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減脂又抗發炎！營養師傳授「彩虹飲食法」 一次提升身體保護力
營養攝取要均衡！速食店、便利商店的便利，使國人飲食時經常忽略攝取進去的營養是否均衡。營養師程涵宇分享，2022分子期刊研究調查發現，8成的成人飲食中每種顏色的植物營養素均不足，且其中能夠幫助減脂、降血壓的「藍紫色蔬果」吃最少，因此建議食用「彩虹飲食法」，提升身體保護力。2023/04/20 20:37 -
「1飲食法」降糖尿病死亡風險24％！醫推12種食物：遠離癌症
哈佛大學公共衛生學院一項最新研究顯示，糖尿病患者採取植物性低碳水化合物飲食，整體死亡率降低了24％，有助於延長壽命，研究已刊登於2023年4月《糖尿病護理》（Diabetes Care）期刊。2023/04/15 22:37 -
丁文琪快看！林宥嘉出道16年脫了 秀猛肌靠211飲食法
林宥嘉睽違多時推出新歌〈我不是神，我只是平凡卻直拗愛著你的人〉，更在MV中展現苦練3個多月的精壯6塊肌，同時也是他出道16年來首次裸上身、徒步赤腳入鏡。2023/04/14 14:34 -
減肥光靠「少吃」沒用！營養師籲養成12習慣：躺著也能瘦
現代人健康意識抬頭，為了擁有健康的身體，許多人會用168飲食法，或控制飲食搭配運動維持體態。不過營養師蕭瑋霖就指出，想要減肥「少吃多動」其實沒用，只要能在日常生活中養成12個好習慣，光是躺著睡覺也能瘦。2023/04/08 05:54 -
張惠妹「結合2飲食法」瘦成鉛筆腿！醫見菜單驚：長期恐致死
睽違6年，天后張惠妹自3月31日起至4月16日於高雄巨蛋舉行10場演唱會，日前登場全場驚呆，因為阿妹整個人瘦到變鉛筆腿，目測疑似暴瘦10公斤。經紀人透露，阿妹靠著7年前研發的「演唱會專屬套餐」回到最佳狀態，不過減重名醫蕭敦仁對此表示，這份菜單雖然短期內可大幅減重，但長期執行或增心肌病變風險，嚴重恐致死。2023/04/03 08:34 -
嘴饞快看！58歲珊卓布拉克靠「區域飲食法」 一天5餐瘦6KG
今年58歲的好萊塢女星珊卓布拉克（Sandra Bullock），每次現身都讓人眼睛一亮！她透露自己採用「區域飲食法」成功瘦下6公斤，不僅身材曼妙，精氣神也飽足。營養師表示，這種飲食方式可以一天吃五餐，而且不必計算熱量，只要知道原則就能執行，很適合嘴饞者。2023/04/02 09:47 -
減肥靠168斷食法有用？ 最新研究揭：控制「這」更重要
不少愛美的民眾，想減肥都會實行168斷食法，認為有助於改善肥胖和脂肪肝，不過最新的研究顯示，168斷食法不能進一步改善體重、體脂和代謝風險因子。林口長庚醫院胃腸肝膽科醫師李柏賢分享，最重要的還是每天的熱量攝取的控制，而非進食時間。2023/03/27 10:06 -
333飲食更有用！起床三杯水助代謝 「2招」減肥無痛瘦
還在實施168斷食法，卻越來越無力？減肥遇到瓶頸期的你，不妨將近日韓星更愛的333飲食法率先追起來，養出好身材也能很無痛～2023/03/19 10:55 -
「肥胖4體質」一次看！認清甩肉成功率UP 4項全包超悲劇
為何每次想要減肥時，卻總是難以招架各種精緻美食？根據國際醫學期刊的研究顯示，「肥胖的體質」可分為飢餓腦、飢餓腸、情緒餓和代謝差4種體質，若針對個人體質精準並合理用藥，有高達79%的人能成功減重超過10%。醫師也斥責濫用藥物或不分體質差異就套用偏激飲食法的行為是不可取的，並強調飲食和運動才是健康體態的根本。2023/03/17 10:27 -
節食超NG！營養師授「6招飲食法」 零嘴慎選也可避免復胖
減重是條漫漫長路，比的不是瘦得快，而是誰瘦得久，許多民眾為了在短期內達到瘦身效果，選擇不吃東西、降低熱量攝取，雖然瘦很快，但每次復胖也很快。對此，營養師高敏敏分享「6招不復胖飲食法」，也提醒民眾，熱量攝取不足，很容易消耗掉肌肉，降低代謝，且每次復胖都會讓體脂肪更高。2023/03/15 05:20 -
肥胖也能對症下藥！飢餓腸適合「瘦瘦針」 4體質解方曝
近年來健康養身風潮興起，不少民眾在減肥的過程中，會特別抗拒用藥治療。醫師提醒，合理的運用藥物與對症下藥，對肥胖患者還是有好處的，國際研究將肥胖體質分為4種，只要藥物、運動、飲食管理搭配合宜，也是能夠健康又輕鬆地獲得輕盈的體態。2023/02/28 11:47 -
地中海飲食好處多！降膽固醇、癌風險 無痛甩油助減肥
使用地中海飲食法不但能降膽固醇，還能減少罹患糖尿病、癌症的風險，配上健康餐盤概念還能無痛甩油，對減肥有很大幫助。2023/02/13 18:20 -
餓到受不了？間接性斷食超簡單 營養師：從「14／10」開始
現今很多人為了追求更好的健康品質，選擇改變飲食習慣，出現了間接性斷食，像是最常見的168斷食；不過營養師建議不妨可以先從14／10斷食法開始，等習慣這樣的飲食漠視之後再進階成168斷食法。雖然斷食有助於控制進食的份量，但還是要衡量自身狀況再選擇適合的方法才能有效幫助斷食。2023/02/07 05:10 -
天增歲月人增胖？營養師推「52斷食」 春節這2天最有效
每到過年就變胖？根據國民健康署統計，有4成的人過完年平均胖 1.7 公斤，另外6成的人不是沒變胖，而是根本沒注意體重的變化！今年過年長達10天假期，想要讓體重在年前年後「低波動」，營養師黃琳惠建議可採用「五二斷食法」，這是一種簡單的斷食方式，可以改變身體代謝的方式，達到燃脂的效果。2023/01/16 16:41 -
3天就能改變體質！「斷糖飲食法」瘦身還能改善90%疾病
許多人為了健康著想，會開始進行自我體重管控，想成功瘦身七分靠飲食、三分靠運動，用飲食減重的方式百百種，近期較多人使用的有：168斷食、生酮飲食、減醣飲食、地中海飲食法、蛋白質減重法、低油飲食等方法，不過要注意的是，這些方法並不一定適用於每個人。台灣大學教授洪泰雄在其臉書專頁洪泰雄營養教育中分享「斷糖飲食」瘦身法，不僅能夠改善體質，還能使身體比原年齡年輕，並改善90%疾病。2023/01/11 05:10 -
素食者注意！缺乏維生素B12恐傷腦 9大「天然補品」必吃
現代人十分注重健康，為了降低患上心臟疾病、癌症的風險，不少人選擇能有效降低膽固醇和高血壓的飲食法，如減少攝取動物性食物、或執行植物性飲食以及素食等，根據《哈佛健康雜誌》報導，相較於肉食者，素食者的膽固醇指數和血壓普遍較低，不過專家也警告，不均衡的素食卻會導致人體缺乏重要的維生素，例如「維生素B12」。2023/01/08 15:16 -
年末必看！「聚餐不怕胖」9飲食法 多聊天能增飽足感
年末聚餐多，還可能一路聚到明年春酒，民眾在吃進豐盛大餐的同時，往往又擔心體重增加。如果不想變胖，飲食上該怎麼吃？對此，嫚嫚營養師分享餐前、餐中、餐後能幫助控制飲食的方法，讓你在享受美食同時，也不怕發胖。2022/12/30 10:35 -
男星日吃4顆蛋狂瘦！「快速減重法」適合5類人 甜食也能吃
F.I.R飛兒樂團阿沁日前分享，短短一個半月減肥14公斤，他公開瘦身菜單，早餐吃2顆水煮蛋或煎蛋、午餐沒吃，晚餐再吃2顆水煮蛋加上水煮雞肉，網友大讚「瘦了整個也變年輕、超帥！」2022/12/02 16:50 -
美女醫甩肉31公斤！「科學減重」不復胖 選擇蛋白質是關鍵
減肥是每位女人的一生志業，就連醫師也不例外！嘉義基督教醫院家庭醫學科美女醫師安欣瑜曾與脂肪為伍20多年，胖到80公斤，最後透過科學減重，成功瘦到49公斤，體脂更從24％降至17％，成為身材超辣、線條超美的美女醫師代表。究竟醫師的減肥祕技是什麼？該如何成功減重又不復胖？2022/12/02 16:18 -
健康新選擇！夏威夷蓋飯掀潮流 小心別誤踩「熱量地雷」
風靡時尚圈的「夏威夷蓋飯」（Poke Bowl）近來颳起一陣「食尚」潮流，不少女星、超模和網紅以這種飲食法減肥，相關的餐飲店也引進台灣，各種顏色食材賞心悅目，以及低卡少負擔的特色受到愛美女性和健身族群的推崇，不過，營養師劉馥萱提醒，「夏威夷蓋飯」有低熱量、低油的優點，但選擇佐料時要特別小心，避免貪圖一時美味而誤踩熱量地雷。2022/12/02 10:28 -
盤點超夯「5減肥法」優缺點 英天后靠1招半年甩19kg
斷食法是近年來最火紅的飲食法之一，因其方便、易懂，可依據每個人的生活與健康狀況，自行調整飲食習慣，因此廣受國内外名人的推崇。除了斷食法，還有許多熱門的減重法，例如地中海飲食、原始人飲食、生酮飲食等等。看著明星藝人或親朋好友減重成功後，大方分享自己采用的飲食法，不僅讓人感到好奇，究竟哪一種飲食法最適合我？這裏就爲大家詳細解析每一種飲食法的利與弊，可依據自身狀況選擇合適的飲食法。2022/11/29 16:02 -
600萬台人罹患！專家曝「消除脂肪肝」飲食法 忽略恐致癌
「脂肪肝」意指肝臟油脂過多，俗稱「肝包油」，症狀包含疲勞、上腹痛、食慾不振等，若未及時治療恐導致肝臟纖維化，增加肝硬化風險，最後甚至可能演變成肝癌，是不容忽視的疾病。對此，營養師程涵宇表示，藉由「飲食調整」就可有效消除脂肪肝，千萬別等到健康亮紅燈才後悔莫及。2022/11/26 05:45 -
百萬名糖尿病患者注意！最新研究 這款飲食法大降腎病變風險
糖尿病人口不斷增長，至今超過200萬人，患者一旦血糖控制不穩便容易造成腎臟損傷，引發慢性腎臟病變，嚴重恐造成末期腎臟病導致仰賴透析維持腎臟機能；而台北慈濟醫院醫療團隊研究發現，如是吃素，可對有效降低32％的慢性腎臟病併發風險，研究成果獲國外知名期刊《Frontiers in Nutrition》刊登。2022/11/21 15:20 -
台灣500萬人糖尿病前期而不自知 醫「親身實驗這麼做」成功逆轉│甜蜜危機糖尿病之島
根據抽樣推估，台灣有500萬人是「糖尿病預備軍」，也就是糖尿病前期，再加上250萬的糖尿病患，等於有差不多三分之一的國人都血糖異常，新陳代謝科醫師游能俊，曾經自己就是糖尿病前期，加上有糖尿病家族史，讓他的健康拉警報，後來靠著133飲食法和運動，甩肉20多公斤，擺脫糖尿病前期，也和高血壓藥物說掰掰；而外食族又該怎麼挑選低升糖的食物，來看這則報導。2022/11/12 22:11 -
陳艾琳狠降5%體脂成最美新娘！「瘦身3原則」這點超易破功
從《大學生了沒》出道的女星陳艾琳2019年5月震撼宣布接受Alex（顏庭笙）求婚及懷孕喜訊，但兩人直到今年10月才補辦婚禮。對此，陳艾琳透露自己在婚禮前兩個月變胖，體脂也升高，但最後透過在嚴格的飲食控管及運動下，成功甩肉3kg、體脂更是狂降5%，成為最美新娘。對此，營養師高敏敏也整理出陳艾琳的「婚前瘦身菜單」，不過高敏敏也提醒，找出適合自己的飲食法並養成健康好習慣，才是最重要的。2022/11/12 05:30
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