明明大姨媽還沒來，下腹傳來的疼痛感卻不輸經痛，讓人痛不欲生？小心，可能是「排卵痛」惹禍！多數人對於排卵痛多半較陌生，事實上，仍有不少女性每逢排卵期就飽受疼痛之苦。

想要一甩排卵痛該怎麼做？中醫師表示，做好日常保養、保持氣血暢通，遠離肝鬱氣滯、氣滯血瘀2體質是關鍵！

排卵期下腹疼痛、腹脹？專家破解排卵痛原因

但到底為什麼女性排卵期，也會出現下腹疼痛不適呢？葉濡端中醫師表示，這是因為女性的卵子是由卵巢所發育，而卵子在成熟前，會像顆雞蛋黃般被包覆於卵殼膜及卵泡液內。

一旦卵子成熟，每逢排卵期卵子便爆炸性的破卵而出，且破卵過程中，卵泡中如蛋清的卵泡液也會隨之向外噴射。因此，對於某些體質較敏感的女性便容易因此衝擊、刺激腹膜，產生腹痛、腹脹等諸多排卵期不適。

一般來說，排卵期造成的下腹痛大多是數小時到一天，嚴重者也有持續2～3天左右。且因正值排卵期，除了疼痛不適外，正常會出現半透明如蛋清的排卵性分泌物，有的女性在此時容易合併陰道感染，出現感染性的白帶增多。

至於症狀表現部位，則有可能是兩側卵巢左右交替出現疼痛，也可能每次都集中於特定一側，其確切成因尚不明確。

不通則痛，痛則不通！中醫師：2體質易受排卵痛糾纏

除了說明何謂排卵痛之外，葉濡端中醫師也提到，中醫理論認為：「人體不通則痛，痛則不通。」，也就是一旦人體經絡阻滯（不通），導致氣血運行不暢、不通順，便容易引起疼痛上身；而疼痛的產生，正是氣血循環不佳的最佳寫照。

正常狀況女性排卵期後體溫會上升，稱為高溫期，而中醫理論認為，這樣體溫由低升高的時期，又可視為人體陰陽轉換的階段。一旦氣血不暢、轉化過程中出現異常，便容易導致疼痛上身。

中醫裡排卵功能與肝氣能否正常疏泄有關，肝氣暢通，排卵期才能順利轉換為高溫期。現代女性朋友普遍工作壓力大，若又緊張憂鬱、缺乏運動，便易形成肝鬱氣滯、氣滯血瘀體質；在氣血循環不佳下，自然容易飽受排卵痛所苦。

遠離排卵期不適有訣竅！自製3茶飲輕鬆舒緩

到底想要遠離排卵痛該怎麼做？葉濡端中醫師指出，首要關鍵就在於保持氣血循環暢通。除了平時養成規律運動的習慣、適度旅遊，從事喜愛的休閒活動來舒緩情緒壓力、放慢生活步調。

並於接近排卵期時，適度泡澡、按摩下腹部，來放鬆緊繃肌肉與神經外；日常飲食避開生冷、寒涼的生食冰飲等食物，就是有效避免血瘀、維持血液循環順暢的好方法。

此外，葉濡端中醫師也特別提供3款有助疏肝、理氣的清爽花草、果茶提供給民眾做為日常保養參考：

橘核陳皮茶

材料：橘核2錢、陳皮2錢、甘草1錢、清水700c.c.。

做法：橘核、陳皮簡單沖洗去除雜質，取一小鍋倒入700c.c.清水，轉大火烹煮。水滾後轉小火，煮15分鐘後即可飲用。

好處：橘核能入肝經、陳皮有理氣之效。一同沖泡茶飲飲用，有利疏解氣滯，輔助改善腸胃消化不良、脹氣等症狀。

玫瑰花茶

材料：乾燥玫瑰花5～6朵。

做法：玫瑰花以熱開水燜泡10～15分鐘後即可飲用。

好處：玫瑰花有疏肝理氣、活血化瘀、改善氣滯的作用。

薰衣草茶

材料：乾燥薰衣草5公克。

做法：薰衣草以熱開水燜泡10～15分鐘後即可飲用。

好處：薰衣草能緩和肝氣、柔肝、舒緩緊繃肌肉，且適量服用更有緩和情緒、安定神經之效。

排卵痛是「卵巢扭轉」前兆？卵巢囊腫、卵巢扭轉這樣分

至於，外界流傳的有卵巢扭轉、卵巢囊腫問題者，特別容易出現排卵痛不適的謠傳。葉濡端中醫師則指出，上述說法並不正確，事實上，這是完全不同的問題。

多數的「卵巢囊腫」是良性的，大多沒有症狀，有的囊腫太大，液體聚積太多也可能會牽扯卵巢組織造成疼痛。

另外，常見的病理性卵巢囊腫，又稱巧克力囊腫，主是因子宮內膜異位所致，異位到卵巢的子宮內膜細胞在荷爾蒙影響下大量充血，也會造成下腹痛。

但內膜異位的下腹痛多發生於經前到經期，尤其是經期特別疼痛，這與排卵痛的時間非常容易區別。

而「卵巢扭轉」一般都是急性突然發生，大多是因卵巢囊腫太大。因人體卵巢是以懸掛姿態處於骨盆腔內中，一旦液態囊腫太大，如水球般在體內大幅度的擺動，便易導致其與骨盆腔聯繫的繫帶翻滾、扭轉，造成急性缺血、噁心想吐等症狀。

若沒有及時就醫手術，嚴重可能導致卵巢缺氧壞死、影響生育其嚴重性不容小覷。