-
一顆粽走5小時才消耗熱量! 健美冠軍揭「超健康吃法」
粽子是端午節大家第一個常想到的食物之一,而粽子種類其實又分很多種,光是在台灣常見就有北部粽、南部粽、鹼粽、粿粽、豆沙粽等等,不過熱量都相當可觀,健美冠軍營養師DGI黃威杰就指出,光一顆北部粽,就需要快走4到5小時,才能將熱量消耗掉。2023/06/23 16:21 -
豆漿富含3大好處!每天1杯「乳癌風險↓」 醫揭最佳攝取量
豆漿對身體有許多好處,醫師指出,每天多喝250ml的豆漿,還能下降4%的癌症總體發生率,而且豆漿熱量低又含有豐富的膳食纖維是減重的好幫手,若真的想喝甜豆漿,推薦喝微糖就好。2023/06/23 15:32 -
吃2物完「血糖飆破200」!一餐害罹糖尿病:很多人都中
端午連假不免俗要吃粽子,不過小心不僅熱量恐超標,血糖也會有影響。一名糖尿病前期的女子某天只是吃了稀飯與不到1顆的肉粽,沒想到血糖竟飆到200mg/Dl以上,已屬於糖尿病階段。醫師指出,這2食物升糖指數(GI)都較高,血糖控制不佳的人最好避開,以免失控罹患糖尿病甚至腎衰竭。2023/06/23 12:14 -
端午節盛產「這蔬菜」功效超多 解油膩又能降血脂肪
5-7月端午節前後是綠竹筍盛產的季節,清甜鮮嫩的「綠竹筍」,適合用於多種料理,美味又清爽的口感,營養師更指出綠竹筍可以降低血脂肪,豐富的粗纖維更可促進腸胃蠕動,緩解便秘。且熱量極低,100g僅25大卡,纖維高有飽足感,適合炎熱的夏天食用。2023/06/22 13:00 -
端午吃粽!這些內餡熱量超高 營養師揭「這樣換」好吃健康
今(22)日是端午節,粽子是不少民眾必吃的應景食物,不過粽子熱量高,當中的鹹蛋黃、滷肉等都是高熱量食材。營養師建議,幾項高熱量食物稍微換一下,就可以吃的少油、少鹽且更高纖。2023/06/22 11:08 -
粽子熱量圖鑑大公開!這款熱量破千 5秘訣教你放「粽」吃
端午節不免俗就是要吃粽子,但吃完一顆粽,要跑多久才能消耗熱量呢?營養師高敏敏就在社群平台分享「粽子熱量圖鑑」,一張圖秒看懂各種粽子有多胖!2023/06/21 13:50 -
端午熱量魔王!營養師曝「吃1顆=1個便當」揭吃粽4招不罪惡
端午吃粽最怕熱量破表!營養師指出,粽子平均熱量多落在400至600大卡,相當於一個便當的熱量,多以澱粉為主,且會用大量油進行翻炒,若不節制熱量攝取就會超標,也分享了4大吃粽妙招,讓大家過節開心吃。2023/06/20 11:54 -
嘗試168斷食!他踩2禁忌「嚴重胃潰瘍」 醫嘆:3個月就出事
夏天來臨,就是償還冬天「熱量債」的時候!提倡健康飲食型態、各種減肥方法的相關文章種類繁多,如何挑選適合自己身體情況的節食方式也是一門學問;肝膽腸胃科王威迪醫師分享,自己曾經接診過一名嘗試「168斷食」的病患,在短短的3個月內就發現嚴重的胃潰瘍、發炎症狀,仔細詢問後才發現,原來病患是踩中了「暴飲暴食」、「不忌口」等2大禁忌。2023/06/19 21:07 -
端午吃粽注意!「4類人」應少吃救健康 營養師曝正確食用法
本週四(22日)就是一年一度的端午節,許多民眾都會趁此機會吃些粽子,享受佳節氣氛。不過,營養師高敏敏就指出,粽子因為本身的熱量很高,若食用過量的話,反而會帶給身體極大的負擔,尤其又以4種人特別需要注意。2023/06/19 20:18 -
愛吃麥當勞早餐!這主餐超雷「雙指標全爆表」低卡搭配一次看
知名速食業者麥當勞的早餐,因為品項多、搭配性強,是不少上班族和民眾的首選,不過對於控制熱量的人來說可得小心了。營養師高敏敏示警,一份大早餐鈉含量直接佔掉一天可攝取的一半,長期吃恐註定過上「水腫人生」,她建議3種吃法,最低熱量不超過300大卡,搭配原則一次曝光。2023/06/05 08:22 -
涼麵怎吃不會胖?營養師授3法則 這麵體吃完「會想睡」
天氣熱又不想煮,就想來碗涼麵。營養師李婉萍在臉書發文分享涼麵辨識法則:熱量、均衡、飽足感,坦言涼麵普遍遇到的問題是「缺乏蔬菜和蛋白質」,並以3款便利商店涼麵做評比,透露涼麵怎麼好吃不會胖!2023/06/01 20:04 -
不准兒吃甜「阿嬤偷買冰炫風」 媽怒嗆:吃了像妳一樣得病
為了孩子健康,許多父母會嚴格控制兒女的飲食,以免過高熱量或糖分影響身體健康,不過若遇到寵孫的爺爺奶奶插手時,家長們恐怕陷入兩難窘境。日前一名網友就分享在麥當勞撞見媽媽和阿嬤為了「給小孩吃冰炫風」而爭吵,雙方都有各自立場,一旁的他也不知該支持哪一邊。2023/06/01 05:00 -
沒吃什麼又胖了?專家授5招對抗無意識暴卡 碗盤大小是關鍵
許多民眾常在不知不覺的情況下「飲食失控」,在回憶是哪裡出問題時,卻又覺得「我沒吃什麼特別高熱量的食物啊?」營養師提醒民眾,在吃東西時還是專心吃比較好,能有效避免自己「無意識暴卡」。2023/05/31 14:02 -
夏天必吃!營養師列「芒果6大好處」:有助於提升睡眠品質
芒果是夏季盛產的水果,台灣芒果品種眾多且各具特色,可以在市場上買到的大約有20種,主要常見品種以土芒果、愛文、金煌及肯特。營養師程涵宇分享芒果的6大營養,並指出芒果熱量並沒有想像中的來得高,一顆中型約350公克的愛文芒果熱量約100大卡,提醒挑完熟的吃,才可以吃到更豐富的維生素A及β-胡蘿蔔素。2023/05/30 10:04 -
比吃飯更胖!湯麵熱量紅綠燈 「2族群」避免紅燒、勾芡
你愛吃湯麵嗎?但其實麵食比飯類熱量更高,也會無意間吃下更多分量,營養師李婉萍就在臉書建議不妨可以多點一份青菜或是豆乾、滷蛋等,維持飲食均衡,並且列出常見的麵食熱量,更指出這些族群應該避免特定口味。2023/05/30 05:10 -
小心熱量赤字!運動前後必吃「2種」食物 增肌減脂效果加倍
不少人透過運動來改善體態,但卻不知道運動前、運動後要吃什麼,才能達到最佳效果?醫師指出,運動前後飲食若吃錯食物,不僅會降低運動表現,還可能造成身體不適。以下復健科醫師楊振亞分享一些運動前後飲食的小撇步!2023/05/29 13:59 -
這款比珍奶更夭壽!手搖飲「熱量圖鑑一次看」炎夏想瘦這樣點
炎炎夏日到來,是否每天都熱到想來杯手搖飲?小心糖份和熱量完全超標!有「最美營養師」封號的高敏敏,近日換上粉色豹紋比基尼辣秀纖細身材,她也特別分享「手搖飲熱量圖鑑」,提醒民眾比起珍奶,1種飲料更是可怕,完全是熱量陷阱。2023/05/29 10:38 -
最懷念泡麵是哪款?他點名這「藍色杯麵」 網淚憶:宵夜首選
近日有名網友上網分享,他於自家翻出一款停產許久的康師傅「Qcup」泡麵,並直呼這小巧精緻的杯麵消失真的非常可惜,貼文一出,瞬間獲得廣大老饕熱烈迴響,紛紛留言回應。2023/05/27 15:55 -
愛吃鍋?減脂期選「12種鍋物」不怕胖 菜盤1物藏熱量地雷
你一年四季都愛吃鍋嗎?火鍋的選擇非常多,相對來說菜色、湯底的搭配也更加自由,特別是正在減脂減肥的族群,火鍋是一個相當適合外食的好選擇,營養師彭逸珊就在臉書分享自己也是火鍋控,同時教大家吃鍋時該如何選擇,趕快手刀筆記!2023/05/27 05:00 -
小六生只吃蒸煮物竟中度脂肪肝!「2食物」超危險 一堆人常吃
高油、高糖、高熱量飲食會導致脂肪肝,台灣脂肪肝盛行率超過33%,一名小六生因為過胖,被禁吃油炸物,這1年中都吃清蒸水煮食物,但體重卻由原本的70公斤增至80公斤,且有中度脂肪肝,醫師表示,這是因為小六生吃的清蒸食物都是湯包、水餃。2023/05/25 15:34 -
喝對了增肌又減脂!4奶製品「最佳飲用時間曝」這款熱量最高
許多飲品有植物奶的成份,如燕麥奶、杏仁奶、豆漿,哪種適合在運動前後飲用效果最佳?專家給出了回應。2023/05/23 08:49 -
減肥不能吃白飯? 營養師破迷思:這「2類」先選就對了
國人愛吃白飯,但因白飯屬澱粉類,不少民眾怕胖或在減肥,就不敢吃飯。不過營養師出面解惑,其實吃對份量就沒關係,且澱粉人體主要的熱量來源,完全不吃也不行。此外,她也分享2個原則,掌握好這樣吃準沒錯。2023/05/18 23:09 -
零卡飲料、零食可減重?WHO:糖尿病、心血管疾病風險增
為了控制糖分、熱量的攝取,許多人會選擇不含卡路里的人工甜味劑來代替糖,許多食品廠商也開始使用這種代糖,推出了零卡飲料、零卡果凍等。然而日前世界衛生組織(WHO)研究指出,長期使用非糖甜味劑(non-sugar sweeteners,即NSS)並不能幫助控制體重,還可能會增加各種健康問題的風險,包括糖尿病、心血管疾病。2023/05/16 14:08 -
營養價值高!榴槤「膳食纖維」助排便、抗氧化 2類人須適量
最近開始進入榴槤的旺季,由於榴槤氣味特殊,導致大眾對它的評價兩極,甚至形容「隔著螢幕都有味道」。不過,營養師指出,榴槤其實營養價值多,富含植化素及膳食纖維等,但有2類人必須小心食用。2023/05/15 15:04 -
自認不愛吃甜食!醫點名「6鹹食」都是糖:每天默默吃很多
國民健康署曾指出,攝取過多糖分恐誘發胰島素抗性,增加肥胖、代謝症候群機會,且增加心血管疾病風險。對此,家醫科醫師李思賢點名6大鹹食含糖分,「很多自認為都不愛吃甜食的人,每天都默默的吃了很多糖」。2023/05/15 09:21