- 17
- Aug
- 2016
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基本貓背伸展操 改善惡視力
透過基本「貓背伸展操」，並搭配穴道按摩、淋浴溫療和飲食建議，7天即有助於擺脫眼睛不適！
【貓背伸展操3步驟】：
步驟一：坐在無椅背的椅子上，臉部正對前方坐定，兩手繞到背後，手掌朝上，雙手交握。
步驟二：胸部向前挺出，讓肩胛骨靠近脊椎椎骨的感覺，手肘伸直，將肩膀與肩胛骨儘可能往後拉，做時注意腰部不要向後仰。
步驟三：保持姿勢，頭部緩緩向後仰，停止動作，深呼吸3秒，依序讓頭肩手慢慢恢復原本放鬆姿勢。
以上3步驟為一次，每回做1至2次，每天做20回為目標，如果感覺不舒服，不要勉強。
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文章來源：
打擊惡視力！貓背伸展操3步驟矯正駝背
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