- 09
- Mar
- 2018
▲圖片來源／轉自Ifit愛瘦身
現代人總是有從四面八方而來的壓力，除了外在壓力外，你知道部分食物也會讓我們的心情起伏，影響我們的精神狀態嗎？
如果你常常覺得煩躁，或是情緒起伏很大，甚至晚上都睡不好，那你可就要小心了。
這些「不安份」的食物，其實就藏在我們的生活中喔！
★兇手一：咖啡因飲品
咖啡、可樂、茶...這些含有咖啡因的飲品，會促使人體腎上腺素的分泌，讓你暫時感到興奮或是精神好。
然而當你把咖啡當水喝，一天喝3、4杯以上，很可能讓腎上腺素分泌過量，因而變得煩躁，壓力反而升高，也容易影響到晚上的睡眠品質。
成人每日攝取的咖啡因還是要維持在300毫克以下（約2杯），會比較好唷！
★兇手二：甜膩食物
精緻蛋糕、麵包、含糖飲料...等高糖分食物，雖然會促使大腦分泌血清素，短期內讓心情變好。
但是含糖食物也容易快速被身體吸收，以致血糖急速上升又下降，反而讓情緒起伏變大唷！
★兇手三：油炸物
鹹酥雞、雞排、或是油脂含量過高的食物，都會因為太過油膩而不容易消化，導致血液長時間集中在腸胃，讓其他地方的血液供氧量較少，讓人覺得沒有精神。
所以油炸物除了容易讓人變胖，也可能導致腸胃問題、精神不濟，常吃外食的團員更要小心才行。
許多人嗜喝咖啡、愛吃甜食和炸物，把它們當作紓壓的方式，卻反而造成身體更大的負擔。
切記～「飲食」也是影響身心健康的重要環節，注意吃進肚的食物，才能給你好心情喔！
文章來源：
咖啡喝太多會煩躁？3 類食物影響你的情緒
更新時間：2018/03/09 13:27
本文為作者評論意見並授權刊登，不代表TVBS立場。
作者
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