樂音飄揚的咖啡廳中，4個姊妹淘聚在一起聊天，突然，胸部有D罩杯的小真熱情地分享：「我最近剛在網路買了一套內衣，聽說可以改善胸部下垂和快擴，等我試穿一陣子再跟妳們說好不好用。」聽到這話的小敏心想：「還好我只有A罩杯，不會有胸部快擴的煩惱！」然而，真的只有波霸族才會胸部快擴嗎？穿內衣就能改善？

●理想的胸部形狀：正三角型

從美學的角度來看，人的臉型和五官有所謂的黃金比例，女性胸部也是一樣。

彰化基督教醫院整形外科主治醫師施博淳表示，曾有研究提到理想的女性胸部形狀係由鎖骨正中間凹陷點和左右乳頭的位置所決定，當這3個點兩兩連線形成一個正三角形，3邊等長即符合乳房黃金三角比例；若底邊的左右乳頭連線長度大於兩腰長度，代表乳房外擴。

時下許多愛美女性正深受胸部下垂和外擴所苦惱，且認為一定是胸部太大或睡覺沒穿內衣所造成的，然而，這些似是而非的論點，究竟正不正確呢？以下將繼續針對常見的3大迷思予以說明！

迷思1／胸部外擴是「波霸族」的宿命，「太平公主」免煩惱？

錯！乳房是由乳腺、脂肪組織和乳房懸韌帶所組成，主要造成胸部外擴的原因就是乳房懸韌帶過於鬆弛，支撐力道不足以承受乳房的重量所導致。

一般來說，未曾懷孕生育和哺乳的女性之中，胸部越大的人乳房越重，較容易有乳房快擴的情況，但其實肥胖和不愛運動也是乳房外擴的危險因子，因此小胸部女性即使不胖，仍要注意因運動缺乏造成的胸型走樣。

另對曾有哺乳經驗的女性來說，哺餵母奶期間可能讓胸部漲大2個cup，乳房的重量增加，乳房懸韌帶在長時間支撐之下，往往會出現彈性疲勞和鬆弛的現象，而這也是為什麼許多新手媽媽抱怨生完孩子後胸部下垂、外擴變形的原因。

迷思2／穿著胸罩睡覺，可以預防胸部外擴嗎？

沒必要！許多女性認為內衣有支撐乳房和預防胸部外擴的作用，因此即使穿著胸罩睡覺很不舒服，為了姣好的胸型還是默默忍耐。然而，施博淳醫師表示，晚上穿胸罩睡覺的意義不大，且目前也沒有科學的證據顯示穿胸罩睡覺可以預防或改善胸部外擴。

即使是在平時，穿內衣是否會讓胸部更尖挺，也是頗受爭議！抱持肯定意見的人認為內衣可以包覆乳房，減輕乳房懸韌帶的負擔，但從醫學的角度來看，若一整天將整個乳房的重量放在內衣罩杯中，乳房懸韌帶長期失去被訓練的機會，也會出現鬆弛，進而造成乳房快擴的現象。

而認為不穿內衣的胸部比較尖挺者，則可從非洲女性不穿內衣的風俗影像中得到反證，無論胸部大小，多可看見胸部下垂和外擴的情況。

對此，施博淳醫師較建議的方法是選擇罩杯大小適中的內衣，不要為了營造雄偉豐滿的視覺感而刻意挑選小一號的內衣；穿戴時盡量將胸乳往罩杯內撥好，以免下垂、走樣。

至於運動時建議選擇無鋼圈或專屬的運動內衣，主要目的是在預防鋼圈對胸部肌膚造成摩擦或不慎受外力撞擊而刺穿乳房，同時避免乳房在運動中過度晃動造成乳房懸韌帶受損和鬆弛，進而導致下垂和外擴。

迷思3／矯正乳房外擴，一定要動手術嗎？

未有生育經驗的女性若出現乳房外擴的情況，經醫師評估進行縮乳或提乳手術，有哺乳經驗者接受隆乳和乳頭位移手術，是較直接有效的改善方法。然而，除了整形手術，養成規律運動、每天按摩胸部1至2次，也都是不錯的選擇，持之以恆可看見效果。

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