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  • 04
  • Sep
  • 2017

火龍果含鐵量高,女生經期時卻不能多吃?

作者 華人健康網

2017/09/04 12:56
▲示意圖,非當事畫面/ShutterStock/版權所有,嚴禁轉載

經期狀況是女性健康的指標,有的女性容易有經痛、經血少,也有的人血塊多,還有的人容易腹瀉。

在這一段與「好朋友」共舞的時期,飲食要特別注意,尤其水果也分寒熱,女中醫師表示,月經期間避免吃太多味酸性寒食物,以免引起經血瘀滯不暢與痛經。

月經雖然是一個生理過程,但是經量多少,有無血塊,血色深淺,卻與身體的陰陽寒熱有關。中醫師吳明珠表示,經血少,屬虛;血塊多,屬瘀;經色深紅爲濕熱重,色淺爲血虛,而食物的性味對經血影響很大。

月經來潮 脾胃虛弱偏寒容易引起腹瀉

此外,月經來潮也可能引起腹瀉,通常中氣不足、脾胃虛弱偏寒、手腳容易冰冷的女性,在經期腸胃稍微受到刺激,就很容易引起腹瀉。另外,如果平時不注重飲食,喜歡吃生冷飲食,經期也不特別忌口,也容易影響腸胃功能,造成經期中拉肚子的症狀。

月經來少吃寒性食物 避免經量減少、痛經

一般來說,月經期間,若吃太多味酸性寒食物,會使經量減少,引起經行不暢,甚至痛經,所以月經來的期間要少吃的寒性食物包括:李子、檸檬、梅子、醋、柿子、西瓜、荸薺、苦瓜、生番茄、白菜、香瓜、椰子、柚子、橘子、葡萄柚、黃瓜、水梨等。

這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效,所以月經期應盡量少吃這些食材,以利經血暢通,或是可以加入薑蔥蒜下去煮過,否則容易引起經血瘀滯,痛經、經血量減少、閉經等症。

月經吃太多燥熱食物 經血量易過多

所以,夏天常有小女生吃太多冰品涼瓜,導致忽然月經不來、痛經,或來量變少而黑。反之如果吃太多燥熱食物包括:辣椒、咖喱、酒、肉桂、花椒、胡椒等辛溫食物,也會引起血熱狂行,引起經血量過多,血色鮮紅,甚至造成貧血。

月經來的期間,不妨可以吃一些暖身溫經、散寒化瘀食物,例如:紅糖、生薑、桂圓、紅棗、蘋果、山藥、胡蘿蔔、豬肝等。

圖片來源/華人健康網

水果分寒熱 火龍果屬寒涼經期不宜

事實上,水果也分寒熱,舉例來說,目前正是吃火龍果的季節,火龍果到底是上火,還是降火的水果?月經來適合吃火龍果嗎?

中醫師吳明珠表示,火龍果性甘平、偏涼,有清熱潤肺、護嗓止咳、潤腸滑腸、清目補血、延年益壽的效果。火龍果屬寒涼,可降火,對緩解、火氣過旺等上火情況,有一定改善的作用。

所以月經來時不建議多吃,以免引起經血瘀滯不暢。

月經後補鐵 宜選擇動物性含鐵食物

雖然火龍果含鐵量大,如果月經來時不適合吃,那麼可以等到月經結束後再吃火龍果補鐵嗎?中醫師吳明珠表示,火龍果雖然含鐵量多,但是,卻屬於植物性含鐵的食物,植物性的鐵,容易被植物性食材內的草酸丶植酸跟纖維質影響,而降低人體對鐵質的吸收,所以要跟一肉類共食,再加上辛香料如薑、蔥、蒜及加點酸,來幫助提高鐵質的吸收率。

至於動物性食物所含的鐵為紅血素鐵,則容易在小腸吸收,比起植物性食物所含的非紅血素鐵,動物性食物所含的鐵可以多3倍。建議,月經後補鐵最好食用加入動物蛋白質如牛肉、羊肉等一起煮食的食物,更能促進鐵質吸收,此外,豬肝也是不錯的補鐵食物。

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●本文為作者評論意見並授權刊登,不代表TVBS立場。

 

 

更新時間:2017/09/04 14:38
本文為作者評論意見並授權刊登,不代表TVBS立場。
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