睡眠 結果共1,806筆

這波本土疫情延燒多時，許多學生也因此染疫，甚至有些人深受後遺症所苦，對此北市聯醫中興院區醫師姜冠宇也發文分享個案，有名國中女同學確診康復後，冒出4大後遺症，包括金魚腦、睡眠縮短等等，已經嚴重影響學習狀況，讓醫師也感嘆「不如休息一個學期」。

本土疫情延燒，許多孩童也確診。一名4歲女童，在染疫後第4天，睡覺時被發現手部會不自覺抖動，一個晚上好幾次，是確診前不曾出現過的狀況，讓媽媽擔心這是否就是抽搐，也就是重症的前兆。醫師表示，主要可從兩方面觀察，如果出現高燒或持續性症狀．就要提高警覺。

醫學研究顯示「每4人中就有1人有焦慮症」，在疫情加乘之下，居家隔離、遠距辦公WFH、線上授課讓人們的活動僅能侷限一處，加上擔心染疫的恐慌，許多人開始不自覺地感到焦慮。身心科李旻珊醫師表示，「面對未知的事物，基於生存本能，人們會把想像中的危險都會化為恐懼，也因此出現身心症狀。」面對日常壓力或疫情造成的焦慮恐慌，可以利用下列5個小方法幫助照顧心情。

本土疫情不停歇，雖然大多數為輕症，但民眾還是會擔心留下「長新冠」後遺症。台北醫院神經外科醫師丁賢偉日前上健康主播鄭凱云的直播分享自己的確診經歷，同時也傳授4招減少後遺症的方法，幫助減緩腦霧、疲倦等症狀。

炎炎夏日來臨，許多民眾出現失眠、難以入睡等情況！營養師王證瑋表示，影響睡眠的其中一個生理因素為「大腦分泌褪黑激素」；民眾在白天接收陽光照射與刺激，日落後大腦中的松果體便會釋出褪黑激素，也提醒身體準備進入睡眠狀態。而夏日因日照週期長，褪黑激素的分泌量會下降、分泌延遲，因此會影響入睡及睡眠品質。

產婦坐月子，除了自身的修養護理之外，如果還要哺餵母奶，睡眠和作息必須配合寶寶，休息和睡眠的時間不穩定，太累容易「火氣大」，也可能出現嘴破的情形。營養師建議嘴破該補充B群，但餵母乳可以吃B群嗎？寶寶不會太嗨不睡覺，會很難帶？李婉萍營養師指出，關鍵在於選對時機，調整好餵母乳和吃B群的順序，媽咪可以獲得維生素補充，也不太擔心寶寶精神活力太旺盛不睡覺的情形發生。

平時被工作、生活的壓力追著跑，再加上近幾年的疫情干擾，想出門又怕會被傳染，許多人心情難免受到影響。生活作息不正常、睡眠品質不好都是常見的症狀。對此，營養師余朱青特別介紹9種「快樂食物」，分享在疫情下，如何靠飲食，讓你自帶好心情。

溫度會影響人睡眠品質，若熱到睡不著、睡眠中斷，基本上就是夜晚飽受失眠之苦，平常工作，日常生活大受影響，長期來說會波及我們的身心靈健康，中央氣象局局長鄭明典暖化要有不同觀點來看，全球的話最主要的因素是溫室氣體，二氧化碳甲烷之類溫室氣體，那區域性的原因就不太一樣，可能跟大氣環流有關。

余天、李亞萍二女兒余苑綺（現改名余泳澐）罹患直腸癌末期，抗癌8年挺過70次化療；而她近日也現身曝光近況，直言前陣子睡不好，整個臉暴瘦凹陷。而親弟弟余祥銓甚至說，余苑綺的臉受到像是「骷髏人」。 余苑綺近日在臉書曬影片，本人也現身曝光近況，在鏡頭前的她看起來氣色相當不錯，不過她坦言前陣子狀況很嚴重，「睡不好，也吃不下，臉頰都凹陷進去，我弟都叫我骷髏人。」 余苑綺進一步透露，她的確是一個很容易東想西想的人，所以晚上常常睡不著，她在當媽媽之前是不會有這種問題的，但生小孩後每天就是在家顧小孩，再加上不時要跑醫院，睡眠狀況也變得嚴重。 余苑綺一直樂觀對抗病情，但病魔卻不斷纏身，讓她飽受艱辛。余天4月時曾透露，女兒癌指數又升到38.9，連醫生都驚訝「為何爆開得這麼快？」連癌細胞都來不及殺，其中肺部癌細胞增多，從0.3公分長大到1點多公分。

疫情關係讓居家辦公需求增加，長時間待在家裡電費也大幅攀升，許多人為了省電不開冷氣，卻滿身是汗、又濕又黏，這時可以從家居用品下手抗暑。

許多人每到夏季，失眠的情況就會明顯加劇，營養師王證瑋表示，這是因為夏日的日照長，褪黑激素的分泌量下降和延遲，從而影響入睡及睡眠品質。除了開冷氣營造舒適環境、幫助入眠以外，還可以用「吃」來改善。

不少人面對枕邊人睡覺打呼的問題，會選擇戴耳塞、分房睡等解決辦法。睡覺若出現嚴重打呼情況，更應該擔心對方是否罹患睡眠呼吸中止症，打鼾不僅影響睡眠品質、擾人清夢，更可能進一步導致高血壓、心肌梗塞等等心血管疾病，絕對不可掉以輕心。

經常鼻塞、流鼻水且「嗅覺異常」，不只要注意是否為新冠病毒引起上呼吸道症狀，也要注意「慢性鼻竇炎」合併鼻息肉，除了影響呼吸道健康，長期未妥善處置還可能增加中耳炎、睡眠呼吸中止症風險。

66歲的寶媽驚傳確診，因為自己獨居，怕睡覺會燒到不清醒，一度不敢睡還恐慌症發作，所幸已順利度過難關。醫師表示，恐慌症患者染疫後除了規律服用原本藥物，更要有充足睡眠，研究發現，睡得好、情緒穩定可以讓抗體提高2至3倍。

睡前狂滑手機，小心夜尿多到睡不著，53歲的趙先生頻繁使用3C產品，睡前會不停玩手機，這年1多半夜總是被多次尿意喚醒，導致白天精神不濟，還差點出車禍，就醫後診斷為夜間多尿；醫師指出，頻繁起床如廁2次以上，且夜間尿量超過全天1/3就符合多尿症，估計全台有450萬人受此病困擾，近年更發現「睡前使用3C產品」會導致腦下垂體功能失調，也成為造成夜間多尿症的推手。

國內疫情延燒，出現鼻塞、嗅覺異常等呼吸道症狀，都讓人提心吊膽，但仍有不少人有症狀但沒有確診，這時就得注意是不是其他疾病作祟，醫師指出，鼻塞、流鼻水、嗅覺異常也是慢性鼻竇炎的常見症狀，但被疫情影響，不少民眾降低就醫頻率，也導致慢性鼻竇炎症狀加劇，進而出現慢性中耳炎、聽力受損、睡眠障礙等後果。

不少確診者解隔後都睡不好，懷疑跟新冠有關，每天只能睡三到四小時，一有聲響或震動就會醒，過去躺下就睡著的人，現在就算很疲倦還是無法入睡，國外曾統計，約1/3確診者有新冠失眠，但醫師說這不一定是後遺症，可能是長時間在家、沒有日照，才影響作息。

感染新冠肺炎之後不少人出現長新冠症狀，如疲倦、肌肉無力、睡眠障礙、焦慮、沮喪等，甚至肺和腎功能也受到影響；英國最新研究發現，接種新冠疫苗或許可減少長新冠後遺症，國內醫師認為，目前接種疫苗雖無法避免感染，但可以預防重症，這項研究結果可以當成接種疫苗的額外好處。

不要覺得瘦瘦的人一定都很健康！有些人可能看起來很瘦，但體脂肪卻很高，這種人通常稱為「泡芙人」，營養師高敏敏就分享6大飲食建議、3招紓解壓力，一起拒當泡芙人。

你容易出現易怒、緊張、失眠嗎？恩主公醫院泌尿科高銘鴻醫師表示，現代人加班熬夜，總是讓自己處在緊繃壓力大環境，同時飲食不定時且營養不均衡，睡眠不足等情況，更是容易讓身體出現小毛病，建議民眾顧工作之餘也要好好顧健康，也可以針對平常的小毛病補充對應的營養。

COVID-19蔓延全球，國內疫情正進入高原期，今年以來確診者已超過130萬，而各國陸續發現，不少確診者在康復之後仍出現「長新冠」（Long COVID）的後遺症，其中「腦霧」（Brain fog）會導致認知功能減退，患者可能會出現記憶力、注意力及理解力下降等情形。

為什麼提早上床、睡了一整夜了，早上醒來還是覺得很睏？小心你可能得了「睡眠呼吸中止症」。不只可能打呼如雷、擾人清夢，打呼缺氧還可能影響腦力，第二天沒有精神，還可能引發高血壓等病。專家提醒，有打呼問題一定要解決，可以分4個階段、4個方法改善睡眠呼吸中止症。

大陸廣州省一名36歲男子強哥（化名），多年來喜歡喝可樂、吃高熱量的食物，30年下來喝掉超過5公噸的可樂，導致他體重狂飆至153公斤，還患有睡眠呼吸暫停綜合症、重度脂肪肝等疾病，身體狀況越來越糟，因此決定到醫院進行減重手術。

良好的睡眠可以讓身體獲得良好的休息，腦袋也得以進行「例行保養」。不過若遇上惡夢，或是夢起來相當讓人心情不佳的不好的夢，睡醒總是讓人疲倦，有些人像是沒睡一般。心煦心理治療所蔡岳融心理師建議，常有不好的夢出現的朋友，可以試試從生活或睡眠環境改善，打破惡性循環。

運動不只能帶來體態及健康上的改變，同時對於心理層面也有相當大的幫助，疫情嚴峻、讓你心情焦慮？那就開始運動吧！《引新聞》分享運動對於心理健康的5大好處，包括改善抑鬱及焦慮、降低壓力水平、增加自信等，為心理層面帶來正面影響。