富含膳食纖維的燕麥，不僅營養豐富，其易有飽足感、保存容易的特性，也讓其成為不少民眾早餐、點心時間的輕食首選。

不過，近來通訊軟體卻瘋傳：「燕麥有催產之效，孕婦忌食以免流產。」的說法，引起不少孕媽咪恐慌。燕麥真有謠傳的這麼可怕嗎？且聽中醫師怎麼說！

●網傳吃燕麥易增孕婦流產風險？

台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東表示，從醫多年，未曾聽聞過有中醫提到燕麥會催產，導致孕婦流產的說法。

事實上，根據《本草綱目》記載：「燕麥味甘、性平，無毒，能充飢潤腸。」也就是說燕麥嘗起來有自然甜味，性質平和、沒有毒性，有幫助止餓、潤腸通便，以及促進腸胃蠕動的作用。

且值得注意的是，燕麥相較於華人主食，味甘、性微寒的白米來說，性質甚至更為平和。

因此在適量食用下對於人體可謂好處多多，自然也不會有坊間謠傳的催產、滑胎等副作用，孕媽咪不用過度擔心。除非民眾一口氣大量食用，或是本身對燕麥過敏，才有可能引起輕微的拉肚子、腹瀉等不適症狀產生。

●孕媽咪吃對燕麥助排便　熱熱吃效果好又安心

除了說明食用燕麥不會有滑胎的疑慮外，吳建東中醫師也強調，對於孕期受到黃體素濃度飆升影響，身體代謝機能變差、水分易滯留、氣血不足；

進而導致腸胃蠕動速率變慢、經常飽受便祕之苦的孕媽咪來說，適度食用有潤腸之效、富含膳食纖維、性質平和的燕麥、糙米等五穀雜糧，反倒有幫助其改善排便不暢的問題。

唯一要留意的只有食用燕麥時，不要直接以冰牛奶、豆漿沖泡，而是溫熱後食用。

同時避免與生冷、寒涼的蔬果一同搭配共食，選擇同樣有潤燥、潤腸效果的杏仁等堅果，或是性質平和的水果，對於孕婦保持腸道健康、改善孕期便祕，是非常好的食補選擇。

●甩孕期便祕快動起來　動對有助順產、產後瘦身

孕媽咪想要孕期排便暢通，不僅可以從飲食下功夫，只要經檢查確認胚胎著床穩定後，孕期間適度依照個人體能狀態，養成規律運動的好習慣。

盡量避免久坐、久站不動，也都有助於預防孕期便祕的發生；甚至還有幫助順產、讓產後瘦身更快速的益處。

【中醫師小叮嚀】：

吳建東中醫師也提醒，孕媽咪其實只要保持愉快的心，在日常飲食上並沒有太大的禁忌。

唯一要注意的是，不要貿然食用來路不明的藥方、補藥，才不會補身不成，反影響自己與胎兒的健康。若懷孕過程中有不適產生，也應積極尋求合格中醫師、婦產科醫師協助，以釐清病因，有利對症下藥。

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