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維生素C好處多！水果要吃拳頭大 「這水果」維生素C含量高
維生素C是一種水溶性的營養素，具有促進膠原蛋白合成、抗氧化的作用，根據國民營養調查來看，19歲以上成人攝取量都有達標！很多人以為酸度越高的水果，維生素C含量就越高，不過，國健署表示，酸度跟維生素C沒有直接關聯，想補充維生素C有技巧，快學起來。2024/11/01 15:54 -
喝抹茶好處多！「這時段飲用」加速燃燒脂肪 還可抗憂鬱
抹茶的濃郁風味，讓人很難不愛。對此，營養師高敏敏表示，抹茶的兒茶素比綠茶豐富，健康好處多，除了可以保護心血管、抗氧化、促進腸胃健康之外，還能預防認知功能下降、改善睡眠、有助皮膚健康、幫助減重和對抗憂鬱。2024/10/29 15:39 -
喝紅茶、喝綠茶好處一次看！ 醫：喝對可抗發炎、降罹癌風險
你知道喝紅茶、喝綠茶對身體能帶來不同的好處嗎？醫師指出，綠茶富含兒茶素，能夠抗氧化、抗發炎，還能預防心臟病和糖尿病等與發炎相關疾病，而紅茶能幫助改善血液循環、降低血壓，長期飲用有助於降低中風風險，但茶飲一定要適量飲用才能有益健康，過量飲茶會給身體帶來一些潛在風險。2024/10/26 15:54 -
養生頂流！「枸杞」和這3食物絕配 可抗氧化、提升免疫力
說到養生，「枸杞」絕對是無可爭議的「頂流」。從中老年人手中的保溫杯到年輕人的辦公桌，枸杞憑藉其多種健康功效，成為全民追捧的「紅寶」。不過，枸杞到底有哪些科學根據支持的健康益處？吃多了會不會有風險？今天我們就來一探究竟！2024/10/24 17:33 -
122歲人瑞每週都吃「1快樂零食」！ 醫讚：天然保健品
巧克力好處多多？家醫科醫師李思賢表示，巧克力是他認為的超級食物之一，具有保護心血管、增進腦功能、改善情緒等好處，堪稱「天然保健品」！根據紀錄，全球最長壽、壽命達122歲的法國女性「Jeanne Louise Calment」，在世時每週會吃將近一公斤的巧克力。2024/10/21 21:52 -
糖化催人老！「抗糖保養」關鍵9招+3飲食千萬別碰 大S也在做
「小心糖化讓你老更快！」肌膚的老化問題一直是大家關注的焦點之一。隨著年齡增長、紫外線曝曬及環境污染，加上不當飲食等多重因素影響，除了已知會產生大量自由基引發氧化老化反應外，研究發現存在於肌膚底層正同步發生「糖化」現象並同樣誘發肌膚老化表徵加速出現。因此許多女星，像是張韶涵、大S都曾分享自己多年來堅持抗糖保養，來維持肌膚健康與凍齡的狀態！至於什麼是「肌膚糖老化」? 它對肌膚老化有什麼影響？這次訪問了琢璞診所 暨 皮膚專科醫師 羅玉佩 院長，為我們詳細解說！2024/10/21 13:39 -
逆齡保養不能等！揭密4大「問題膚況」 最佳保養＋上妝法一次看
40歲像女人容貌的分水嶺，30+在意的肌膚小問題，到40+像滾雪球越滾越大！乾燥、毛孔、敏感、皺紋，這次就針對這4種最惱人的肌膚老化，一一提供保養&彩妝對策。2024/10/16 20:40 -
少年白.增齡白髮越來越多好困擾! 頻頻染髮擔心傷頭皮 藥師建議這樣做
少年白.增齡白髮越來越多好困擾! 頻頻染髮擔心傷頭皮 藥師建議這樣做2024/10/16 09:00 -
抗氧化、防失智！營養師分享「金拿鐵」 4步驟自製就能喝
近來「綠」拿鐵成了最知名的健康飲品，接著營養師又端出一道「金」拿鐵，強調抗氧化又防老化，到底「金」是什麼？2024/10/12 19:30 -
不再只是沙拉配角！小黃瓜「養顏美容」4功效 減輕水腫超有效
小黃瓜是日常飲食中常見的食材，往往被視為料理中的配角，但其實它是一種潛力無窮的食材。它不僅擁有清脆的口感和豐富的營養價值，更是美容界的隱藏聖品！2024/10/10 15:21 -
抗老化還能養美肌！「彩虹蔬果飲食法」7大好處快筆記
想維持凍齡外表與健康、不易衰老的身體，比起大量服用保健食品，營養師更建議民眾每天攝取5種以上不同顏色的天然食物，因為蔬果的色彩和香氣中蘊含著各種不同的天然化合物，可以給身體各種不同的好處，如果不知從何下手，不如參考一下「彩虹蔬果」飲食法吧。2024/10/09 15:39 -
咖啡與茶哪種喝多易中風？研究：這類茶最健康但「加牛奶秒破功」
根據一項國際研究顯示，每天喝超過4杯咖啡可能會增加中風風險近40%，而喝相同量的茶則可降低中風風險近五分之一。然而，研究人員指出，在任何類型的茶中加入牛奶都會抵消所有可能與降低中風相關的益處。2024/10/08 16:52 -
30+女人必看！6大「抗老原則」一生受用 光靠保養品還不夠
年過30後，「抗老」逐漸成為每位愛美人士的共同課題。雖然我們鼓勵擁抱歲月，但誰不想延緩歲月痕跡、讓自己看起來更年輕呢？然而，想要抗老必須內外兼顧，光靠保養品還不夠，更需要從日常生活作息、飲食調整、運動等全面著手！以下為大家整理了6大抗老關鍵原則，雖然這些簡單的方法早已是老生常談，但卻一生受用！2024/10/03 15:09 -
最強健康菜！青花椰苗「2元素」抗氧化又防癌 比大蒜洋蔥還厲害
你知道嗎？「綠花椰菜」一向被視為超強抗氧化食物，甚至還能防癌！日本卻有最新研究發現，比綠花椰菜更強大的蔬菜，竟是它的幼苗「青花椰苗」，這項研究迅速造成青花椰苗的搶購熱潮！2024/09/19 09:50 -
葡萄上白粉末該洗掉？日營養師「搖頭」揭正確洗法 連皮吃更好
葡萄營養豐富，在歐洲被稱為「田間牛奶」，在日本更是從盛夏到秋季都能在超市中買到綠色、紫色等不同類型的葡萄。但把葡萄買回家後，葡萄皮上的「白色粉末」到底該不該洗掉？日本營養師、前家政老師和漢步實搖搖頭，並解答正確清洗方式。2024/09/13 17:57 -
章子怡凍齡秘訣！按摩「1部位」 中醫大讚：這招抗氧化效果驚人
45歲的中國女星章子怡，近日擔任第81屆威尼斯影展評審團的唯一華人代表，紅毯上的章子怡氣質優雅、容光煥發，她分享過自己有一個保養小習慣，就是每個月都會去腳底按摩。中醫也揭露腳底按摩意想不到的好處！2024/09/12 18:07 -
膳食纖維是高麗菜5倍！醫曝「酪梨5大功效」 搭1物吃恐熱量爆表
酪梨被稱作「超級食物」，富含膳食纖維等營養物質，更能做成多樣的料理，營養豐富又好吃！昌盛堂中醫診所在臉書粉專發文指出，酪梨外觀綠色發亮，被稱為綠寶石，具有降膽固醇及心血管疾病風險、抗氧化作用、皮膚保護、骨骼健康等多項功效，以及比高麗菜高出近5倍的膳食纖維，有助於改善消化系統健康。2024/09/09 09:34 -
對抗新癌王！營養師強推「4飲食」減少癌變 2種魚要常吃
臺灣每年新診斷的肺癌超過15,000人，其中肺腺癌占比高達70％至80％。通常有症狀者於診斷時多半已是第三、四期。難怪肺腺癌愈來愈常聽說，可能是親友罹患或是親友的朋友圈，讓人覺得肺腺癌好像到了家門口。營養師提醒，多攝取富含抗氧化劑、纖維、維生素及礦物質的飲食，不僅有助於降低自由基對肺部細胞的損害，還能夠減少癌變風險。2024/09/08 14:54 -
芒果護眼、火龍果防失智！專家揭吃水果最佳時機 以免越吃越肥
吃水果好處多，但也要吃對時間，營養師表示，水果富含多元的抗氧化劑，尤其是夏天的水果像是西瓜、芒果、火龍果等，分別都有保護心血管、護眼、預防失智的作用，但也建議水果盡量早上、中午吃，因晚餐後的活動量相對少，水果多餘的熱量就容易變成脂肪。2024/09/03 10:44 -
維他命C化妝品濃度指南！皮膚科醫：「這濃度」效果最佳
維他命C在化粧品界非常受歡迎，廣泛應用於各種護膚產品中，但是不是含量越高效果越好？皮膚科醫師指出，化粧品的維他命C含量只要介於10%到20%濃度就可以，超過20%反而容易提高刺激、敏感的機率。2024/08/12 10:04 -
原型水果抗癌還控糖！「5大水果」必吃 醫揭：蜂蜜效果也不錯
腎臟科醫師江守山分享水果和蜂蜜對人體健康的正面效果，尤其在預防和改善糖尿病方面表現突出！研究發現，「原型水果」與「蜂蜜」能夠降低糖化血色素，避免胰島素阻抗，水果還能針對不同類型的癌症起到預防作用。江醫師鼓勵病人多攝取水果，另外，蜂蜜含有豐富的抗氧化劑和抗炎物質，是比精製糖更好的選擇。2024/08/09 11:56 -
吃莓果可防失智！營養師曝每週至少要吃這份量才有效
飲食對於延緩或預防失智症具有重要作用，特別是富含抗氧化劑和多元不飽和脂肪酸的飲食，如每周攝取莓果類和堅果種子等食物，對認知功能的維持極為有利。要吃多少莓果類跟堅果才夠？營養師提供具體的建議。2024/08/06 23:34 -
身體營養不足又不愛運動 罹患「這疾病」風險高 醫師：下場慘！
在日漸高齡化的台灣社會中，肌少症無疑是影響民眾最大的病症之一。首先營養攝入總熱量要夠，且要增加蛋白質，如豆魚蛋肉奶類的攝取，東京大學醫科學博士暨營養師廖誼青表示：攝取含有豐富的維生素、抗氧化素、多酚以及膳食纖維的飲食能減少身體發炎，進而避免肌肉蛋白質的分解。此外，高齡者還需要充足的蛋白質，來支持肌肉蛋白質合成，而維持體內的水分平衡也相當重要，因為即使只是輕度的脫水，也會影響到肌肉的收縮能力並降低肌肉的力量。2024/08/03 22:52 -
炎炎夏日就靠它們！醫推4好物「防感冒、沙啞」 檸檬番茄皆上榜
手搖飲一天一杯，不如喝喝醫師力推的4好物，打進凍飲裡，保護呼吸道、少感冒、防沙啞，一舉數得。 輔大醫院耳鼻喉科主治醫師胡皓淳分享了4種夏天當令好物，分別是蜂蜜、檸檬、嫩薑、番茄。它們很給力的成分到底有哪些？2024/07/29 15:56 -
這水果是「癌症剋星」！美女營養師曝好處：能降心臟病發率
俗有言：「一天一蘋果，醫生遠離我」，是真的嗎？營養師張語希日前在臉書粉專指出，有研究顯示，每天吃一顆蘋果能降低心臟病發生率；台灣癌症基金會也曾在官網提到，蘋果是美國癌症學會推廣的30種抗癌蔬果之一，對防癌抗癌有重大意義。2024/07/25 18:49
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