輕熟齡女性最擔心臉上細紋洩露年紀，加上現在人人是3C低頭族，臉部更容易有鬆弛、鬆垮的困擾，包括用眼過度造成的眼部細紋、眼皮下垂、頸部皺紋增多等等。可以如何改善？

家醫科徐昊醫師指出，隨著年齡的增加，我們的身體機能就會漸漸邁入衰老和退化的階段，加上現代人比以前更注重養生、保養等觀念，因此其實從25歲以上的女性族群，就會主動諮詢醫師抗老相關問題。

而一般提到維持肌膚彈性的必要關鍵，通常會想到玻尿酸、膠原蛋白以及維持皮膚彈性的彈力纖維，這三者都是皮膚原本就有的成分，但都會隨著老化而每年以一定的比例流失，因此，如何抗老化，不是老年人才需要知道的課題，應該是從年輕就要開始保養！

●飲食凍齡術：抗氧化是關鍵！

想要改善皮膚鬆弛、下垂或是眼周細紋、黑眼圈的困擾，徐昊醫師建議，從日常生活角度上，應盡量避開下列會加速老化的地雷：

1. 熬夜晚睡：睡眠不充足或是不規律，都會影響內分泌，進而導致皮膚代謝異常，更顯老。

2. 醃漬類、油炸類：油炸燒烤或是醃漬加工食物，鈉含量過高，且又有飽和脂肪，都是會在體內增生自由基、甚至破壞皮膚細胞、加速老化的食物。

3. 酒精：酒精會影響肝功能，導致毒素累積在體內，進而影響到皮膚代謝，會增加皺紋、皮膚鬆弛等皮膚問題，且酒精會導致人體脫水，影響睡眠，加速老化。

另一方面，也會建議除了維持生活規律以外，也會建議多攝取下列營養素：

1. 維生素C：維生素C可以幫助清除自由基、延緩身體老化；還有增強免疫力、加速傷口癒合的作用。存在綠色蔬菜及水果，如青花菜、芥藍菜、青椒、芭樂、奇異果、柳丁、葡萄柚、木瓜等蔬果中。

2. 兒茶素：可以清除體內自由基，預防細胞老化，一篇發表於「分子營養與食物研究」(molecular nutrition and food research) 的期刊內容顯示，維生素C搭配兒茶素攝取，兒茶素吸收率可以大幅提高！

3. 茄紅素：抗氧化能力是維生素C的20 倍，常見的蔬果像是番茄、西瓜、木瓜、櫻桃、李子、紅葡萄柚、柿子都含有茄紅素。

4. 花青素：葡萄、桑葚、茄子、紫玉米、紫米、櫻桃、黑莓、藍莓等帶有紫色、深紫色、紫黑色顏色的水果、蔬菜多半含有豐富的花青素，不僅可以幫助身體抗氧化，也是預防感冒很重要的營養素。

除了日常養生以外，不少女性也會嘗試藉由醫美的方式來達到凍齡效果，除了手術拉皮之外，非侵入性的治療是現在最流行的，因為幾乎沒有修復期，第二天可以正常上班，常見的非侵入式拉皮治療有「音波拉皮」、「電波拉皮」兩種。

●醫美抗老術：電波拉皮、音波拉皮有什麼不同？

電波拉皮可以使用在全臉幾乎每個位置，甚至眼周、眼皮的細紋都可以利用電波來改善。它是利用膠原蛋白遇熱收縮的原理，以攝氏65~70度的高溫，深層破壞膠原蛋白的結構，然後再藉由組織修復的機轉，讓真皮層進行膠原蛋白的重組和增生，就會發揮改善膚質以及所謂「肌膚緊緻、拉提」的效果。

音波拉皮則是近幾年比較新的治療方式，深度比電波拉皮來得更深，一般的電波拉皮是打到肌膚的真皮層位置，而音波拉皮可以作用到皮下組織之下的筋膜層部位，利用點狀加熱的方式，達到膠原蛋白增生效果。

相較之下，電波拉皮作用的範圍比較廣，幾乎全臉都可以做；而音波拉皮則是更深層去刺激膠原蛋白增生，但是臉上有某些危險的部位要避開，避免產生併發症。

其實若要達到最好的效果，兩者一起做更好，不過由於個人膚質狀況不一定，所以通常醫師不會主動建議民眾兩者並行，而是會先檢視需求以及個人狀況再給予建議。

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