汽水含糖35g 恐逾世衛建議每日25g建議量
- 記者：蔣志偉｜攝影：薛孝安
- 發佈時間：2015.03.06 15:11
- 最後更新時間：2016.07.04 17:53
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- 發佈時間：2015.03.06 15:11
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<html> <head></head> <body> <img border="0" height="480" src="img/FILE_DB/newsphoto/k19950708@tvbs.com.tw/201503/20150306151547926.jpg" width="640px" /> <br /> <br /> 早餐吃一個麵包再搭配一杯奶茶，小心就超過一天糖分攝取量！世界衛生組織公布日常糖分捨取，建議民眾每日糖分攝取最好不超過25公克，早餐搭配一杯含糖拿鐵，中餐或喝一罐飲料，再吃鮮奶布丁，換算下糖分攝取就超標，營養師說其實許多吃起來鹹的食物像是香腸吃掉一條，就等於吃下6公克糖分，肉鬆配飯兩湯匙量居然也有5公克糖分，建議民眾盡量多喝無糖飲料，飲食控制，才能避免肥胖！ <br /> <br /> <br /> 飯後再吃一杯香香甜甜優格，是許多人的最愛，但小心，不知不覺將吃下超量糖分，世界衛生組織公布，民眾日常糖分攝取標準，建議每天攝取量不得超過25公克，但以65公斤成人飲食計算，早餐只要喝一杯拿鐵含有兩包糖，糖分約6公克，午餐吃完搭配一罐330CC汽水，糖分高達35公克，晚餐若吃一個鮮奶布丁糖分17公克，三餐加起來糖分就超標。 <br /> <br /> 記者vs.民眾：「妳知道這樣糖分已經超標了。我吃了三明治跟一杯奶茶。妳知道這樣糖分已經超標了。真的有超標嗎？為什麼？是因為奶茶嗎？回家喝個小奶茶，喝個奶茶之類的，然後不然就吃個巧克力。會不會擔心因為吃這樣糖分就超標了？會啊有時候就想說吃一兩個就好了。」 <br /> <br /> 吃一兩個就好了，民眾直呼不可思議，早餐喝一杯含糖飲料就可能逼近25公克糖分攝取標準，另外像是許多人不知道，鹹的食物居然也含糖分，像是酸酸甜甜糖醋排骨，平均一盤含糖量約35公克，一條烤香腸約6公克，兩湯匙肉鬆也有5公克。 <br /> <br /> 國泰醫院營養師張斯蘭：「含糖食物很多是我們看不到，這些吃進去之外，我們額外看得到的糖，就不用再添加了，比如說飲料我們就選擇無糖。」 <br /> <br /> 像是沙拉醬、高湯罐頭、優格、早餐經常吃麵包也有不少糖分藏在食物裡，想要吃得健康，建議早餐搭配無糖豆漿、微糖紅茶和養樂多，一天糖分攝取25公克就不會超標，若糖分攝取過量容易造成肥胖、糖尿病甚至心血管疾病，多注意飲食才能維持健康好體態。 <br /> <br /> <img border="0" height="480" src="img/FILE_DB/newsphoto/k19950708@tvbs.com.tw/201503/20150306151534911.jpg" width="640px" /> <br /> <br /> <img border="0" height="480" src="img/FILE_DB/newsphoto/k19950708@tvbs.com.tw/201503/20150306151538218.jpg" width="640px" /> <br /> <br /> <img border="0" height="480" src="img/FILE_DB/newsphoto/k19950708@tvbs.com.tw/201503/20150306151544904.jpg" width="640px" /> </body> </html>