你是否有每天都會出現懶洋洋、無精打采的感覺，心裡總是不想出門上班、上課的經驗嗎？在我們生活中，經常要面對職場、學校中無止盡的挫折，讓我們每一天早上醒來的時候，總會有一種想要偷懶的想法

小朋友可能會告訴媽媽「上學好無聊」、自己可能會對自己說「上班還要遇到討厭的老闆」，老公可能會想要告訴老婆「好想放假跟妳出去走走」。

最後，也許還是認命的去上班，或是請假賴在家裡一整天，哪裡也沒有去、什麼事都沒做，於是乎我們可能會被人以嫌棄的語氣冠上「浪費生命的懶惰蟲」。

自己的身旁就有許多這樣的朋友，也有這樣的家人，他們經常會因為在生活中的不愉快，看到自己所展現出的無力感與負面輪迴，開始會覺得他人的成功與自己的失敗，一切都是命運注定的。

在內心裡不斷地埋怨上天為何總是遺棄自己，甚至在跟別人互動的時候，只要有不順眼的動作或是逆耳的話語，很快地就與他人發生爭執或是覺得別人在羞辱自己，失去理智地去指責他人、任性的哭泣與咆哮。

如果我們有耐心地跟這些人談話時，可能會發現其實他們並沒有如外界想的這般的頹廢，在他們的心中曾經都有好高的夢想，也想去做一些很有意義的大事，去成就與證明自己的才能和價值，但卻因為目標太過於遠大而容易出現失敗的結果。

或許，這都是誤會了「生命的意義，是創造其宇宙繼起的生命。生活的目的，在增進我人類全體的生活。」話語的影響。總是認為要對自己的人生期待一個偉大的目標與願景，這樣才能讓自己發揚光大、人生才有價值與意義。

因為這樣的生活態度，有可能讓生活中不斷換來挫折後的沮喪，讓自己慢慢的放棄了自我的開放，而選擇躲在一個漆黑的角落中，期待獲得他人的安慰與同情。

殊不知生活其實是需要透過小確幸、小勝利的累積，換來生活中源源不絕的動能，才能去創造自己生活的延續。

生活中的小確幸可以活化我們大腦的「多巴胺」，而多巴胺是由大腦分泌的一種神經傳導物質，可以促進我們感覺良好。而當多巴胺分泌不足時，我們的行為可能變得遲鈍與消極，對生活也會感到無趣變得較為退縮。

生活中把握下面幾個原則，可以增進我們大腦的多巴胺，讓我們可以對生活感到快樂與動力。

一、吃富含酪氨酸的食物。

當我們享受美味的食物，特別是一些有豐富酪胺酸的魚、牛奶與蛋類的食物時，會促進大腦分泌大量的多巴胺。

二、經常性的運動或性愛等愉快的活動。

運動除了可以增加我們血液中的鈣以外，如果每天穩定進行大約30到60分鐘的運動，將有助於我們大腦內多巴胺的分泌和吸收。

三、讓自己在生活中透過設定可以實現小目標，並且認真的去達成。

多巴胺會為我們帶來快感，是一種「享樂主義」的大腦物質，只要在每日的生活中持續建立不同的目標，小到喝一杯珍奶，大到獲得一份工作或學位。

因為只要設定目標的想像，與達成目標的成就，兩者都會讓我們大腦分泌多巴胺，進入一種慶賀的狂歡模式。

四、每天至少好好睡上8個小時的睡眠。

我們在睡眠狀態下，大腦會消耗較少量的多巴胺，這樣在隔天身體才有充足的多巴胺。雖然清醒的時候會分泌大量多巴胺，但不睡覺卻會讓我們變得又累又狂躁。

很多人問我怎樣才是幸福、愉悅的人生，我認為生命可能只是一個簡單的照顧好自己、家人的健康，讓生命可以獲得延續，而生活只是透過消費來提升經濟活絡與滿足自我，增進我們的就業與學習動力。

其實，我們的生活可以過得很簡單、很快樂，只要去看看生活周遭可以擁有的小確幸，去好好掌握這些成就與滿足，放下一些遙不可及的妄想與堅持，我們的人生就會變得很幸福與有活力。