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完全戒糖≠健康？研究曝「恐擾亂腸道健康」：血糖控制反而不佳
完全戒糖恐適得其反！今年6月的一項研究發現，完全從低脂飲食中去除蔗糖，恐怕會擾亂腸道健康，同時還可能促進發炎和代謝功能障礙。對此，醫師江守山指出，在糖尿病控制的研究裡面屢次出現這些現象，該研究強調了均衡飲食對於健康腸道菌叢的重要性，而並非僅關注戒糖。1天前 -
糖尿病前期不吃藥「靠3招」逆轉 10年沒惡化還變正常
即使已經到「高血糖」的階段，只要透過健康管理，就能避免惡化為糖尿病。醫師廖瑜皇分享，一名58歲男子長期有高血壓及高血脂問題，然而在一次定期檢查中，發現已進入「高血糖」的初期階段，正式湊齊「三高」。不過他在沒有使用藥物控制的情況下，憑藉飲食調整、規律運動及定期抽血監測，成功逾10年未惡化為糖尿病，甚至空腹血糖也回到正常範圍。2026/07/11 11:11 -
影音／研究揭長壽秘訣「少吃就對了」！ 減卡路里降血壓 還能延緩衰老
想健康長壽，飲食習慣是關鍵！美國塔夫茨大學歷時20年研究發現，只要減少10至15%熱量攝取，就能改善心臟健康、降低血壓並促進血糖控制。營養師江欣樺強調，適度飢餓能啟動身體修復機制，清除老化細胞垃圾，讓人活得更年輕長壽。2026/07/02 21:59 -
心臟年齡比實際年齡老？醫揭久坐、三高、睡眠不足 最傷「這器官」！
代謝性疾病與心臟健康本身和心血管疾病息息相關，高血壓、高血糖、高血脂是健康隱形殺手，這些慢性疾病可能潛伏多年卻沒有症狀，必須仰賴定期檢查才能及早偵測。如果在已經維持健康生活型態下仍有三高，應搭配藥物治療，才能避免三高相關併發症，也就是重要器官受損，特別是腦、心、腎。2026/06/27 22:00 -
盛行率破12%！高血糖「無症狀」 醫籲別拖延：6年就發病
陳先生因高血壓及高血脂問題，長期於醫院新陳代謝暨內分泌科門診追蹤治療，身體狀況原本相當穩定。然而，在一次定期檢查中，醫師發現他的空腹血糖偏高，已經進入糖尿病前期的數值，也就是俗稱「高血糖」的初期階段；醫師指出，20歲以上成人高血糖盛行率已達12.8%，血糖異常已成為重要公共健康議題，危險因子則與家族遺傳、肥胖、缺乏運動，以及長期攝取精緻糖類與精緻澱粉等因素息息相關。2026/06/21 16:39 -
烤玉米害血糖狂飆！專家揭「反覆刷醬＋高溫」：澱粉全糊化
香氣誘人的「烤玉米」是不少人在夜市必吃的台灣小吃，但營養師蔡正亮近日在臉書粉專提醒，許多人認為玉米比白飯、麵包健康，然而夜市烤玉米因多次加熱與刷醬，不僅澱粉糊化程度高，還加入砂糖、果糖等甜鹹醬料，導致血糖反應明顯高於水煮玉米。蔡正亮指出，澱粉結構與烹調方式才是影響血糖的關鍵，建議有血糖控制需求者，應謹慎選擇玉米種類與烹調方式。2026/06/18 13:48 -
4週就有感！研究曝早餐「1飲食」血糖平均降30：穩定度也更好
早餐吃對可降血糖！近期一項研究發現，採取「早餐較豐盛、午餐正常、晚餐低醣」的飲食架構 ，盡量將澱粉安排在白天吃，早餐選擇含乳製品的高蛋白飲食，4週後空腹血糖平均下降約30。營養師曾建銘也指出，糖尿病飲食是讓身體在對的時間，吃到對的組合。2026/06/17 17:27 -
打猛健樂暴瘦12公斤！妹子揭「慘痛代價」：像老了5歲
在減重與血糖控制領域中，「猛健樂」（Ozempic）常被視為熱門的輔助工具。不過，一名網友分享，自己施打猛健樂5個月後，雖然成功瘦了12公斤，卻出現臉頰凹陷、法令紋加深等問題，看起來彷彿老了5歲。貼文曝光後立刻引發熱議，不少人留言直呼：「體重很滿意，但臉真的有老感。」2026/06/16 17:23 -
9成人都丟掉！洋蔥最營養部分能抗癌、穩血糖 醫：生吃最好
日常料理中，洋蔥是家庭餐桌上常見的食材，無論是洋蔥炒蛋或搭配肉類烹調都相當美味。然而，多數人在處理洋蔥時，往往習慣將根部切除、外皮剝掉丟棄，殊不知這些被視為廢棄物的部位，其實蘊含著豐富的營養成分，對於腎臟保健、心血管健康及血糖控制都有顯著助益。2026/06/08 17:18 -
狂嗑荔枝恐中毒？醫揭「荔枝病」危機：1族群風險最高
鄭堪弘醫師指出，許多民眾對於荔枝明明很甜卻會引發低血糖感到困惑。關鍵原因並非糖分過多，而是未成熟青綠色荔枝含有「次甘氨酸A」與「MCPG」兩種天然毒素。這些物質會直接干擾肝臟的糖質新生與脂肪酸代謝，使身體無法正常調節血糖。2026/06/03 17:11 -
早餐別只喝咖啡！韓網爆紅「天然瘦瘦針」：水煮蛋+1物超抗餓
「水煮蛋」早已成為不少30、40歲初級／高級大人的早餐固定班底，不只方便準備，還是優質蛋白質來源，有助於維持肌肉量、支撐毛髮健康，同時提升飽足感。最近韓國更掀起一種被網友暱稱為「天然版瘦瘦針」的早餐吃法，透過「水煮蛋＋好油脂」的簡單組合，就能幫助延長飽足感、穩定血糖、控制食慾，甚至降低暴食機率，因此迅速引爆討論！究竟這款早餐為什麼會爆紅？又該怎麼吃？一起來看看～2026/05/31 01:00 -
韓名醫曝天然版瘦瘦針！早餐吃「雞蛋＋1物」有助控食慾
近年減重藥物在全球掀起討論，其中被稱為「瘦瘦針」的藥物更備受關注。不過，韓國醫師近日分享一款被稱為「天然Wegovy食譜」的飲食搭配，以雞蛋結合橄欖油，透過油脂與蛋白質延長飽足感、減少嘴饞機會，也有助於穩定餐後血糖。對想控制食慾、調整飲食習慣的人來說，這類簡單食材組合提供了另一種日常飲食參考。2026/05/27 20:19 -
以為吃清淡就沒事？這款熱門早餐「像喝糖水」 醫示警血糖炸彈
隨著國人飲食習慣西化與精緻化，糖尿病已成為台灣常見的慢性疾病之一，而血糖控制更是維護健康的關鍵。許多人認為傳統早餐較為清淡健康，然而醫師實測發現，一小碗地瓜粥配上一小盤蔬菜，竟讓血糖從106飆升至154 mg/dL，超過正常人飯後血糖上限，顯示看似養生的早餐選擇，實際上可能對健康造成潛在威脅。2026/05/21 09:48 -
影音／蛋白質吃愈多愈好？糖尿病患偌大量攝取 血糖失控風險飆2.6倍
高蛋白飲食正夯，但糖尿病患者要當心！研究顯示，每日攝取蛋白質最高組約131.6公克，相較最低組約35.5公克，血糖失控風險最高恐增加約2.6倍。醫師提醒，過量蛋白質可能干擾胰島素作用，還會增加肥胖、脂肪肝風險。2026/05/19 17:55 -
餐後秒昏睡？盲目亂吃高蛋白恐代謝失衡 醫點名1族群最高危
隨著運動與減重風氣盛行，不少民眾把餐餐雞胸肉、運動後大量補充蛋白飲的「高蛋白飲食法」奉為瘦身聖經。然而，高雄初日診所減重醫師劉曜增示警，蛋白質補充若未能搭配整體的營養比例，反而可能帶來嚴重的代謝風險！特別是糖尿病患者，若是盲目補充高蛋白，研究發現其出現血糖控制不佳的機率，竟會比低蛋白攝取組高出約 2.6 倍。2026/05/18 13:50 -
補腦又抗憂鬱！猴頭菇「3大功效」超驚人 研究：還能防失智
不少饕客在吃素食料理時，喜歡點一盤口感神似肉類、吸滿湯汁的「猴頭菇」。過去被視為「補氣健脾、養胃益神」的滋補食材。食農專家韋恩在臉書粉專「韋恩的食農生活」發文指出，最新研究，猴頭菇體內蘊含的獨特活性成分，竟能直攻大腦、促進神經生長，成為預防現代人文明病的救星。2026/05/17 15:24 -
瘦子糖尿病不罕見！醫曝亞洲人體質風險...「這關鍵因素」比體重更可怕！
當身體長期處於靜止的狀態，細胞對於胰島素的敏感度就會下降，形成所謂的「胰島素阻抗」。許多 BMI 正常的亞洲人，脂肪其實更容易堆積在我們的肝臟、胰臟這些內臟器官，而不是皮下。那這種看不見的內臟脂肪，會持續地釋放發炎物質，讓其實「瘦」成為一種健康的假象。2026/05/11 22:00 -
糖尿病控糖不只少吃糖！醫揭飯後10分鐘「做這件事」可降血糖！
控制血糖的關鍵就在於飯後的「即時性」，根據 2025 年發表的研究，與其飯後坐著休息，不如在餐後立刻起身散步 10 分鐘，這對於壓制餐後血糖的高峰效果非常顯著，甚至優於飯後休息半小時才開始的 30 分鐘長散步 。這是因為肌肉的收縮就像是一個強力的「吸糖幫浦」，抓取血液中的葡萄糖作為能量來源，進而平緩餐後的血糖波動。2026/05/04 22:00 -
10歲男童「一天一珍奶」體重70公斤 醫：胰島素阻抗指數過高
4月30日是國際珍奶日，但珍奶適量飲用即可，一名10歲男童每天一珍奶，結果體重飆升至70公斤，爸媽帶他就醫檢查發現胰島素阻抗指數過高，已達嚴重代謝異常階段。只能讓孩子戒掉含糖飲料再搭配運動，連續幾個月後才讓男童的胰島素阻抗明顯改善。2026/04/30 12:49 -
最健康食物！「它」營養密度贏酪梨、藍莓 專家：熱量吸收少25%
全球最健康食材出爐！藥師陳澤鈞近日在臉書粉專「肌情藥師－藥師How棒」分享，國際期刊《PLOS ONE》曾針對1000種天然食材進行營養密度分析，結果由「杏仁」奪下榜首，擊敗藍莓、酪梨與羽衣甘藍等熱門健康食物。杏仁不僅有助減重，還能降低心血管疾病風險，被點名是糖尿病患者理想零食。2026/04/28 18:42 -
越喝血糖越失控！糖尿病專用奶「3地雷」曝：這動作最危險
不少糖尿病患者選購糖尿病專用奶作為營養補充，卻疑惑為何飲用後血糖依然超標。對此，曾建銘營養師指出，許多人常將其當作「飯後飲料」，在剛吃完正餐後又追加一罐；由於配方奶本身仍含有熱量與醣量，這種「總醣量疊加」的吃法，極易導致血糖數據爆表。2026/04/25 15:26 -
飯後「1動作」血糖秒降！醫曝黃金時間 深蹲這樣做最有效
飯後血糖過高是現代人常見的健康問題！腸胃科醫師陳保中建議，用餐後休息10至15分鐘，可進行散步或深蹲等輕度運動，幫助控制血糖。以深蹲為例，飯後原地做10下為一組，一次進行3組可有效降低血糖。2026/04/24 21:59 -
血糖降不下來！每天吞逾10顆藥沒用 他靠「自製飲品」成功逆轉
糖尿病患者的血糖控制往往是一場長期抗戰。一名長期在菜市場賣水果的男子，因生活習慣導致糖化血色素一度飆高至14，即便每日服用6種藥物共10多顆藥丸，數值仍卡在9.6降不下來，更瀕臨洗腎邊緣。然而，卻在喝了1飲品後短短一年，糖化血色素竟降至6.7。2026/04/09 13:08 -
血糖高不敢吃？醫揭「膳食纖維」才是關鍵：3款水果安心呷
「水果那麼甜，我都不敢碰了，血糖怎麼還是一樣高？」許多長輩與糖友因為害怕血糖飆高，將營養豐富的新鮮水果拒於門外。西園醫院婦產科主治醫師邱筱宸指出，最新醫學研究證實，適量攝取新鮮水果不僅不會讓血糖暴衝，反而能顯著降低空腹血糖與糖化血色素，只要避開「1大地雷」，吃水果其實是降血糖的神隊友。2026/04/09 01:00 -
全身發炎害牙齦！最新研究：慢性病越多 掉牙風險飆1.4倍
許多人認為年紀大了掉牙是自然現象，卻忽略背後隱藏的健康警訊。2025年發表於《Scientific Reports》的最新研究揭示，慢性病與牙齒流失之間存在密切關聯，要至少保留20顆健康的牙齒，才能維持正常咀嚼能力，每增加1種慢性病，掉牙風險就會增加1.4倍。2026/04/03 05:00
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