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減肥卡關！恐是體內「濕氣重」惹禍 醫：3食物千萬別碰
九成肥胖都是因為體內濕氣重！如果你也自認是易胖體質，減肥老是失敗、怎樣都瘦不下來，先來看看自己是不是濕氣重體質！由京都堂四位中醫師聯合著作的《中醫五行減重》一書中，要教你如何排除體內濕氣，連體內濕氣重有什麼症狀也一一列出，還有藍心湄、77老大傳授簡單排濕法，幫身體去除濕氣就能輕鬆瘦！2026/06/29 17:33 -
夏天悶熱沒胃口？專家揭「飲食太油」是關鍵：3道家常菜超清爽
明明冷氣有開，卻還是覺得全身黏膩、提不起勁，甚至吃完飯就脹氣？營養師提醒，夏天不只是天氣熱，飲食太油、太甜、太重口味，也可能讓身體像悶在沒有排風扇的浴室裡。與其一直靠冰飲消暑，不如從餐盤下手，多補充高水分蔬菜，幫身體由內而外降溫又排濕。2026/06/28 02:00 -
水腫消不掉？網爆紅「除濕穴位」按完象腿秒變細 網實測：超有感
每天明明沒吃很多，腿卻越來越腫、越來越粗？很多人其實不是胖，而是「濕氣卡在下半身」沒排掉。尤其久坐、愛喝冰、作息不規律，都會讓水分代謝變差，久而久之就變成怎麼減都不瘦的象腿體質，最近Threads爆紅的「漏谷穴」，就是被網友狂推的排濕關鍵點，不用流汗、不用運動，在家按一按就有感，難怪一堆人實測後直呼：真的有差！2026/04/18 02:00 -
一到冬天就腫？研究揭「5排濕氣食物」 紅豆＋1物腿變超細
一到冬天就覺得臉腫、腿腫、戒指卡？別再以為只有夏天才有濕氣。多項國外營養與醫學研究指出，寒冷環境會讓血液循環變慢、體液代謝下降，水分更容易滯留在體內，形成惱人的水腫型肥胖。想改善水腫，不一定要靠極端節食，從日常飲食中補對「排濕食物」，才是最溫和、也最不易復胖的方法。2026/01/30 01:00 -
吃不多也胖？專家揭「體內濕氣」是關鍵 5分鐘消腫術必學
冬天明明吃得不多，體重卻卡關、下半身浮腫？不少醫師與運動專家都指出，這很可能和「體內濕氣、水分代謝變慢」有關。濕氣不是玄學，而是循環、活動量與生活習慣的結果。這篇用專家共識的角度，帶你了解冬天濕氣重的原因，以及每天5分鐘就能做的「排濕氣運動」，為什麼真的能讓體重數字動起來。2026/01/15 09:31 -
體內濕氣重是肥胖元凶？ 中醫師授3招有效排濕消水腫
「濕氣」恐是夏日發胖主因。中醫師指出，許多人誤以為夏季體重增加是因攝取過多冰品甜食，但「濕熱型肥胖」才是關鍵因素，當身體代謝功能失調，即使不過量飲食，也可能出現全身水腫、腹部脹大等症狀，想有效解決，最好清除體內濕氣，而非單純控制熱量攝取。2025/07/26 20:25 -
體內濕氣重百病纏身？中醫推「這些藥材」 具排濕、消水腫效果
一名18歲張同學，多年來因分泌物異常量多，每天須頻繁更換護墊，因不想再服用抗生素及外用藥膏，透過中藥和飲食調整，私處恢復乾淨清爽，不再困擾。2025/06/18 15:38 -
小心「黴菌藏體內」恐引發癌症！靠這些植物5招抗黴
你是否總覺得疲倦、腸胃不適，甚至久咳不癒？這些難纏的症狀，可能與「黴菌」有關。中醫師黃獻銘指出，選對植物與精油，不只美化環境，還能有效抗黴，提升身體防禦力；且不少草本植物，很多都是花市有的。2025/05/15 15:38 -
18歲少女分泌物爆多！熬夜、甜食釀禍 醫點名5常見湯品去濕氣
潮濕天氣影響容易讓人出現水腫、疲倦等症狀，而一名18歲的女同學多年來分泌物異常量多，每日須頻繁更換護墊來維持私處清爽，到醫院中醫就診，問診後就發現患者因準備考試，平時愛吃甜食、冰品紓壓，並時常熬夜，這些行為就會導致中焦脾胃功能衰退而造就濕性體質，除了藥物處方去濕外，像是四神湯、綠豆薏仁湯、紅豆水、薏仁水及玉米鬚茶等湯品、飲品也有排濕功效。2025/04/01 10:24 -
24節氣「雨水」來了！中醫推喝2湯品 排體內濕氣又防春睏
雨水時節，春雨綿綿，潮濕的環境容易滋生黴菌及病菌，進而引發過敏或呼吸道疾病。中醫師提醒，想在節氣「雨水」維護健康，除了保持室內通風及除濕外，均衡飲食、適量運動也相當重要，做好排濕就能更好適應環境變化，減少疾病風險，平時還可多喝2湯品，排濕又防春睏。2025/02/18 09:34 -
起床腫一圈！醫授10大消水腫妙招 按壓「這穴位」也有用
高溫潮濕的海島型氣候讓許多人面臨水腫問題，不僅影響外觀，更會讓身體感到沉重不適。如何消水腫、排除體內濕氣？中醫師分享居家到臨床運用的10大方法，幫助民眾可透過日常養生保健，或尋求專業協助，促進體內水分的循環代謝。2024/08/17 13:02 -
你是膏人、脂人還肉人？3體型「瘦身關鍵」曝：這種心血管病風險高
腰圍超標怎麼辦？對身材很焦慮？想要減重有效，必須先了解自己是哪種體型。中醫將人體體型分為膏人、脂人和肉人，並針對每種體型提出相應的調理策略。以下看看你是哪一型，幫助你更有效達到瘦身目標。2024/08/16 18:31 -
全身無力恐是體內濕氣重！醫曝「4排濕祕法」 搭配2食物更有效
最近是否覺得全身無力、身體很沉重？小心是身體濕氣重！中醫師提醒，身體濕氣重有6種徵兆，可以4招幫助體內除濕，喝薏仁綠豆湯、四神湯、吃早餐也超有效。2024/06/07 22:41 -
拔罐也能DIY？可排濕氣、改善循環 出現「這顏色」要注意
樂團「告五人」日前忙於世界巡迴演唱會，體力負荷超載，鼓手哲謙還被發現身上出現不少拔罐的痕跡；女星楊小黎飾演媽媽入戲深，下戲得去復健治療，拔罐拔得手臂變黑色。拔罐是常見的民俗療法，可排除身體濕氣、改善氣血循環，但中醫師提醒，有些人不適合拔罐，而拔罐也不是顏色越深越好。2024/03/04 09:41 -
冬天手腳冰冷！「10食材」好吃不胖 咖啡、甜點加1物秒暖身
寒流還沒走，全台還是冷颼颼，不少人在冬天會有手腳冰冷的情況，身體寒意很重，但這些冰冷原因，除了體質虛寒、血液循環差外，營養不均衡也是一大主因。營養師李婉萍在臉書專業分享，在寒冷的天氣裡，除了搓暖暖包、穿厚衣服外，還可以透過飲食讓身體提升溫暖，驅寒排濕並保持健康。2024/01/26 10:05 -
四肢冷吱吱！專家揭「10種食物」驅寒排濕 它還能補腎抗氧化
每年只要當冬季來臨的時候，許多人的四肢就會冷的像冰棒一樣，尤其是許多的女生，手、腳就算放在口袋裡面，還是會冰冰冷冷的。對此營養師李婉萍表示，手、腳會這樣冷吱吱，原因除了體質虛寒、血液循環差之外，營養不均衡也是一大主因。2024/01/13 19:03 -
入冬皮膚癢？中醫曝3穴位快速改善 少吃「3水果」擺脫濕疹
隨著時序進入秋冬，加上日夜溫差大，皮膚容易出現乾癢等症狀，影響日常生活。哪些穴位可以快速止癢？有效排除體內濕氣？中醫師提供冬季皮膚保養全攻略，讓你擺脫乾癢、濕疹的困擾 !2023/11/29 12:34 -
水果、手搖杯當正餐！上班族「驚罹脂肪肝」 醫示警痰濕危機
有些上班族因為工作忙碌，常常一餐就用杯手搖飲或是吃些水果取代正餐，久而久之會出現睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、精神不濟等問題。中醫師指出，這些症狀都是體質痰濕導致的，若能在夏天有效排濕，就能在秋冬遠離心血管疾病。2023/09/05 15:49 -
可滋陰潤肺！秋天必吃「7種白色食物」 高飽足感還助減重
秋分後氣溫逐漸下降，寒涼漸重易出現涼燥。中醫提醒，秋天要注意燥邪傷肺，而白色食物可滋陰潤肺，例如白蘿蔔、銀耳、燉水梨、冬瓜等，皆是滋陰潤肺食材，調養的同時還兼具減重功能。2023/09/04 10:39 -
吃辣解熱小心反效果！營養師揭「4香料」：適合腸胃敏感族群
你是無辣不歡？夏天吃辣能幫身體開胃除濕，但千萬別盲目愈吃愈辣，營養師提醒，夏日養生忌大辣，改成「微辣」能幫助身體溫和排濕、解燥熱，輕鬆提升代謝，並分享4種微辣系香料，有助脾胃運行。2023/08/08 11:43 -
中暑刮痧有效嗎？全球飆高溫熱爆 醫提醒「7類人」不適合
全台高溫熱爆！根據美國國家環境預測中心數據顯示，7月3日是全球有紀錄以來「最熱的一天」，從7月4日起台灣已進入「入夏以來最大規模」的高溫天氣。許多人出現全身酸痛、胸悶、口渴、焦躁不安、頭痛、頭暈等症狀，懷疑自己是否中暑？用刮痧方式是否能有效能緩解症狀？2023/07/07 13:12 -
43歲蔡依珊養身秘訣！吃粥排濕氣 溫沙拉「1族群」福音
43歲的紅豆食府千金、連勝文妻子蔡依珊，擁有一雙纖細白皙美腿，不但看不出年紀、更不像生過2個小孩。她曾分享自己的「排毒消水腫早餐」養生法，平常則不吃生冷、連沙拉都選溫沙拉，並推薦相思紅豆粥。營養師表示，溫沙拉可以平衡食材屬性，吃生菜會手腳冰冷的人可以嘗試，而相思紅豆粥的花生最好帶皮吃，才有抗氧化效果。2023/01/01 13:44 -
阿嬌靠「營養湯水」甩10公斤！專家：菜單改這樣更佳
港星阿嬌（鍾欣潼）近日參加中國大陸綜藝節目《浪姐3》，4個月成功減肥，甩掉10公斤，她透露利用「5日排濕毒營養湯水減肥法」，絕不吃5種食物，不僅成功瘦下來，腰圍更縮到23吋，過程也不會太辛苦。2022/08/20 23:03 -
立秋後仍易中暑！藥師授「養生3招」 化痰去濕又通便
8月7日為二十四節氣中的立秋，代表炎熱的夏天逐漸過去，秋季即將到來。但台灣地處亞熱帶，剩下餘熱未消，對外在氣溫仍會感到悶熱不適。對此，有藥師分享，立秋後仍易中暑，食補要滋潤、排濕，還能搭配3穴位，開胃助消化。2022/08/09 05:30 -
夏季濕氣熱毒卡體內 藍心湄、77老大傳授5招排濕法
別再小看濕氣問題！尤其女生體內濕氣氣重，如果沒有及時排出，小心皮膚出油、爆痘、蠟黃、水腫、疲勞通通找上門！夏天絕對要特別注意「排濕」！養生知識豐富的教主藍心湄，以及擁中醫背景的人氣Youtuber 77老大，就分別傳授了超簡單的獨家排濕法，不需費事抓藥燉補，用尋常食材就可以有效去除體內濕氣！一起來看看~2022/08/01 16:15
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