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  • 02
  • Oct
  • 2017

每27分鐘多1人死於心臟病!我該怎麼護「心」?

作者 華人健康網

2017/10/02 10:35
▲示意圖,非當事畫面/ShutterStock/版權所有,嚴禁轉載

白天熱如盛夏,晚上則回歸秋天應有的涼爽,近日「秋老虎」發威,各地早晚溫差大,國民健康署提醒,當溫差過大時,人的血管會跟著收縮,容易造成血壓升高,進而增加心臟病和中風急性發作的機會,老年人和慢性病病人要特別留意。

根據衛生福利部105年死因統計,心臟病是國人第二號殺手。

世界衛生組織(WHO)指出,心血管疾病是全球死亡的頭號殺手,每年都造成全球約1710萬人死亡,占全球總死亡人數31%,其中740萬人死於心臟病,670萬人死於中風。

另根據衛生福利部105年死因統計,心臟病是國人第二號殺手,共奪走2萬812條寶貴的性命,平均每27分鐘就有1人死於心臟病。

●溫差太大易傷「心」 國健署「護心4招」保健康

國健署指出,心血管疾病的危險因子除三高外,不良飲食習慣、身體活動不足、吸菸、酗酒等亦為重要的危險因子。此外,近年來受氣候變遷的影響,極熱極冷的氣候型態也是誘發因子。

盛夏已過,接下來是日夜溫差頗大、好發心血管疾病的秋冬季節,國健署提供「護心4招」,呼籲民眾重視心臟和心血管的健康。

第1招/心服口服—健康飲食:養成三餐定時、少吃零嘴的好習慣,多喝白開水來取代含糖飲料。

飲食可多選用蔬菜、糙米、全穀雜糧、少油、少鹽,並減少高飽和脂肪食物。烹調則建議以蒸、煮、汆燙代替油炸。

第2招/心動行動—規律運動:每周累積150分鐘的中度身體活動,例如快走、慢走、騎自行車及伸展操等運動,也可以將運動融入和家人一起做家事、陪小孩玩的過程中,例如站著比坐著消耗卡路里高達2倍。

心血管高風險族群秋冬運動要注意保暖,可以多加外套穿著,運動前一定要充分暖身,且盡量攜伴運動,相互照應。

第3招/心不在菸—向菸說不:不管是直接吸菸或被動吸入二手菸,都會增加罹患中風的風險。為了維護自己及家人健康,有抽菸民眾應立即戒菸。

第4招/同心協力—相約健檢:國健署提供40到64歲民眾每3年一次,65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務,內容包括BMI、腰圍、血壓、血糖、血脂等心臟病重要危險因子的檢查,民眾可善加利用。

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●本文為作者評論意見並授權刊登,不代表TVBS立場。

 

 

更新時間:2017/10/02 12:15
本文為作者評論意見並授權刊登,不代表TVBS立場。
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華人健康網

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