乾冷涼爽的秋天，肌膚水分容易流失，不僅女性要保養，男性更不能缺席。醫師指出，秋天男人肌膚保養與女性大不同，首先應該拒絕3害，也就是「不抽菸、不日曬、不吹風」，同時要多喝水，做好肌膚保濕，讓健康魅力在肌膚上重現。

恩主公醫院皮膚科暨美容醫學中心主任王綺嫻指出，時序進入深秋，門診觀察，近日男性諮詢肌膚保養相關問題者，有大幅增加，特別是中年以上男性，非常在意臉部老化以及肌膚暗沉，這也是多數男性的困擾。

肌膚保養　首重清潔保濕

男性和女性肌膚的狀況不太相同，男性皮膚厚度較厚，出油程度也比女性旺盛，再加上毛髮較為濃密及血管較多，因此對於肌膚的保養，應以清潔與保濕為主，並以平衡油脂分泌，解決毛孔粗大問題為解決肌膚老化首要工作。

除此之外，男性若長期緊盯電腦，又易有菸、酒等習慣，就會使肌膚暗沉無光。加上若沒有擦防曬品習慣，又愛用熱水洗臉，全臉與眼周較易出現深層紋路與眼袋，看起來就會顯得更老態，這時候就應先從生活習慣開始改變做起。

保護和調養　讓男人皮膚狀況變好

王綺嫻主任醫師指出，有些男性無法接受要保養肌膚這個觀念，其實如果每天都有洗臉，就已經是一個保養動作的開始了。而保養最基本的觀念就是「保護和調養」，一旦當皮膚狀況變好，看起來將會更有自信活力，而有男人味。

基本上，肌膚保護方面有3不原則：「不抽菸、不日曬、不吹風」。而這也是解決男性肌膚傷害最重要的法寶。

1.不抽菸：根據研究，抽菸族群在肌膚彈性、斑點及皺紋部分的肌膚年齡，比同年齡不抽菸的族群平均老7歲左右。

2.不日曬：紫外線造成的光老化，包括皮膚乾燥、細紋及斑點等，建議盡量避免在早上10點到下午3點之間外出，外出盡量戴帽子、口罩或使用防曬係數30以上的防曬產品，如果覺得味道或顏色會覺得尷尬的話，可以挑選無色無味的防曬產品。

3.不吹風：大家可以想像一下風乾橘子皮的外表，如果身體皮膚在大量需要吹風的環境，只會越來越乾、失去光澤，漸漸產生細紋及越來越明顯的皺紋。騎車的族群建議用口罩或全罩式安全帽保護，戶外跑步或運動也要適當保護遮蓋皮膚。

調養方面：

1.常保清潔：建議選擇合適的清潔產品、保濕及防曬乳液。清潔可以去除掉污濁空氣、灰塵及髒污對臉部肌膚的傷害，並且代謝老廢角質，降低痤瘡及粉刺的形成；

保濕乳液可以減少肌膚水分的流失，補充肌膚應有的潤澤；防曬產品可以降低光老化的風險及減少斑點的產生。

2.適量運動：運動能促進血液暢流，容光煥發，汗水的流出也有助於代謝，運動對肌膚的健康很重要，室內運動對皮膚的傷害較少。

3.吃出健康：建議有粗大毛孔、油性皮膚和暗瘡滋生狀況的男士，要避免吃油膩及煎炸的食物，辛辣食物也要遠離。

多吃抗氧化食物可以使皮膚增加結實感及彈性，如青椒、花椰菜、西紅柿、木瓜、柳丁、奇異果、檸檬、葡萄柚、小麥胚芽、植物油，以及各種堅果。

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