每次月經來，腹部就痛到快抓狂嗎？台灣女性約8成有痛經的煩惱，其中有很大的比例起因於「子宮內膜異位症」。

中醫師提醒，子宮內膜異位症的復發率很高，女性朋友想要預防發作或復發，應先糾正8大壞習慣。

●經血逆流跑錯位置　子宮內膜異位症表現多元

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師謝旭東表示，子宮內膜異位症對健康最直接的影響是痛經和不孕。子宮內膜異位症即使經過治療痊癒，5年內復發機率仍超過5成，因此又被稱為「不死的癌症」。

站在西醫的角度，每次生理期到來，子宮內膜剝落出血，經血正常會經由子宮頸和陰道流出體外，但如果經血出現逆流現象，積留在不恰當的地方，長期就會演變成「子宮內膜異位症」。

子宮內膜異位症可能發生在身體的各個部位，當經血逆流至卵巢，易形成巧克力囊腫；逆流且蓄積於子宮肌層，易形成子宮肌腺瘤；逆流至腸道，易引發經期拉肚子的現象；子宮內膜跑至輸卵管，恐造成阻塞導致不孕。

另外，臨床也曾發現患者因子宮內膜異位跑至肺部，每次月經來就流鼻血或咳嗽出血。

●免疫力差，好發子宮內膜異位症！中醫：調理肝脾腎

現代醫學認為，子宮內膜異位症是一種經血逆流造成的病症，與免疫力低下相關，因為，即使是經血逆流，免疫力好的人可以透過身體的自我調整，吞噬掉跑錯位置的子宮內膜細胞，避免其滯留在不對的地方作怪；

可是，當人體的免疫力變差，自我調控功能出現漏洞，就無法正常發揮吞噬和排除位置跑錯的子宮內膜細胞，導致其在不對的地方落地生根。

謝旭東中醫師表示，中醫認為一個人的免疫力好不好，取決於「肝、脾、腎」是否健康！肝不好的人，通常有壓力大、過勞、熬夜、日夜顛倒、情緒不穩定等情況，治療可用逍遙散系列藥物疏肝理氣；

脾在中醫不單指脾臟，而是泛指包含腸道在內的消化系統，是主宰身體免疫力的最重要指揮官；腎為先天之本，腎虛者普遍有天生免疫力較差的情況，發生子宮內膜異位的機率比一般人高。

深綠色青菜因光合作用，葉綠素含量較多，寒性相較於橘紅色和白色蔬菜更低。

●跟子宮內膜異位說NO！先糾正8生活壞習慣

如何預防子宮內膜異位症呢？謝旭東中醫師表示，除了維持良好的免疫系統功能之外，也要想辦法讓每次生理期的經血順利排出去，以降低經血逆流的機率。具體來說，女性朋友日常應避免以下8個壞習慣：

壞習慣1／經期前後不吃冰冷食物：

子宮內膜異位症在中醫辨證屬於「血瘀」之症，與寒氣有很大的關係，因此建議女性朋友在經期前後盡量不要吃冰品或喝涼飲，以免造成「宮寒」而影響經血的排出。

平時也避免攝取屬性偏冷的多汁水果，例如：梨子、奇異果、木瓜和橘子，改吃平性、少汁的芭樂或蘋果等；蔬菜部分，則建議優先選擇深綠色青菜，葉綠素含量較多可代表光合作用較高，寒性相較於橘紅色和白色蔬菜更低。

壞習慣2／生理期做愛做的事：

生理期因荷爾蒙波動的影響，有些女性朋友會有性慾增強的情況，但仍建議避免在此時發生性行為，以免經血逆流提高子宮內膜異位的風險。

壞習慣3／把自己當作壓力鍋：

長期壓力大會阻礙肝氣的疏泄，影響免疫系統的調節，進而提高子宮內膜異位症的風險。

因此，女性朋友要學會適度減壓，即使工作再忙，頂多忙1星期就該好好放鬆一下，千萬不要持續忙碌超過1個月。

壞習慣4／避免熬夜：

與壓力一樣，熬夜易影響肝氣的疏泄，因此建議盡量維持正常的作息，不熬夜，不日夜顛倒，以防免疫力太差而導致子宮內膜異位症發作。

壞習慣5／太晚結婚、生小孩：

子宮內膜異位症是因「經血」逆流造成的病症，而經血的形成與雌激素相關，女性朋友若在35歲之前結婚懷孕，子宮內膜獲得喘息的機會，10個月不用剝落成經血，自然也就可以降低經血逆流導致子宮內膜異位的風險。

壞習慣6／攝取太多含雌激素的食物：

雖然雌激素有助舒緩女性停經後的發熱、盜汗、情緒不穩定等症狀，也能降低因雌激素缺乏所引起的骨質疏鬆、肥胖、心血管疾病等風險。

但是，對尚未停經的女性來說，雌激素不宜大量補充，因此提醒平日維持良好的均衡飲食習慣就好，減少過度攝取大豆異黃酮、蜂王乳等保健食品，也不要把豆漿當水喝。

壞習慣7／愛當不運動的懶骨頭：

培養規律的運動習慣，不僅可以提升免疫力，也能促進生理期經血的正常排出。

壞習慣8／生理期用冷水洗頭：

頭頂上的「百會穴」是諸陽之穴，陽氣旺盛，如果生理期忍受不住炎熱的天氣而用冷水洗頭，寒冷之氣自百會穴灌入體內，易造成經血排出不順，出現經血量變少或經期提早結束的情況。

每次月經來，一般持續5至7天，如果超過7天，經血還滴滴答答地流，則可利用髮夾緊緊夾住百會穴上的頭髮，有助將氣上提，止住經血。

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