最近是否覺得全身無力、身體很沉重？小心是身體濕氣重！中醫師提醒，身體濕氣重有6種徵兆，可以4招幫助體內除濕，喝薏仁綠豆湯、四神湯、吃早餐也超有效。
錯誤行為會加重體內濕氣
馬光中醫診所中醫師翁鈺明表示，台灣四面環海，水氣本就豐沛（外濕），再加上一些NG行為，會增加體內的濕氣（內濕）。
1.吃冰
腸胃是身體處理濕氣的器官。0度的冰品進入37度的腸胃，身體需要額外的能量將冰品升溫，身體才能代謝消化，久而久之，腸胃會過度耗能，處理內濕的能力下降，就會出現舌苔厚、大便黏等症狀。
2.吃糖分高的飲品與甜品
吃甜點後喉嚨會出現卡卡的感覺，稍微清個喉嚨，也有可能會咳痰。痰也是濕的表現，只是較為濃稠罷了，所以吃過多的甜品，也是會增加腸胃的負擔，引起內濕表現。
3.三高患者
翁鈺明指出，高血脂、高血糖是血液中膽固醇、三酸甘油酯、糖分較高引起，甚者會導致高血壓。而過多的血脂、血糖在血液中會讓血液流速降低、血液不流暢，這樣的不流暢感，就是濕黏的表現。
4.室內潮濕
台灣屬海島型國家，濕氣本就豐沛，每逢梅雨季，更容易讓皮膚黏黏的，身體都提不起勁或難以伸展，皮膚也會有濕疹、蕁麻疹、臉上容易長痘痘，女性甚至容易有白帶或黃帶表現。
翁鈺明解釋，當大氣的濕氣容易引動身體的濕氣，讓身體渾身不適，所以室內必備除濕機，才能在夏天、雨天讓身體短暫的擺脫濕氣壟罩。
濕氣自我檢查表
- 舌苔有一層厚厚的白色舌苔。
- 大便黏黏、卡馬桶。
- 全身懶洋洋，就像穿雨衣一樣令人提不起勁。
- 四肢乏力。
- 每到夏天、雨天容易有皮膚相關疾病。
- 女性分泌物多。
幫身體排濕方法1：薏仁蓮子湯、四神湯祛濕
薏仁綠豆湯排濕氣
將大顆薏苡仁、綠豆煮成薏苡仁綠豆湯，建議不要加糖，才能有最好的療效。一周可食用3～4次。
四神湯祛濕健脾
以山藥、茯苓、芡實、蓮子等藥材煮成四神湯。四神湯藥材溫和，皆有平補脾胃的功能，可祛濕健脾。
幫身體排濕方法2：多運動
腸胃對應身體的肌肉，肌肉強壯可以回饋增強腸胃的功能。
幫身體排濕方法3：記得吃早餐
早餐時間是大腸經、胃經與脾經循行的時間。吃早餐有助於保健三條經絡的健康，若不吃早餐，身體會覺得自己並不需要這三個經絡，慢慢就不做事了！
幫身體排濕方法4：泡腳
泡腳水中可加粗鹽，腳掌有一個排毒的穴位「湧泉穴」，可幫助排毒，加上粗鹽的效果，可避免水液回收至腳掌，避免腳部浮腫。
◎ 資料來源／馬光中醫診所
原文請見：早餐不吃身體會濕氣重！這樣喝薏仁綠豆湯、四神湯排濕、防蕁麻疹及濕疹
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