隨著時序進入秋冬，加上日夜溫差大，皮膚容易出現乾癢等症狀，影響日常生活。哪些穴位可以快速止癢？有效排除體內濕氣？中醫師提供冬季皮膚保養全攻略，讓你擺脫乾癢、濕疹的困擾 !
改善濕疹、皮膚乾癢祕訣
雲品中醫診所院長彭意雯指出，氣溫下降，人體陽氣收斂，皮脂腺的分泌減緩，這些變化容易導致皮膚出現冬季乾癢等症狀，尤其是皮膚較薄、陰血不足或中老年人等較弱的族群更容易受影響。以下提供2招可以改善濕疹困擾：
1.塗抹乳液
彭意雯建議在洗澡後，不要讓皮膚完全乾燥，微擦拭水珠後即塗抹吸收度佳的乳液或乳霜，這樣有助於保留水分在皮膚表層，若為極度乾燥的皮膚，可以考慮在乳液後再加一層薄薄的油類護膚產品。
2.選擇適合的洗澡產品
洗澡時水溫不宜過熱，避免加重皮膚搔癢情況。洗澡產品建議使用溫和無添加香精、富含保濕成分的產品，例如：馬油和綿羊油等滋潤型的手工皂。避免使用洗淨力較強的肥皂，以免流失皮膚表層的皮脂保護層，進而加重乾癢的情況。
快速止癢3穴位
當皮膚發生搔癢時，不建議用指甲搔抓，可能會造成隱形傷口，且擴大搔癢範圍。彭意雯建議可以塗抹乳液、天然成分護膚油或是帶清涼成分的草本中藥膏止癢，以指腹按摩搔癢區域。另外也可按壓止癢穴位，例如：血海、曲池穴；或是以耳豆敷貼每日按壓，刺激止癢耳穴：風溪穴。
1.血海穴：調血清血、宣通下焦，為皮膚止癢特效穴。
2.曲池穴：疏邪熱、祛風濕，為皮膚止癢特效穴。
3.風溪穴：治療皮膚搔癢、皮膚過敏、蕁麻疹、過敏性鼻炎等。
吃哪些食物害你皮膚更癢？
避免過量攝取烤、炸、辣等易引起濕熱的食物，同時注意可能誘發皮膚疾病的食物，像是麵粉製品及甜食易引起皮膚濕熱誘發皮膚發炎；而竹筍、豬頭皮、羊肉、海鮮、花生核果類、芒果、草莓、奇異果、芋頭、鴨鵝肉等發物（奶、蛋依照個人體質斟酌攝取）；咖哩、肉骨茶、孜然羊肉、當歸鴨、麻油雞、薑母鴨、羊肉爐等易上火的食補，應酌量或是盡量減少攝取。
若已有皮膚疾病族群，例如：濕疹、汗皰疹、異位性皮膚炎、乾癬等，則建議避免接觸以上食物，以免冬季皮膚疾病復發加劇，生活品質受影響。
3招預防濕疹反覆發作
1.飲食上多攝取富含膠質的食物
若過度攝取重口味食物、精緻美食會加重腸胃負擔，易導致濕熱內鬱，飲食上建議以「煮、蒸、滷」為主，多攝取富含膠質的食物，如豬皮、魚皮、木耳等，有助於滋養陰液，提升皮膚的滋潤度。
2.運動排濕氣
除了乾燥引起的皮膚搔癢，體內濕氣也可能引發濕疹造成皮膚搔癢等症狀。在生活習慣方面，運動是排除體內濕氣的好方法，有助於推動陽氣、促進流汗。彭意雯也提醒運動流汗後應即時清潔維持汗孔及毛孔通暢，沖澡後並塗抹乳液，換上乾淨的衣服，降低皮膚搔癢的機會。
3.善用除濕機
接下來可能遇到冬天的綿綿雨季，這樣的天氣衣服很難曬乾，需借助除濕機及烘衣機的協助，將衣物都烘乾，避免濕氣會由皮膚透入體內造成皮膚濕疹、汗皰疹、白帶、胯下癢等問題。若家中濕度過高也記得多開除濕機，久處濕地易造成濕氣危害，引發各種疾病，關節、皮膚、婦科白帶、腸胃、睡眠品質等皆受影響，濕氣危害不可不防！
◎ 資料來源／彭意雯中醫師
原文請見：濕疹好不了？3穴位快速止癢 中醫：3水果害你更癢 改善濕疹全指南
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