自從2018年的年中以來，週三我都會固定在TVBS的專欄上，撰寫一系列與身旁女性朋友、同事相處的文章。主要用意在使一些和女性相處中感覺到困擾的讀者，能夠從文章中找到一些理解，一方面是自己為什麼會這麼不開心？另一方面是去理解對方為什麼會有這樣的行動？透過建議，找到如何和這些女性朋友、同事相處的方法。

撰寫的過程裡，艾彼心理師也再一次理解到，人際關係，或說人與人的相處，並非誰對誰錯，誰比誰更好的問題。而是你能否因應對方的特質，能夠有技巧的表述自己的想法。當對方無法接收你的訊息時，你也能夠回應他的狀態，並作出調整的過程。在接案歷程中我觀察到，越快能夠調整自己步伐，接住對方的情緒，不害怕不退縮地把自己的想法表達清楚的人，在人際關係上的困擾就越小。

我在女性案主的身上，經常看見女性反覆出現的困擾其中之一在「比較」的這個行為上。

社會比較的行為，本來的目的在讓人了解自己在社會上的位置，可以定位自己，方便社交互動。但因為「不斷比較」導致自信消失、焦慮憂鬱的案主，不在少數，讓我覺得有必要再次談談比較這件事。

其實我們的比較，並不是隨機選擇比較對象自然而然發生的。而是我們會在生活圈裡頭選擇和我比較雷同的個體作為比較基準，比如，年紀相仿、學歷相近、性別相同的人。也會選擇，那些實際上會影響到我們的人做比較，比如，對方和你在同一個社團中，雙方都在爭取主唱的位置。他的勝選，似乎就決定了你的落選，沒有共好的情況，會加深比較的情緒。

人們在理解成敗時，傾向有自利偏誤，事情順利了是自己的功勞，事情推動不順就習慣指責外在環境，或說是其他人的存在導致的。訊息的落差也會讓人們容易看見自己的努力，但忽略對方私下也付出了相對的時間與心力。當然也會誤以為，自己如果擁有同樣的環境或條件，一定可以表現得一樣好或更好！

是嗎？上面提到的自利偏誤、訊息落差，或是想像的控制，都是保護人們自尊的心理機制。但也可能是折磨人們的來源。一直責怪別人，只會把人推遠。而主觀現實，也會讓自己畫地自限，無法進步。

親愛的，艾彼心理師想告訴你，人際關係裡的不卑不亢，需要一個人更清楚自己有哪些令人欣賞的特質、才華、能力，能夠定位自己。才不會因為隨時的比較把自己放得過大，或縮得過小。