓力導致」 研究曝3招輕鬆緩解
許多上班族早晨習慣來一杯咖啡提神，以提高工作專注力，有些人甚至每天至少喝兩至三杯咖啡。經過數小時工作後，許多人過了午飯時間會突然感到疲倦，站起來再去沖一杯咖啡，然而卻發現，這時候的咖啡卻沒有了提神效果，喝了甚至可能覺得更累。這究竟是爲什麽呢？2022/06/28 11:30 -
少吃多動仍胖？ 專家：多「做1事」可減少攝取270卡
夏天到了，許多人開始執行減肥計畫，公園、健身房運動的人也越來越多。不過除了靠運動、少吃來減肥外，其實「睡眠」也是影響減肥成效關鍵，若睡不好恐養成易胖體質，而知名營養師李婉萍在個人網站上分享，睡眠影響減重的原因。2022/06/28 05:15 -
健忘、生活品質大降！新冠引起腦霧怎辦？營養師推8食材
現代人工作繁忙，生活緊張，許多人都因為各種壓力導致長期睡眠質量不佳，進而出現健忘、記憶力差、突然當機等情況，以致生活品質和工作效率愈發低下，更因此加重新冠確診後的「腦霧」症狀。2022/06/27 16:03 -
趴睡超傷身！一起床腰酸背痛 睡眠專家公開「理想睡姿」
每個人睡覺習慣不同，有人習慣側躺，有人喜愛趴睡，也有人要仰躺才睡得著，不過國外就有睡眠專家表示，趴睡是最糟糕的睡姿，會給肌肉帶來壓力，此外他也提供能夠一夜好眠的舒適睡法，引發熱議。2022/06/26 12:27 -
開夜燈睡覺當心！微弱光線「增罹3病風險」這顏色刺激大腦
不少人晚上睡覺習慣開夜燈，不過根據國外媒體New Atlas報導，夜晚入睡時的微弱光線，會使身體的交感神經及副交感神經出現失衡，足以損害心血管功能和血糖調節能力，長期下來恐增加罹患心臟病、糖尿病及代謝綜合症的風險。 2022/06/23 15:59 -
打瞌睡要當心！研究曝「這2狀況」罹失智症風險增40%
許多人為了維持良好精神、提高工作效率，會選在吃完午餐後小睡片刻，但午覺睡多久才適合？根據國外媒體New Atlas報導，除了正常睡眠時間以外，經常在白天打瞌睡或午睡超過1小時，罹患失智症的機率高出40%，儘管目前原因不明，但推估很可能是因為夜間睡眠品質不佳，造成腦力出現衰退現象。2022/06/23 15:49 -
夏至後天氣會更熱！猛吹冷氣恐傷身 醫推消暑「這樣吃」
昨（21日）是節氣中的夏至，俗語說「不過夏至不熱」，之後的天氣也會越來越熱。然而天氣炎熱，養生更要注意，嚴防中暑和風寒濕邪的侵襲。對此，扶原中醫診所在臉書發文提醒，如何順應夏季陽盛於外的特點養生保健。2022/06/23 05:30 -
早上總賴床？喝這杯「神奇水」 專家揭：可降血壓、提神
現代人普遍都有賴床的習慣，難免會有早上醒來卻偏偏不想起床的經歷，尤其是距離自己上班或小孩上學時間還太早的時候，想要離開溫暖的被窩更是需要幾番掙扎。近來國外一名營養師分享，若想要一大清早就活力充沛，不妨在起床後就喝一杯檸檬水，不僅能給身體提供能量、驅趕疲勞，更也能改善睡眠品質、造就一天的好心情！2022/06/22 15:54 -
過敏兒不要怕！「這些食物」助改善 專家：睡眠也重要
現代生活和環境型態改變，使兒童過敏盛行率上升，根據國家研究院統計，近五成孩童在五歲半前會被診斷至少一次過敏性疾病。營養師阿罐提醒，有過敏性疾病的孩子，通常還會伴隨其他慢性發炎問題。不過也可以透過均衡地攝取營養，來讓身體越變越健康。2022/06/22 05:40 -
小孩誤食「褪黑激素」過量恐中毒 專家示警：沒有解藥
根據國外媒體《U.S.News》報導，近日有研究發現，兒童服用褪黑激素導致中毒案例有增加的趨勢，在新冠疫情期間甚至有爆增的情況。美國疾病管制暨預防中心（CDC）發表的研究指出，美國毒物控制中心在2021年，接獲超過5萬2千宗有關兒童服用過量褪黑激素補充劑的報告，案例竟比10年前增加了6倍之多！基於有不少褪黑激素補充劑造形酷似小孩愛吃的軟糖，以致其中兒童不慎吞食罐中營養補充劑的案例更佔了多數。2022/06/21 17:55 -
睡前勿看政論節目！醫籲改掉生活5行為 擺脫數羊日子
每個人都需要睡覺，有品質的睡眠更是重要。想要一夜好眠該怎麼做？醫師建議，睡前有5件事最好不要做，以免影響睡眠品質。2022/06/21 15:57 -
夏季悶熱潮濕 疫情長時間居家易影響睡眠
疫情讓生活更加緊繃，也因為居家時間變長，不少民眾因此壓力大睡不好，醫師表示，室內空氣品質跟睡眠有關，打造空氣流通的室內空間，可以提升睡眠舒適度。2022/06/20 23:23 -
午睡別躺床！超過1小時恐是失智前兆 「這時間」最剛好
許多人在吃過午餐後都有小睡午覺的習慣，幫助下午工作或唸書更有效率。但午覺要睡多久才適合？醫師邱正宏指出，若是白天睡覺的時間太久，有可能是「輕微認知功能障礙」或是「阿茲海默症」的前兆，也分享6種方法，改善睡眠品質。2022/06/20 17:42 -
3Q陳柏惟近況曝光！稱患5病還被蜜蜂刺：這幾年看我多會忍
昨（19）晚台灣基進黨前立委陳柏惟在臉書上透露，自己一次罹患5種病，引起許多網友關心留言，要他注意身體狀況。陳柏惟貼出藥膏照、紅斑照，稱「這張已經退癀了，本來是一張世界地圖咧」，另外還表示「你信不信我的牙齒是被水蓮搞斷的，我到現在還不太相信」。2022/06/20 11:27 -
全台6成男4成女經常性打鼾 醫曝危險徵兆「恐釀併發症」
經常性打鼾的潛藏危機不可忽略！新竹馬偕醫院耳鼻喉科醫師楊少槐表示，國內有60%男性和40%女性有經常性打鼾，恐演變成呼吸中止症，如惡化成中重度未積極治療，長期恐導致心血管慢性發炎，造成心肌梗塞、心律不整、腦中風等嚴重併發症。2022/06/20 10:41 -
「腦霧」不只長新冠！醫曝自我快篩量表：先別掛號看診
本土疫情續燒，不少確診者康復後，仍須面對「長新冠」問題，其中腦霧症狀更讓許多人感到困擾。對此，就有醫師提供「腦霧自我快篩量表」，幫助民眾進行大腦健康狀態檢測。另她也提醒，覺察自己可能有腦霧症狀時，請先不要掛號看醫生，日常生活、飲食習慣，進而改善睡眠、情緒、發炎疼痛、腸胃道問題等習慣，都能幫助我們提升大腦的記憶專注力。2022/06/20 10:03 -
有片／出現五個症狀快篩陰！ 醫師：恐罹患這棘手疾病增加共病風險！
世界各國不斷新增新冠肺炎感染者，許多人對於流鼻水、鼻塞、嗅覺異常等呼吸道症狀提心吊膽，一有症狀急著快篩。耳鼻喉科醫師提醒，就算是陰性，也要留意是否罹患其他呼吸道疾病，比如慢性鼻竇炎合併鼻息肉，通常這類疾病如果長期置之不理，恐增加中耳炎和睡眠呼吸中止等共病風險2022/06/18 23:15 -
春夏交替「偏頭痛」牙起來！專家曝預防法 5營養素必吃
春夏交際是偏頭痛好發期！營養師王證瑋表示，曾有研究指出造成偏頭痛的原因是體內與外在環境刺激，導致腦內神經傳導物質改變引發疼痛感，除了荷爾蒙、血清素、遺傳、心血管疾病、壓力、睡眠品質不佳外，天氣變化和飲食習慣也會造成偏頭痛。2022/06/18 15:58 -
國中生確診後遺症「金魚腦」 醫：不急回校園
有學生確診後，因為經常失眠，上課都變得無法集中精神，嚴重影響學習，醫師姜冠宇也分享，一名國中生確診康復後學習力下降、經常恍神，每天睡眠只剩2、3小時，甚至正在說話下一秒就忘記自己要講什麼，就像是「金魚腦」，醫師表示，學生如果出現這樣的後遺症，可以先休息一個學期再回到校園上課，另外營養師也點出，若確診後出現長新冠症候群有腦霧現象，可以多補充「香菜」讓腦霧症狀改善。2022/06/17 13:05
廣告
