- 12
- Aug
- 2016
▲示意圖／ShutterStock／版權所有，嚴禁轉載
工作離不開電腦，往往一坐就是3、4個小時？當心，長時間久坐不動，若又未適度留意使用姿勢，伸長脖子盯著螢幕，不僅容易造成駝背，會影響外觀，更易引發肩頸痠痛等不適。日本瑜珈老師表示，想要避免上述情況，適度進行瑜珈眼鏡蛇式來幫助伸展胸、背肌肉，就是不錯的舒緩方式！
擺脫肩頸痠痛這樣做！少碰3C產品助預防
隨著科技的進步，現代人使用3C產品的機會大幅增加，不僅上班離不開電腦，下班更是少不了手機、平板電腦的陪伴。但值得注意的是，在使用上述3C產品的過程中，為了清楚看見螢幕中的內容，人們總是免不了出現低頭的動作。
長時間低頭，不但容易養成不當的駝背姿勢，肩頸肌肉在過於緊繃、僵硬的狀態中，更易造成肩頸僵硬、痠痛等不適反應。避免上述問題發生，最好養成每30分鐘就變換姿勢的習慣、減少3C產品的使用時間較恰當。
鍛鍊肌肉更美姿！「瑜珈眼鏡蛇式」防駝背、肩頸痛有一套
國際瑜伽聯盟代表理事亀井佐千雄老師，在其所著的《每天5分鐘，軀幹健身操超神奇！打造您的健康元氣》一書中提到，適度從事「瑜珈眼鏡蛇式」。透過手臂、背部、胸部的力量抬起上半身，來鍛鍊這些平時不易用到的肌肉。能讓肩胛骨靠近集中、姿勢變好，就是達到防止駝背、肩頸痠痛目的的好選擇。
>>來信投稿、閱讀好文都在【T談談】粉絲專頁！
●本文為作者評論意見並授權刊登，不代表TVBS立場
●投稿、推薦作者、討論文章，歡迎寄至vanchang@tvbs.com.tw或上 T談談
文章來源：
KO駝背、肩頸痠痛 瑜珈眼鏡蛇式超有效
更新時間：2016/08/12 11:14
本文為作者評論意見並授權刊登，不代表TVBS立場。
人氣點閱榜
她真心奉勸女人這９種朋友別深交：背後講壞話、勢利眼、重男輕女...
2017/06/20 12:53
一定要有這9種感覺，這才叫做愛情！
2017/09/25 12:43
清大高材生面試遭打槍8次，第9次他才知道…
2017/08/24 10:43
想要讓男人愛妳，先從了解男人開始。
2017/05/04 18:02
吃地瓜減重卻變胖？營養師：這樣吃才能降低熱量
2018/06/04 10:47
生理期特別累？其實妳缺少這些營養！
2018/01/17 14:23
外食族必備「麵攤熱量表」，當心爆卡小吃！
2017/12/26 10:49
出差實用！5句海外協商談判英文讓你懂得Give And Take
2018/03/06 14:50
【偏執型人格】既自卑又自大，既熱愛又猜疑 ！
2016/06/02 10:22
