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春節團圓5技巧吃得健康 防年後體重「兔」飛猛進
高雄市衛生局表示，過年是家人團圓相聚時光，但年菜多高油、高澱粉，一不留神易攝取過多熱量，提供年節飲食5項技巧，防年後體重「兔」飛猛進、增加罹患肥胖等相關疾病風險。2023/01/22 15:51 -
冬天用吃保養！不只維他命、健康油脂 中醫師授補氣血秘方
過年接近節氣中的「大寒」，是一年中最冷的時段，中醫認為「冬不藏精，春必病溫」，意思就是說若在這期間沒有適當的調養身體，儲備身體的能量，在來年就容易受外邪干擾，所以這時候除了「注意保暖」、「調整作息」之外，我們也可以利用平常的生活飲食，多攝取一些可提升免疫力的食物，高雄陽明馬光中醫診所侯佩汝中醫師分享一些常見的食材分類: 蔬菜類：深綠色蔬菜、花椰菜、紅蘿蔔、南瓜、甜椒等 深綠色蔬菜富含維生素A、B、C、E及礦物質，而紅橘黃類的蔬菜則含有大量β胡蘿蔔素，進入人體後可轉變成維生素A，提供身體免疫系統運作所需的營養。2023/01/22 11:22 -
過年變胖很正常！冬季體重增加0.5% 心理師：不要嚇自己
新年將至，不少人會在過年時大吃大喝，進而擔心體重上升，心理師對此表示「過年變胖很正常」，大吃大喝幾餐甚至幾天，影響其實沒那麼大，真正導致肥胖的原因，還是你原本的飲食習慣和生活方式。2023/01/20 23:53 -
體重曾破百！美國男戒「1飲品」狂瘦70公斤成肌肉猛男
超立志真人減肥事蹟再+1！美國有位男士Taylor，才27歲就把自己吃成一位147公斤的中年肥大叔！身上掛滿肥肉腰圍還擴增到116公分，甚至還因為過胖一度在睡眠中呼吸中止！後來他意識到為了健康一定要減肥，戒掉了「可樂」狂瘦70公斤，減肥前後對比簡直判若兩人！2023/01/20 15:49 -
亂節食小心「糖尿病上門」 研究：瘦子減肥恐弄巧成拙
有的人明明很瘦，卻總是要節食減肥。根據外媒The Sun的報道，不需要節食的人總是節食，可能會提高患糖尿病的風險。2023/01/20 14:20 -
怕喝酒發胖？靠6招避熱量炸彈 喝到monkey也免驚
冬天正是喝酒的季節，許多人的生活當中不能沒有酒，甚至在減肥期間總是會遇到一百零一個要喝酒的理由。營養師指出，只要避開高熱量選擇低醣的酒、和澱粉食物替換，製造熱量缺口、選對下酒菜、且在喝酒前先吃蛋白質食物、補充維生素B，就不用怕喝酒會變胖；而多喝水也是解酒最有效的方法。2023/01/20 13:38 -
有錢人比較瘦？ 國外研究：越胖女性薪資也會下降
過去有一些說法是有錢人會比較瘦，因為吃的食物相對精緻跟健康，不過這樣的說法，可能有一點不精確，這種現象在男女上也不同，根據國外數據顯示，在美國和義大利，收入和肥胖在男性上看不到差異，不過在女性上卻是越肥胖收入越低，不過，從社會向來看，有不少創業者或是成功人士，他們對於身材掌控、健康要求相對來說也都會比較自律。2023/01/18 22:57 -
夜貓注意！醫示警「睡不夠會變胖」 恐還有心血管疾病
別當夜貓子！4年1次世足賽前陣子落幕，而世足轉播期間，台灣也有許多球迷都在電視機面前追球賽，熬夜看球。對此，醫師就告誡，睡眠不足和日夜節律失調都會造成肥胖，希望大家都能吃飽、睡好，繼續「健康瘦」。2023/01/15 12:12 -
坐月子吃什麼？產後身材怎麼顧？ 專家解惑3大疑問
承襲自旅日名醫「莊淑旂」博士所提出的坐月子理論，廣和集團第三代執行長兼坐月子專家的章卉茹老師，本身因之前有2次使用錯誤的坐月子方式而導致產後肥胖症，生龍鳳胎時即堅持遵循莊淑旂博士的理論坐月子而重拾健康。而兩位女兒於同年懷孕生產，大女兒（單胞胎）及小女兒（雙胞胎）在章老師的耳提面命下也堅持傳統月子餐點採用1天1配送方式，來達到「正確100分坐月子」的要訣。針對社群媒體上媽媽們經常討論該如何「坐好月子」，章卉茹老師建議極力遵守「坐月子理論」的三大要訣。另外關於產後維持身材、消除疲勞、洗澡洗頭方式三大常見的討論議題，章老師的兩位女兒也為民眾一一解惑。2023/01/12 17:01 -
XBB.1.5傳播力強 WHO籲：長途航班戴口罩
隨著全球民航復甦，嚴格清零的中國大陸也大開國門，世衛組織10日建議長途航班旅客配戴口罩，因為XBB.1.5，也就是Omicron傳染力最強的病毒株在美國快速擴散，已經佔上週新增感染的27.6%，而在歐洲也出現增長趨勢。2023/01/11 20:00 -
怎麼可以圓成這樣？土雞「膨風」脹成籃球 網笑：全村阿嬤養的
都市傳說阿嬤養大的小孩，都會比原本圓潤肥胖好幾倍，那阿嬤帶大的雞你看過嗎？近日有網友分享一張照片，只見畫面中一隻土雞奇胖無比，身形堪比一顆球，讓網友看了笑翻，直呼「這是全村阿嬤一起養的吧！」2023/01/11 14:05 -
鮪魚肚、啤酒肚不一樣！4攻略「對症甩肉」 小腹輕鬆消氣
你知道鮪魚肚和啤酒肚不一樣嗎？研究及臨床經驗發現，腹部肥胖、腰圍過胖會增加心血管疾病機率。很多人都覺得「小腹」是全身上下最難瘦的部位之一，營養師高敏敏就針對4種常見的「胖肚」類型，有哪些特徵？要如何改善？一次告訴你。2023/01/11 13:59 -
吃尾牙不怕胖！營養師授「8招狠甩卡路里」 這類料理藏熱量
農曆新年將至，許多公司會舉辦尾牙來慰勞辛苦工作一年的員工，尾牙的餐點總是豐盛又美味，大家在享用的同時，也會擔心肥胖危機，營養師高敏敏特別在臉書整理「尾牙怎麼吃都不怕胖的8訣竅」，讓大家在尾牙時可以吃得盡興又無負擔。2023/01/08 05:30 -
小心肥胖炸彈！這種鍋=8碗飯 「3撇步」健康吃不長肉
冷冷冬天吃上一鍋暖呼呼的火鍋，是最幸福的事情！有菜有肉營養均衡的火鍋，不但是許多減肥人士的最愛，也深受營養師喜愛！減肥有成的小禎更大推火鍋是瘦身好夥伴！營養師宋明樺表示，火鍋吃對很以吃得很健康、吃錯卻會造成健康危害！馬上就來看看，「這種鍋」竟然=8碗飯！2023/01/06 14:36 -
日本人普遍瘦？ 營養師揭「文化差異」：4種食物可多吃
國門開放，身邊好多朋友都跑去日本玩，想到日本就會想到生魚片、拉麵、海鮮等等的食物，很多人擔心出國玩太嗨，大吃大喝體重會失控。不過日本是全球最瘦的國家之一，過重及肥胖的比率僅4%，飲食文化更是眾所皆知的養身。2023/01/06 05:15 -
未過年就胖！尾牙聚餐多憂熱量 營養師曝「這樣吃」不怕胖
年底到農曆過年前這段期間，是聚餐的旺季，不管是公司尾牙還是個人與朋友年終小聚，一攤接著一攤，但對於正在體重控制的人就傷腦筋，擔心這樣吃，還沒過年就先胖了。該怎麼兼顧聚餐又能少吃一點？對此，營養師余朱青提供5招辦法，幫助你降低熱量攝取又能吃得開心。2023/01/05 13:38 -
現代人6大NG飲食習慣！國人「這點」最常犯 易增慢性病風險
體內營養比例失衡，易導致「亞健康」！現代人飲食「過度精緻化」，且飲食供應系統朝「高熱量」、「高油」、「高糖」、「高鹽」發展，容易增加肥胖及慢性病的風險，因此，中醫師余雅雯提出「6個現代人超NG不良飲食習慣」。2023/01/05 08:38 -
憂鬱、失眠根源！9原因造成「雌激素過多」 醫揭改善妙招
雌激素失衡會有經痛、脾氣煩躁、憂鬱、失眠、性慾低、肥胖、骨質流失甚至是癌症等問題纏身。醫師提出生活中使雌激素過多的「9大原因」，並提醒民眾，激素失衡症狀過於嚴重時，務必就醫尋求專業治療，也可從生活習慣開始矯正，遠離荷爾蒙不平衡帶來的困擾。2023/01/04 18:05 -
吃「鉻」穩血糖！糖尿病飲食方針 肉桂孕婦要適量
據統計，全台糖尿病人數已突破230萬人，是國人最常見的代謝異常疾病，糖尿病的成因大多胰島素分泌不足或作用不良有關，飲食西化及肥胖更是助長糖尿病的重要原因，特別是高糖、高油及重鹹的飲食，都會增加胰島素阻抗，導致血糖不平衡。2023/01/01 15:17 -
年節大魚大肉！肥胖不能只看體重 「4指數」超標一樣母湯
年節將至，一不小心體重就會走鐘，但是你知道體重不能只看體重機上的數字嗎？千萬別被數字綁架，以為自己沒很胖就放心大吃大喝，如果這幾項標準超過，你也算是肥胖體質哦！2023/01/01 05:00 -
全球每3秒1人罹失智症 肥胖也增加失智風險做「這遊戲」測失智
根據調查顯示，台灣65歲以上的老人，大約每13人就有1位失智者，80歲以上的老人，則是每5人有1位失智者，而在還沒有演變為失智症的前期階段，是輕度認知功能障礙，這個時間點，因為可能沒有出現太多徵兆，所以家人或自己都不知道，工研院發表了一款認知檢測技術，透過互動小遊戲，可以早期發現，也能盡快治療。2022/12/30 23:27 -
遠離惡性循環！醫揭「排解壓力4妙招」 成功瘦身就差這步
壓力一直是人類文明病的來源之一，醫師表示，學會發洩、尋求社交支援、提高可預期性、增強掌控感等都是對抗壓力的方法。有些人因壓力而陷入肥胖的惡性循環，但透過「控制」提高自我掌控感，不必嚴格減重也能變瘦，建議可以讓適度的壓力變成助力。2022/12/30 15:42 -
不忌口、不運動！這五項指標有「三項異常」 判定代謝症候群..醫：下場慘！
您知道什麼代謝症候群嗎，其實這就是在三高發生之前的警訊，目前代謝症候群的盛行率在男性約39%，女性約30%，事實上，代謝症候群算是亞健康的狀況，在這個階段還有機會改善，如果做好生活型態調整，可以恢復到健康的狀況，一旦罹患高血壓、高血糖、高血脂，勢必會增加心血管疾病的風險，導致腦中風、心肌梗塞，或周邊動脈阻塞等，還有可能發生嚴重併發症，導致死亡。2022/12/28 23:03 -
獨／男為躲兵役米漿當水喝、天天吃海底撈 營養師曝最慘下場
由於總統蔡英文昨（27）日宣布，義務役將於2024年起恢復為1年，網傳有高中生想要增胖躲兵役，《TVBS新聞網》專訪一位曾經增重10公斤的男子，他每日大量攝取米漿、冰淇淋，還狂嗑麻辣鍋，基隆長庚醫院營養師林益岑就指出，由於過重導致不用當兵通常就是肥胖，也造成慢性病風險、三高的風險提升。2022/12/28 17:32 -
2030年將有10億人肥胖症！台調查：5成民眾不懂什麼是胖
不少人嘴中常說著「我好胖」、「好像又變胖」的口頭禪，也有人一年365天都喊著在減肥，但台灣肥胖醫學會調查，1225多名20多歲以上成年人中，有47％的民眾不清楚「肥胖」的定義，多數人減重也是基於體態好看，但真正的重點其實是疾病預防以及生活品質改善，世界肥胖聯盟更預估，2030年全球將有10億肥胖症患者，帶來的長期隱憂恐怕是會造成家庭、社會以及政府沉重負擔。2022/12/25 10:06
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