回到網頁上方
  • click click community
  • click click community
  • click click community
  • 22
  • Dec
  • 2017

頭髮都留不長?5種食物妳要避免!

作者 Marie Claire美麗佳人

2017/12/22 10:55
▲圖片來源/轉自美麗佳人

妳已經換了最好的洗髮精,不僅定期護髮、還不時補充維他命,但頭髮看起來還是稀疏無力,留了好久也長不長?

 

 

除了日常正確的洗髮觀念,重視飲食也是關鍵,想要頭髮健康又豐盈,以下5種食物妳最好避免過量攝取:

 

 

( Text/Claudia Photo/Pinterest、Instragram )

 

1.鮪魚

 

沒有搞錯吧!營養師們不都建議我們多吃深海魚類,因為豐富的優質蛋白質和 omega-3脂肪酸對身體極為有益。

 

但壞消息是,鮪魚常含有過量的重金屬汞,汞會抑制對頭髮健康的鋅吸收,而和鮪魚同類的鮭魚,專家也建議每週不要攝取超過340克,擔心的人是可以用旗魚和鯖魚取代。

 

 

 

2.精製糖

 

糖除了會發胖,更會讓皮膚和頭髮老化,因為它會刺激體內慢性發炎的反應,還會讓胰島素升高、增加雄性激素,而過盛的男性荷爾蒙會刺激髮根形成掉髮。

 

 

3.果汁

 

偶爾喝點新鮮果汁雖然有排毒和減重的效果,但如果想靠整天只喝果汁來瘦身,而沒有攝取蛋白質或其他營養素,身體的胰島素和雄性荷爾蒙會升高,一樣導致頭髮變薄或脫落。

 

 

結論:果汁基本上對頭髮健康的幫助是很少的。

 

 

4.碳水化合物

 

頭髮是由蛋白質組成的,平時身體也需要蛋白質來維持頭髮健康,過多低蛋白的澱粉類食物如蛋糕,麵包或麵食,會讓頭髮看起來黯淡無光。

 

此外,這些食品也有高血糖指數(GI)的特質,如果想要一頭亮麗秀髮,高糖低蛋白的食物組合不是很理想。

 

 

 

5.維他命

 

乍聽之下很奇怪,大部分的維生素不是都對人體有益?而且通過一般飲食,不太可能攝取過量的維生素吧!但如果妳經常額外攝取化學合成的維他命補充劑,則會有問題。

 

維生素A太多會造成頭皮的皮脂腺收縮、進而產生較少的油脂,而這個部分是提供頭髮養料和頭髮生長的根基,因此妳應該要更了解自己吃進肚子裡的維他命,最好跟妳的家庭醫生談論一下成分和劑量後再服用。

 

關聯閱讀

 

把頭髮當肌膚一樣保養才對!能養出「黃金8%水分」的「髮の精華液」,連保養控的日本女生都人手一瓶

 

跟油頭、異味說Bye 晞晞這麼做重回「零死角美女」,再度擁有女神秀髮

更新時間:2017/12/22 10:55
本文為作者評論意見並授權刊登,不代表TVBS立場。

作者

Marie Claire美麗佳人

Marie Claire 美麗佳人,全球唯一能夠連結女性議題與人文品味的流行時尚媒體。Think Smart, Look Amazing.

  • notification icon
    感謝您訂閱TVBS,跟上最HOT話題,掌握新聞脈動!