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臉都變尖了!網友推6「飲食減肥法」越吃越瘦 第一名飽足又燃脂
《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月內「飲食減重法」話題的網路聲量表現,帶您了解網友熱議的飲食減重法排行。2024/10/14 14:44 -
男脖子緊「低密度膽固醇飆180」 醫一聽清淡菜單:完了
一名30歲男性因覺得脖子緊、不舒服而前來就診。經檢查發現,這名男子的BMI值約28至29,屬於輕度肥胖,而低密度膽固醇高達180。而後醫師開藥請他回去服用,更叮囑需飲控、減少醣分攝取,孰料一個月過後男子情況更糟。醫師一問之下才發現男子稱「吃得清淡」實則大錯,趕緊請營養師調整菜單、降膽固醇。2024/10/08 09:52 -
炒飯、炒麵愛配「這醬料」!全家都患糖尿病 2地雷一次看
近年來,台灣60歲以上的人口中,每5人就有1人罹患糖尿病,發生率高達20%。家醫科暨減重專科醫師楊智雯日前在臉書粉專「楊智雯醫師 |陪你健康享瘦每一天」發文表示,曾遇過一家人全部確診糖尿病的案例,經詢問後發現,他們三餐都吃炒飯、炒麵,而且一定加辣椒醬、醬油,甚至「一個人可以連吃3碗」,等於一餐吃下10份的醣類,導致血糖飆高到4、500mg/dl。2024/10/06 11:00 -
清淡飲食卻膽固醇飆高!一查竟是「水果」惹禍 醫曝降血脂這樣吃
一位30歲男性覺得脖子緊、不舒服,懷疑有三高問題,看診果然發現壞膽固醇超標1.8倍,但他服藥之後狀況更糟,一問之下才發現,他因為清淡飲食,多吃覺得健康的水果,結果膽固醇反而飆高。醫師提醒,高醣食物比高油、高鹽危害更大,千萬不要吃錯食物。2024/10/02 15:44 -
颱風天綠色蔬菜賣完!改買「1救星」 營養師:防癌又降膽固醇
颱風天一到,貨架上的蔬菜總是很快被搶空,搶不到綠色蔬菜,又想補充蔬菜營養怎麼辦?別以為蔬菜只有葉菜類,其實還有替代選擇,像是菇類、紅白蘿蔔等,一樣可以補充蔬菜營養,尤其菇類富含多醣體,能防癌降膽固醇。2024/10/01 23:48 -
醫師一年半狂瘦18公斤!戒「1食物」不復胖 逆轉高血壓
肥胖不僅會衍生代謝性問題,如脂肪肝、三高等,更會增加心血管疾病和癌症的風險。一名醫師分享健康減重祕方,成功在一年半內瘦下18公斤。他強調,最重要的步驟就是「減醣」,透過控制飲食中的醣份攝取,不僅能消除脂肪肝,更能逆轉高血壓,讓身體逆齡。2024/09/24 14:34 -
以為護腎臟?低鹽飲食恐引發「糖尿病」 醫曝預防3關鍵飲食法
腎臟科醫師江守山在臉書表示,有人體臨床研究顯示低鹽對胰島素產生負面影響,建議限鹽控制血壓時應謹慎行事,以免惡化胰島素阻抗。不過糖尿病權威游能俊認為,糖尿病患若血壓控制不良,反而會建議低鹽飲食,這項研究結果可能受限於設計方法,不具有參考意義。2024/07/24 14:21 -
早餐「1健康飲品」超雷!喝多恐變肥 營養師曝:熱量超高
糙米漿是許多人早餐時的最愛飲品,然而,營養師卻認為它並非健康的理想選擇。營養師劉雅惠在個人臉書粉絲專頁發影片表示,糙米漿是她心目中的早餐地雷飲品,主要原因在於裡面的原料是用糙米、花生去研磨而成,等於是堅果加澱粉的組合,熱量相當高,若早上又搭配吃一個三明治或漢堡,基本上熱量和油脂都一定會超標。2024/07/23 18:24 -
減重人共同菜單!7大「原型澱粉食物」必知 TOP1便宜又飽腹
《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近六個月內「原型澱粉食物」話題的網路聲量表現,帶您了解網友熱議的原型澱粉食物聲量排行。2024/07/12 12:47 -
1熱門湯品「易罹胃癌」!誤貼養生標籤 醫示警:喝多風險高
常看日劇就會知道,日本人習慣早餐搭配一碗味噌湯,除了能起到暖胃的效用之外,更被認為可以「減醣料理瘦身食材」;然而「無毒教母」譚敦慈卻表示,由於味噌鹽分含量高,導致胃黏膜在受損的情況下,無形中提高了罹癌風險。2024/07/12 11:34 -
選擇豆奶、鮮奶還是燕麥奶?專家揭營養差異 「2類人」要忌口
近年來,各式植物奶風行,不少人會選擇豆奶或燕麥奶取代鮮奶。對此,營養師王妤文在臉書發文表示,鮮奶、燕麥奶與豆奶雖然都富含營養,但彼此間的營養差異大,不能互相取代。她指出,鮮奶有助增加骨質,豆奶可調節血脂肪,而燕麥奶適量攝取有助控制血糖。不過,王妤文也提醒,鮮奶與燕麥奶各含有醣類、磷,糖尿病與腎臟病友不宜多吃,或食用前應先諮詢醫師或營養師意見。2024/06/17 09:01 -
運動前吃「2食物」效果翻倍!專家揭密:比空腹還厲害
許多人為了維持健康體態,總會利用清晨或下班後的時間進行運動,但只需要在運動前,多吃2種食物燃脂效率就能翻倍!醫師提醒,想有效運動燃脂並不需要堅持空腹運動,可根據個人習慣調整飲食狀況,才能避免運動時消耗到肌肉。2024/06/16 16:09 -
50歲以上快打!接種肺炎疫苗「現賺1500元」 2萬劑幾乎秒殺
疾管署為使疫苗有效運用,5/28起短期開放50至64歲民眾,公費接種1劑23價肺炎鏈球菌多醣體疫苗(PPV23),短短3天,釋出的2萬多劑已經幾乎打完了。疾管署副署長曾淑慧今(5/31)表示,下周將會再釋出5萬劑提供施打。2024/05/31 22:21 -
打完為止!即起開放50-64歲 打公費23價肺炎鏈球菌疫苗
疾管署今(28)日表示,為使疫苗有效運用,依據衛生福利部傳染病防治諮詢會預防接種組(ACIP)於5月20日專家會議建議,自5月28日起短期開放50至64歲民眾(1974年(含)以前出生)公費接種1劑23價肺炎鏈球菌多醣體疫苗(PPV23)至公布用罄為止。相關接種對象及接種原則如下:2024/05/28 14:40 -
香菇可以洗嗎?盤點「11個」菇類小知識 這樣料理小心過敏
菇類屬於蔬菜類,富含多醣體、高纖,還有豐富胺基酸成分,菜價貴的時候,用菇類取代也不錯。不過菇類到底要不要洗?該切掉多少?沒煮熟吃會中毒嗎?2024/05/26 22:21 -
「殺手基因」終結癌細胞?治療新發現 SLFN11或成最強標誌
癌症作為多年來最為棘手的疾病之一,向來讓醫護、研究人員無不「如臨大敵」,科學家也不斷在嘗試搜尋突破口,希望能找到對抗癌細胞的方法;如今荷蘭癌症研究所的最新研究發現,一種和Schlafen 11(SLFN11)基因以及核醣體停滯有關的「細胞死亡途徑」與過往認知出現差異,普遍被視為能為癌症患者的治療帶來了重大影響,引起各界高度關注。2024/05/19 17:40 -
飲料確診?高三生揭「快篩秘密」 刷一排陽性
還記得三天兩頭就要快篩的日子嗎?試劑上人心惶惶的兩條線,竟然被新北市一名高中生破解!這名同學發現似乎只要含有「醣類」的飲料,不經過萃取液混合,就能驗出陽性,擔心有人因此詐保防疫險、請假,王同學這兩年默默研究,直到疫情過後才公布這個結果,現在還要拿它參加小論文比賽。2024/05/14 12:57 -
控醣減脂主食怎麼選?「5大全穀類」好處曝光 穀物界紅寶石是它
糙米、紫米、黑米、胚芽米、白米、紅藜麥,哪種主食比較健康?想要延緩血糖上升又該怎麼選擇才會比較好?營養師分析糙米、紫米、黑米等營養素,而想要控醣減脂,首推「它」。2024/05/13 11:14 -
空汙恐致肺癌!吃5大類食物「護肺」排出汙染物 紅蘿蔔也上榜
面對空氣污染的危害,除了外出配戴口罩、室內使用空氣清淨機等措施外,營養師張益堯表示,在飲食上攝取富含多醣體、Omega-3脂肪酸、β-胡蘿蔔素、槲皮素、蘿蔔硫素等5類食材,可從內而外抵抗空氣污染對健康的危害。2024/05/07 20:23 -
以為不油=養生!愛吃2食物「恐釀脂肪肝」 營養師:很瘦也會有
所謂「脂肪肝」,意指肝細胞內堆積油泡、肝臟微微腫大,一般不會有特別明顯症狀,只會讓人隱約覺得腹痛,或狀態比平常疲憊。營養師涂蒂雅提醒,其實脂肪肝不侷限於身材較胖者,主要與平常攝取的食物有關,多出的熱量轉為脂肪儲存,就是脂肪肝。2024/04/18 11:31 -
2成家長忽略新生兒1篩檢 罹罕病肌肉無力「嚴重恐呼吸衰竭」
龐貝氏症(Pompe disease)是一種罕見遺傳性神經肌肉疾病,台灣平均每3萬5千名新生兒就有1位是龐貝氏症患者,因先天缺乏分解多餘肝醣的酵素「酸性α-葡萄糖甘脢」導致肝醣不斷堆積、傷害肌肉功能,台北榮總兒童醫學部主任牛道明表示,如未及時治療,將出現漸進性的肌肉無力和呼吸困難,嚴重恐呼吸衰竭死亡;但目前推動龐貝氏症新生兒篩檢將近20年,然而仍有2成新生兒父母輕忽其重要性。2024/04/16 09:54 -
Makiyo狂剷25kg肥肉!專家見「地獄減肥法」傻眼:恐腎衰竭
藝人Makiyo(川島茉樹代)近來因瘦身成功受到關注,她在臉書分享嘗試過的5種地獄減肥法,包括斷食5天、只吃蛋、生酮飲食等等,期間曾一度感覺肺快爆炸、變得易怒,最後才發現「糖分對人體真的很傷」。營養師提醒,這5種減肥法都有健康風險,斷醣甚至可能引發腎臟疾病,千萬別輕易嘗試,想減重就必須在對的時間吃對的食物,才能事半功倍。2024/04/11 23:55 -
2024健康過好年! 澳洲研發「蔬食蛋糕」甜點也能養生
新的一年,很多人都會許願要過的更健康,英國倫敦大學研究顯示,每天只要快走20分鐘,在家裡進行簡單的平衡和伸展,就能幫助保持心臟和整體健康;在英國越來越多人使用血醣偵測儀,當成監控的科技幫手,不過學者認為只看單一數據無法全面評估身體狀況;健康飲食也是養生重要一環,地中海飲食獲得連續七年的推薦榜首,吃原型食物是不二法門;與養生幾乎很難搭上線的甜點,也能走健康路線!澳洲一家烘焙坊和學界合作,以南瓜、菠菜等食材研發出的美味蛋糕,光用看的就讓人食指大動。2024/02/14 19:58 -
怕胖不吃飯?醫師打破「2大常見迷思」 完全不吃澱粉有危險
「蛋白質」是人體必要的營養素之一,而想要有效的減重,就需要補充蛋白質、減少吃澱粉,並且搭配運動。不過減肥期間蛋白質吃越多越好嗎?減肥期間能完全不吃澱粉嗎?醫師要來打破2大減肥迷思,說明減肥期間的飲食建議。2024/02/02 10:41 -
白飯要少吃!專家曝「天然膳食纖維」排行 營養價值還更多
自從減醣飲食盛行之後,就有越來越多的人,不敢碰澱粉類的食物,但是全榖雜糧類,比起精緻澱粉,會有更多的纖維質,營養密度也比起精緻類米食,更加豐富、多元。對此營養師楊斯涵建議,只要適量的攝取全榖雜糧,除了可以達到每日營養素的攝取目標,也能吸收到維生素B群、維生素E等。2024/01/27 12:31