別讓外食毀健康！營養師曝「3日減醣術」：超商這幾樣放心吃

夫妻情侶必看！醫列恩愛「3大地雷姿勢」　沒對準小弟恐骨折

想與另一半享受親密時光，若挑戰高難度體位可得格外小心。泌尿科醫師近日透過粉專分享衛教影片，提醒有3種性愛姿勢風險較高，若施力不當或默契不足，嚴重時恐造成陰莖骨折，甚至因跌倒導致腰椎受傷送醫。陳昭安首先點名「女上位」以及其變化版「反向牛仔式」，表示這兩種姿勢在臨床上較容易造成陰莖受傷。他解釋，當過程中男方已完全抽出，女方又順著身體重量往下坐，若沒有對準位置、偏離原本軌道，便可能讓陰莖在強烈撞擊下受傷，最嚴重恐導致骨折。對此，陳昭安建議，進行這類姿勢時，男方應協助固定方向與角度，降低偏移風險，避免發生「沒進對位置卻直接撞上」的情況。他也提到，女上位未必一定要用大幅上下律動，若改採前後移動或旋轉方式，也能在一定程度上減少受傷機率。除了陰莖骨折風險外，陳昭安也提醒俗稱「火車便當」的抱起式同樣危險。他指出，這類姿勢最重要的是評估自身體力，男方必須確認自己是否真的有能力穩定支撐對方重量。若地板濕滑、重心不穩，再加上兩人體重與衝擊力道，一旦失去平衡摔落地面，後果恐不只是疼痛，還可能造成腰椎骨折等嚴重傷害。他也進一步提醒，進行高難度姿勢前，雙方體型差異也必須納入考量。若彼此體重落差過大，或一方明顯無法承受另一方重量，在缺乏配合與經驗的情況下，風險自然更高，稍有不慎就可能從激情變成意外。陳昭安呼籲，親密行為重點不在炫技，而是建立在安全、舒適與彼此配合之上。若想嘗試較高難度體位，務必量力而為，隨時留意姿勢穩定性與身體反應，才能避免一時失誤，讓甜蜜時刻變成掛急診的慘痛經驗。本文由《》授權提供 

想長高這樣吃！2026分齡飲食指南曝　「這年紀」補鈣最關鍵

0～18歲分齡飲食指南，這樣吃，聰明健康長高高，不同年紀成長需求大不同！根據2026美國新版飲食指南的最新重點，幫大家把0～18歲孩子的飲食方向一次整理好。 

男鼻塞以為鼻竇炎！醫揪「1處不對稱」確診鼻咽癌　初期4症狀曝

一名中年男子因長期慢性鼻竇炎，深受鼻塞問題所苦。原以為只是單純發炎，但耳鼻喉科醫師童寶奎從內視鏡揪出右側鼻咽部有「輕微不對稱」。儘管患者並無流鼻血、耳鳴或頸部腫塊等典型症狀，他仍抱高度警戒並安排追蹤與切片，最終確診為極早期的第一期鼻咽癌。由於發現得早，患者不僅治癒率極高，未來接受放射線治療的副作用也將大幅降低。

自摔別只看皮肉傷！「胸主動脈破裂」恐奪命　3警訊別輕忽

騎車自摔別以為只是皮肉傷！41歲廖姓男子日前上班途中不慎撞上電線桿，送醫時雖意識清楚，但血壓偏低、心跳過快；經檢查發現胸主動脈出現包覆性破裂，醫師緊急施行支架手術止血，成功化解致命危機。廖先生當時騎車自摔撞上電線桿，被送往急診，急診醫師發現他生命徵象不穩定，立即安排電腦斷層掃描，結果顯示除了多處肋骨骨折外，胸主動脈也出現包覆性破裂，情況相當危急；醫療團隊隨即會診心臟血管外科醫師，決定立即進行手術。心臟血管外科醫師孟繁傑指出，胸主動脈創傷是極為兇險的急症，根據國際文獻統計，高達八成患者在到院前就已死亡，即使順利送醫，仍有近半數患者可能因傷勢過重而喪命；患者此次受傷位置位於主動脈弓與降主動脈交界處的「峽部（isthmus）」，此處在強烈撞擊時容易因剪力造成血管破裂，形成假性動脈瘤，一旦破裂轉為大出血，生還機會極低。孟繁傑醫師表示，過去治療此類創傷多需進行側身開胸手術，傷口長達30至40公分，且手術中需使用高劑量抗凝血劑，對於同時有多處外傷的病人而言風險相當高；此次採用主動脈腔內血管支架置放手術，僅在腹股溝開一個不到1公分的小傷口，透過導管由股動脈將支架送至主動脈的破裂處，成功封堵出血點。隨著醫療技術進步，主動脈腔內血管支架手術因傷口小、手術時間短且恢復較快等優點，已逐漸取代傳統的開胸手術，成為治療胸主動脈創傷的重要方式，目前健保也已納入給付；此外，最近國內也引進新型一體成型的胸主動脈分支支架，近期美國FDA已核准可臨床運用，它具有內建的分支設計，可用來治療複雜的主動脈弓動脈瘤。孟繁傑醫師提醒，車禍、自摔或高處墜落，絕對不能只看外傷，除了常見的肋骨骨折，仍可能隱藏心臟或主動脈損傷等致命危機；若在撞擊後感到胸痛、呼吸困難或血壓異常，務必立即就醫，把握搶救命懸一線的黃金時機。本文由《》授權提供 

尿道感染好不了？50歲女「腎盞憩室」藏結石　3警訊快就醫

50歲田女士因先天腎盞憩室伴隨結石，多年僅在診所追蹤，近期卻頻繁泌尿道感染；轉至檢查後，透過微創碎石手術成功清除結石，術後隔日即出院，長年困擾的感染與結石問題終於獲得改善。泌尿科醫師鐘伯恩表示，檢查發現田女士左側腎臟約有1.5公分的結石群嵌在腎盞憩室中，而憩室與正常腎盞之間的通道不到1毫米，導致尿液排出不良並形成結石；手術時先以具止血效果的雷射切開並擴大狹窄通道，再透過「負壓吸引鞘與軟式輸尿管鏡碎石手術」將結石擊碎並同步吸出，最後放置雙J導管維持通道通暢，降低再次狹窄與尿液滯留風險。鐘伯恩指出，腎盞憩室是一種較罕見的先天性腎臟結構異常，腎盞向外形成囊袋狀空間，發生率約0.2%至0.6%，由於憩室內尿液排空較差，容易造成尿液滯留並形成結石，部分患者可能出現反覆泌尿道感染、血尿或腰痛等症狀；若長期反覆感染未妥善治療，可能造成腎臟功能受損，甚至引發膿瘍或敗血症等嚴重併發症。鐘伯恩進一步說明，傳統治療多採經皮穿腎取石術（PCNL），需從背部穿刺進入腎臟，傷口較大且出血風險較高；隨醫療技術進步，目前小於2至3公分的腎盞憩室結石，可透過「負壓吸引鞘與軟式輸尿管鏡碎石手術」治療，經由尿道自然通道進入腎臟，不需皮膚切口，術後疼痛較輕、恢復也更快，對於擔心手術傷口的患者而言，是兼顧安全與外觀的微創治療選擇。鐘伯恩提醒，民眾若發現自己有出現反覆泌尿道感染、腰部痠痛或血尿等症狀，應及早就醫檢查，避免因害怕手術而延誤治療，現代微創技術發達，多數結石問題皆能透過非傳統開刀方式解決；同時也呼籲民眾平時應多喝水、避免憋尿，並維持良好的飲食與衛生習慣，以降低結石與感染的發生風險。本文由《》授權提供 

赴泰「抓龍筋」通了！他隔天攝護腺發炎　醫搖頭：短暫神經刺激

不少人到了泰國旅遊，會去體驗當地傳統按摩手法「抓龍筋」，此可用於保養與舒緩男性私密部位。然而，泌尿科醫師陳忠佐卻指出，很多人以為抓龍筋能改善男性問題，實際上只有短暫的神經刺激、血流增加，一不小心還可能攝護腺發炎。 

每斤只要6元！醫揭「抗癌神菜」8大奇效　養顏又能解便秘

花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜，是許多國內外研究公認的「抗癌神菜」之一，而與它們同為「姊妹菜」的大白菜，不但同樣具備優秀的抗癌效果，自今年春節起便進入供過於求的情況，每斤均價甚至只有6元至6.6元，成為近期CP值最高的平民蔬菜。

張員瑛早上喝「橄欖油＋1物」！網實測：皮膚真的亮一階

韓國女團 IVE 成員張員瑛向來以「自律」聞名，從肌膚管理、身材維持到儀態與表情控制，她對自己都有極高要求，因此也被粉絲稱為「天生的偶像」。今年21歲的她擁有細緻透亮的好膚質，但因為長期處於高強度行程、經常需要長時間帶妝工作，所以很早就開始重視抗老保養，最近更是以養生飲食法「Olle Shot」再次帶起話題！

血壓飆140！她靠「這菜」逆轉高血壓　效果太猛3類人慎用

血壓在壓力情境下飆升，卻又在休息後恢復正常，這種「偶發性高血壓」困擾著許多人。長期研究高血壓與飲食的前中央研究院生物醫學研究所特聘研究員潘文涵教授，近日分享她運用天然食材甜菜根做為「短效備援」，在壓力爆表時幫助血壓回穩的親身經驗，同時也提醒特定族群應謹慎使用。 

30歲男腿麻數月！胸椎竟藏「巨大腫瘤」　醫：近乎癱瘓

30歲陳先生受下肢麻痛無力困擾數月，求助天主教聖馬爾定醫院骨科，主治醫師林宗志揪出其胸椎管內藏有巨大「許旺氏細胞瘤」，壓迫脊髓與神經，下肢近乎癱瘓。經精密微創手術切除病灶並縫合硬脊膜，患者術後隔天雙腿即恢復知覺，1周後順利行走，成功重拾生活自理能力。