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吃甜不怕積脂肪！醫曝先吃足「2營養素」 慢速進食是關鍵
中秋節快到了，各種口味的月餅將會變成減肥路上的巨大障礙。醫師提醒，想要吃甜食，又不想要脂肪堆積，可以多用3訣竅，幫助自己減少發胖機會。2023/09/06 23:32 -
冰箱塞滿國民神飲！爸只愛10元容量版 網急喊：保險多買
近日有一名女網友上網分享，自己爸爸擁有一台私人冰箱，裡面塞滿他最愛的麥香奶茶，且爸爸只愛「10元版本」。不過許多網友見狀，紛紛提醒原PO爸爸要注意糖分攝取，以免影響健康。2023/08/01 23:10 -
幫蔗糖平反！吃越多越不易得糖尿病 這東西才最邪惡
糖分攝取對糖尿病的影響有新研究！英國醫學雜誌BMJ發佈最新研究，探討糖與健康的關聯，腎臟科醫師王介立於臉書分享，研究發現，蔗糖的攝取，竟然與較低的第2型糖尿病風險相關，也就是說「吃越多蔗糖，越不易得糖尿病」代表糖未必有害，重點是要吃天然食物的糖，而非添加糖，如果是含糖飲料，就是都不好，是最邪惡的。2023/04/14 10:26 -
蔬果汁選擇誤區大公開！營養師：吃新鮮蔬果效果更佳
在很多人的認知裡，蔬果汁是一種很健康的飲品，且糖分攝取量不會太高。對此，營養師羅心余提醒，喝蔬果汁不等於吃蔬菜和水果，若非常喜歡喝果汁，建議遵守4項挑選原則來幫助減少地雷。2022/11/19 19:35 -
沒加糖卻熱量超標？隱藏版「甜蜜陷阱」 鮮奶、果汁都上榜
隨著健康時尚的風行，「糖」被視為萬病之源，想維持健康、減少體脂肪、預防慢性病，人們會選擇少或不加加糖的食物，但別以為沒加糖就等於無糖！營養師余朱青指出，日常飲食中，幾乎的每一項食物都自帶糖分，只要一貪嘴，又不小心多吃了「隱藏版」糖分，一天的總糖分攝取量就超標了。2022/11/05 22:41 -
余苑綺病逝！婦超養生仍罹大腸癌 醫揭元凶：天天一杯恐出事
女星余苑綺多年前罹患直腸癌，歷經長達8年與病魔對抗，昨（21）日仍不幸病逝，享年39歲。而大腸直腸癌連14年蟬聯國人十大癌症發生率冠軍，其中與飲食習慣有很大的關係。中山醫院家醫科醫師陳欣湄透露，日前有遇到一名40歲的婦人患者患有大腸癌第4期，平日注重養身，但還是得病，經了解後得知她每日都會喝1至2杯手搖飲，導致身體因糖分攝取過多發炎，進而引發癌症。2022/08/22 11:32 -
獨／癌王兇手！一天1大杯含糖飲 胰臟癌死亡率暴3倍
胰臟癌發現時常已是晚期、存活率低，讓胰臟癌有「癌王」之稱，2020年有2450人死於胰臟癌，目前已知糖分攝取和胰臟癌有關，但並未明確算出風險；彰化秀傳紀念醫院和國家衛生研究院最新研究發現，20到39歲年輕人，如每天喝1杯含糖量達70克手搖飲（約2杯罐裝可樂），胰臟癌死亡風險是未喝含糖飲料的年輕人3倍；另發現即使不是每天喝，但含糖飲料喝越多，胰臟癌死亡風險越高。2022/06/12 09:00 -
少吃就能減重！6大高糖食物快避開 當心掉入糖份陷阱
減重要少吃多動，但你知道其實只要控制糖分攝取，就能輕鬆減重嗎？營養師表示，國外測試發現，只要少吃含糖食物，就算沒運動習慣，一個月也能瘦2～4公斤，而有6種看起來不甜的食物，其實暗藏高糖危機。2022/05/29 14:57 -
水果熱量怎計算？營養師教健康吃法 20款水果一次看
富有「水果王國」之稱的台灣，所產出的水果香甜不已，無論男女老少皆無法抗拒水果的香甜滋味。不過，你知道一天正確的水果攝取量為何嗎？食用過量的水果可能導致糖分攝取過高，不但無法達成減重、健康目標，反而越吃越發胖！2021/07/22 22:31 -
腎臟病主因「三高」腎臟病患愈來愈年輕 醫警告：有人直接洗腎
許多人認為老年人才會有慢性腎臟病，其實不一定因為現在大多數慢性腎臟病患出現症狀才就醫，其實也不少年輕族群，沒有控制好三高，像是高血壓高血糖高血脂有年輕化跡象，醫師提醒一定要控制好糖分攝取，別吃太甜或太鹹，懂的飲食控制觀念非常重要！2020/11/30 23:09 -
哈佛研究！每周2次優格 大腸癌風險降26%
優格是種健康食品，適量攝取能促進腸道健康，降低患腸癌的風險。現在美國哈佛研究顯示，每周吃兩次優格的男性，和不吃優格的男性比起來，大腸息肉發生率能降20%，惡性息肉風險更大降26%。但吃優格也要注意糖分攝取量，否則吃多恐怕會造成肥胖，還可能造成身體負擔，高血壓、糖尿病等慢性病上身。2019/11/10 12:57 -
飲食西化不忌口、不運動 愛吃甜點美食罹糖尿病風險提高
糖尿病在台灣十大死因榜上有名，同時高齡化也是糖尿病發生率重要因素，不過最近糖尿病年鑑報告發現，台灣第二型糖尿病患者在14年間增加了2.6倍，其中20歲以下也有上升的趨勢，醫師認為糖分攝取過多，又不愛運動是關鍵，也有研究顯示人體維生素D濃度較低與糖尿病可能有關係！2019/10/08 23:04 -
這些鹹食竟隱含高糖份 吃太多小心增加罹癌風險
在夏日炎炎的日子裡，走到哪都想來杯飲料，消除盛夏的暑氣，但大口喝飲料的同時，卻也有可能攝取過多的糖份！糖分攝取過多，除了容易導致蛀牙、加速皮膚老化、長不高，癌王「胰臟癌」更是與高糖飲食有密切相關。除了飲料、糖果，有些鹹食其實也是隱藏高糖的地雷食物。TVBS《健康2.0》主持人鄭凱云，特別邀請專家來告訴你，含高糖的地雷食物有哪些，我們又該如何減糖，遠離老化、肥胖與癌症！2019/06/21 20:00 -
中研院：減少糖分攝取 可以有效預防胰臟癌
體育主播傅達仁、名嘴劉駿耀等人死於胰腺癌，中央研究院研究最新發現，糖代謝異常是患者罹患胰腺癌的關鍵原因，因此只要減少糖分攝取，就可以有效預防胰臟癌的發生。2019/03/08 15:47 -
國健署訂糖攝取上限 百香綠、珍奶1杯超標
氣溫飆升，喝飲料消暑，但小心喝過量，造成肥胖、蛀牙，甚至慢性病上身，國健署就依據成人每日攝取熱量訂出新的標準，建議每個人每天糖分攝取量不要超過2百大卡，換算下來是50克，以大家常喝的飲料來看，一杯珍奶就會超標。2017/06/07 11:38 -
打破謠言？ 學者：實驗下「秋葵」可控制血糖
坊間傳言，吃苦瓜、燕麥、紅心芭樂可以降血糖。但營養師說，可別一昧相信，因為像紅心芭樂，吃太多反而可能糖分攝取過量。還有學者研究，認為多吃「秋葵」，也能幫助控制血糖。2016/09/29 18:40 -
【真的嗎？】糖、油為萬病之首？ 不孕、癌症攏總來
網路上流傳著「糖分攝取太多，不只讓孩子大腦發育較差，對女性來說，還可能導致不孕、子宮內膜癌」的文章。目前已有許多研究證實，糖分對孩子的大腦發育有負面影響，那麼女性的健康呢？是否與糖攝取息息相關？2016/05/30 12:52 -
「糖上癮」比吸菸可怕 孩子口水直流、大腦反應差
只要小孩一吵鬧，爸媽就給糖吃嗎？當心！世界衛生組織還指出，給孩子吃糖的影響，其實比吸菸更可怕！而且，專家表示，只要糖分攝取過量，孩子免疫力就下降，時常掛病號；除此之外，反應變慢、注意力不集中、學習力低下、過動，甚至有些孩子吃糖吃到口水直流，無法控制口腔肌肉，都是「糖上癮」的現象。2016/04/13 16:00 -
FOCUS／3分鐘出爐！24小時披薩販賣機 倫敦有
吃慣速食的現代人，能想像販賣機做披薩，或是披薩即時包這種東西嗎？英國BBCEearth頻道推出了一個全新系列節目「明日食物」，從栽種、烹調到吃進嘴裡，多個面向觀察日新月異的食品科技，比如一種源自西非的神秘果，只要吃下它再吃其他食物，都能轉變成甜滋滋的味道，由種植神秘果成本太高，科學家正在研究把神秘果的甜味基因，植入能大量栽種的番茄當中，價格只要1/200，期待能解決人類糖分攝取過多的問題。2016/02/23 20:26 -
輕掃條碼一目了然 控糖App有效把關
做父母的總是擔心小孩吃進太多糖，營養攝取失衡，英國現在有款控糖App，只需要掃描條碼就能顯示食物的含糖量，能幫助家長更好監控和減少，孩子的糖分攝取量。2016/01/11 11:14 -
FOCUS／潛藏食物的殺手 向隱形糖「說不！」
正所謂病從口入，因此飲食健康非常重要，雖然說現在加工精緻食品一籮筐，但最後可能是加劇身體負荷，糖分攝取量就是其中一個，據美國心臟協會建議，男人一天攝取36克、女人攝取24公克，但建議歸建議，因為糖攝取很容易就過量，眼看市售食品幾乎含糖分，不管是天然或加工糖，接下來的報導要來告訴你，不會跟甜食聯想在一起的番茄醬、烤肉醬或麥片，含糖量之驚人，一旦過量可能危及健康。2015/12/03 21:22 -
【科學不一樣】新型糖尿病控制 阻腎小管糖份再吸收
傳統糖尿病的控制就是靠施打胰島素，但現在有一種新型態的方式，是直接阻斷糖分攝取，讓病患可以正常飲食2015/04/08 21:50 -
汽水含糖35g 恐逾世衛建議每日25g建議量
早餐吃一個麵包再搭配一杯奶茶，小心就超過一天糖分攝取量！世界衛生組織公布日常糖分捨取，建議民眾每日糖分攝取最好不超過25公克，早餐搭配一杯含糖拿鐵，中餐或喝一罐飲料，再吃鮮奶布丁，換算下糖分攝取就超標，營養師說其實許多吃起來鹹的食物像是香腸吃掉一條，就等於吃下6公克糖分，肉鬆配飯兩湯匙量居然也有5公克糖分，建議民眾盡量多喝無糖飲料，飲食控制，才能避免肥胖2015/03/06 15:11 -
提神飲近6顆糖 逾攝取量50%越喝越累
市售健康飲品很多，像提神、補充營養、強調喝了纖瘦或女性補品，但「康健雜誌」卻發現，這些飲品都藏了沒說的「高糖分陷阱」。像標榜沒時間吃飯，喝了可以補充能量的果凍飲，含糖量居然高達9顆方糖，女性喝一罐就過量。至於提神飲料，幾乎都是水跟糖的組合，含糖量也都有4.5顆以上，營養師更提醒，糖分攝取太多會造成體內B群流失，恐怕會越喝越累，也越喝越胖。2014/04/30 18:53 -
年節零嘴糖分高 冬瓜糖4條就超標
農曆春節熱門伴手禮鳳梨酥，營養師說，吃一個就超過成年男性一天的糖分攝取量，其它像馬卡龍、南棗核桃糕、牛軋糖一樣超標，年節和家人團圓，少不了應景零嘴，像是冬瓜糖、生仁糖、米粩、糯米棗，營養師說，冬瓜糖吃4條就太多。2014/01/10 19:41
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