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  • 17
  • Aug
  • 2016

上班族防駝背!一起來練習「貓背伸展操」!

作者 華人健康網

2016/08/17 10:00
▲示意圖/ShutterStock/版權所有,嚴禁轉載

基本貓背伸展操 改善惡視力

透過基本「貓背伸展操」,並搭配穴道按摩、淋浴溫療和飲食建議,7天即有助於擺脫眼睛不適!

【貓背伸展操3步驟】

步驟一:坐在無椅背的椅子上,臉部正對前方坐定,兩手繞到背後,手掌朝上,雙手交握。

步驟二:胸部向前挺出,讓肩胛骨靠近脊椎椎骨的感覺,手肘伸直,將肩膀與肩胛骨儘可能往後拉,做時注意腰部不要向後仰。

步驟三:保持姿勢,頭部緩緩向後仰,停止動作,深呼吸3秒,依序讓頭肩手慢慢恢復原本放鬆姿勢。

以上3步驟為一次,每回做1至2次,每天做20回為目標,如果感覺不舒服,不要勉強。

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●本文為作者評論意見並授權刊登,不代表TVBS立場

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