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  • 18
  • Sep
  • 2017

減肥失敗的7種原因,中一項就別想瘦了…

作者 那個奧客

2017/09/18 17:46
▲示意圖,非當事畫面/ShutterStock/版權所有,嚴禁轉載

減肥說難不難,用對方法就行;但要說簡單,全世界也不會有越來越多需要救贖的胖哥胖姐,急著找出一次可以搞定所有肥胖問題的萬能鑰匙。當然,我不是在說那種宣稱貼滿肚皮就能長出腹肌的「神奇貼片」。

說到網路上一直常見,也一直有人買單的貼片廣告,內行人都知道那玩意兒一點用處都沒有,但就是有人會去買,就算降體脂、練肌肉的方法在網路上俯拾皆是,可仍然有無數的人拼命想嘗試沒有經過學理驗證的方法,妄想一步登天。

這回,咱們就不談方法,來聊聊讓你減肥失敗的「心態」:

一、沒有決心:

你永遠可以聽到許多人明明說要減肥,但卻又忍不住拍照打卡,再補上一句「要吃飽才有力氣減肥」之類的話自我調侃。

類似的心態源於咱們身為人類的劣根性,改變一件事從來就不容易,把減肥留到明天永遠是最輕鬆的,就算今天因為肥胖而交不到男/女朋友,還是可以理直氣壯說「愛我就要接受我的全部」。

實在很不想重複成功學最愛用的這句幹話,但替失敗找藉口,還真的是一點都不難。

二、追求速成:

除了斷食,沒有真正速成的減肥神招(有機會再來跟大家分享這個技巧)。

一般人追求的「神招」,要嘛太過極端、難以忍受,讓人無法堅持,小鳥飲食的低卡餐、難吃的水煮食物多半具有類似特質,只要減肥過程中動用太多意志力,大腦會分泌皮質醇幫助能量堆積,效果反而不好。

另一種神招,就是宣稱吃了、吞了、貼了就一次搞定的藥丸或貼片,擺明是用來騙錢的。但台灣畢竟是專屬騙子的天堂,你知道的。

三、毛很多又不願妥協:

「我想減肥,可是我不能不吃糖」

「我想生酮,可是不能不吃飯」

「我想斷食,可是不想這麼久不吃東西」

「我想身材變好,可是我不想運動」

每一種流派減肥法都有其特色,也有它的核心執行原則,想做就執行到底,哪來這麼多「可是」,怎麼不說你想花錢,可是不想工作賺錢呢?

四、不願了解背後原理:

任何一種方法背後都有原理,甚至大前提都很不一樣。比如說斷食跟生酮玩的是內分泌,跟進食熱量關係不大;主流的少吃多動,讓消耗大於攝取;而低脂餐,則是借用中醫「以形補形」的概念,認為不吃脂肪就不會補到到脂肪。

要先說,在我的認知裡,上述的方法的減脂效果有其高下之分,反正各有各的擁護者就是。但一般人在討論方法效果之前,多半不願了解背後原理,最常見的就是跟人要菜單,然後自己照表操課就行。

會這麼做也不難理解,但人體是很微妙的機制,每個人體質各有不同,別人執行有成的減肥方式不一定適合你,這些都要了解背後原理,自己實驗才知道,也才能客製化微調。

五、一直換方法:

三心二意,今天試了少量多餐,發現吃太少很不爽,聽隔壁同事說吃生酮可以吃飽吃滿又瘦很快,馬上跟著跳槽過去,想不到試沒幾天,又聽說斷食才是最好的方法,開始不吃早餐……

不論什麼方法,都需要時間讓身體適應。就算是正確有效的減脂方法,換來換去只會搞壞自己的身體,它會不知道你要幹嘛,惡搞內分泌跟你抗議。

▲示意圖,非當事畫面/ShutterStock/版權所有,嚴禁轉載

六、不願向專業求助:

很多人都是在網路上看到文章,被聳動標題騙進去點擊,就誤認其中資訊正確,自己試了才發現根本不ok,

大家看網路文章有幾個要訣:第一個要注意一下發布媒體,內容農場的文大概就可以略過;第二個要看作者,營養學領域是種信仰,要先確認作者是哪個「教派」的,講出來的觀點究竟是科學論證,還是宗教式的貶低攻擊。

所謂專業人士就是這個教派的老司機了,這群人有過實際經驗,也知道相關原理,通常也會知道執行起來會遇到什麼困難,有遇到問題問這種人就對了。

但要提醒大家,要問問題可不是亂問,最好是執行過後、思考過的問題再提出來問,而不是一句「我想減肥,該怎麼辦?」這樣讓人白眼翻到後腦杓的問法。

七、無法抵抗週遭阻力:

減肥最麻煩的就是該怎麼跟社交生活兼顧了,特別是朋友揪聚餐的時候,難道你要在大家興高采烈時回個一句「我在減肥」潑大家冷水嗎?大家只會瞪著你看,心裡想那你幹嘛不在家當邊緣人就好?

千萬要記得,減肥這種事默默執行就好,基於人性,身邊肥胖的朋友最不願意聽到減肥相關字眼了,說不準還會被他們討厭。

而父母、長輩,看到你因為減肥這個不吃那個不吃,多半都會覺得你很難搞,或是以「健康」為理由,跟你說這樣不對,應該要「均衡飲食」才健康。

推薦閱讀:就是不讓你瘦!「均衡飲食」隱藏的危機…

說真的,我覺得心態問題比減肥方法更加難解,減肥方法可以很科學,有客觀評斷標準,也有具體執行步驟,但心態,只要被老闆罵、跟男女朋友吵架、加班太累想排解壓力,有太多因素會讓減肥破功,大家千萬要先搞定心態再來談方法!

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●本文為作者評論意見並授權刊登,不代表TVBS立場。

 

 

本文為作者評論意見並授權刊登,不代表TVBS立場。
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作者

那個奧客

  • 精神分裂到以為自己是哲學家,喜歡東方哲學、西方心理學,是個對任何知識學派都毫無節操的傢伙,喜歡把哲學套用在兩性關係裡,偶爾嘴一下教育,鞭一下無腦父母。

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