●手機裡還有舊愛的暱稱？ 

我們經常聽到一句話：「相愛容易，相處難。」還有一種情況是，談戀愛容易，但是要分手卻很難。很多戀人們在分手之後，經常還是讓自己卡在已經結束的感情裡，不願意走出來。 

生活中有很多行為，可以用來檢視自己，是否還卡在窒礙難行的感情路中無法前進，如果在兩人分手之後，通訊錄或手機裡面依然保有舊情人的暱稱，就是一項指標。

因為暱稱或稱謂，很容易會讓人產生對應的想像，所以，在稱呼或是聽見對方說出兩人還在一起的暱稱或外號時，可能會產生一種錯覺，誤以為自己還保有那種被愛，或是還在愛裡的感覺。

有很多人會這樣自我催眠，其實只要下定決心改變稱謂，就是幫助自己跨出情傷，往前邁進的第一步。 

如果已經分手的戀人一直不願意面對現實，也不肯接受分手的事實，持續保持聯絡，以至於即使在分手後，還是無法斷了聯繫時，該如何是好呢？之所以會維持這樣的僵局，大多是在雙方都默許的情況之下發展出來的。

對舊情人來說，他就是不想面對現實，但是對已經決心離開的人而言，就是沒辦法忍受對方產生誤解，有時候對方明明就是在裝傻，不肯認清現況，不論再怎麼跟對方說清楚、講明白地讓他聽懂並要他接受，就會讓自己不斷卡在目前的狀態。 

此時一定要告訴自己接受一個想法：「在這個世界上，一定會存在著許多會誤解自己的人」。只要認清了對方可能會把一個很可怕的形象套自己身上，只有想通這件事，才有機會讓自己繼續往前走。 

●癡纏情人的兩種可能 

讓人擔心的是，萬一舊情人變成癡纏不休的恐怖情人，處於這種情況之下的人，通常很難作出明確的判斷，此時就不能一個人獨自面對，一定要找家人和朋友共同協助，以免在恐怖情人的威脅之下，產生許多害怕和不安。

如果一個人去面對困境，有時反而會落入怕麻煩或是不敢面對的情況，因而選擇逃避或不處理，甚至還會順著對方無理的要求，消極地認為：「算了！就讓你毀了我吧！」因而放棄了自己的未來，一再地被舊情人糾纏而無法脫身。 

當愛已成往事，如果自己就是那個走不出來的舊情人，有一種可能是自己的心依然掛在對方身上，擔心對方失去你之後，生活就過不下去，或是刻意和對方保持一定程度的連結，傻傻地等待對方回心轉意。

但卻不願意正視眼前的事實：沒有自己的愛，對方也過得很好。 

另一種不願意面對現實的可能是：不想在對方的心裡當個壞人。有一種人，明明就是主動提分手的那一方，作了決定之後反而無法面對現實，主要是因為無法承受說分手後，被冠上了負心人的形象。

此時反而會主動去跟被要求分手的另一方聯繫，試圖彌補或是做一些讓自己感覺好過一點的事，這也可能是讓自己在揮別舊愛之後還是裹足不前的原因。 

●找朋友幫忙並戒掉習慣 

要如何不讓自己再被舊情人羈絆住而重獲自由呢？此時一定要先找一個比較理智的朋友幫忙，讓這個清醒的旁觀者陪伴自己，一起整理並思考這一段錯綜複雜的關係。在思考的過程中，為這一段關係做出一個比較公平的結論。

例如：「每個人的能力都是有限的，面對許多情況和現實，不是靠一個人的力量就可以解決的，如果這一段關係沒辦法讓我成長或前進，勢必就要做出選擇。」 

接下來就要處理和舊情人之間互相依賴的習慣。有一些很感性的人，分手之後只會記得對方的好，無論何時何地，都會想起對方的優點，在這種情境之下，很容易就會再度拿起電話撥給對方。

如果自己是這樣的人，可以先試著寫下當初非離開不可的理由，再適時地提醒自己，把自己喚醒，免得突然受到情境的影響，只是單方面的想起對方的好，然後就被情緒給淹沒了。 

每個人都要為自己的人生負責，也要認清一個人只有能力為自己的生命負責。

如果在兩人分手之後，對方還深陷於痛苦當中，甚至還想毀掉自己，就要適時劃清界線──「如果為了這段感情而放棄自己的未來，那麼，我為這個決定感到遺憾，但是不能連自己的生命也賠了進去。」 

其實這對雙方來說，都是一個非常痛苦的過程，也是個不容易的決定。但唯有經歷過這些過程，而且是親自走過一回，未來的人生才有新的開始，並找回繼續向前走的智慧與勇氣。 

（作者／鄧惠文：精神科醫師／榮格分析師／作家／廣播主持人，專業與清新形象兼備，被喻為「亞洲療癒系新天后」作家，擅長以文字深入剖析女人在愛情、自我與工作等面向的掙扎與矛盾，條理分明並充滿同理心的表達方式，深獲兩性讀者的認同與喜愛。）

>>本文出自《直說無妨：非常關係2》一書