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年輕人也會腰痛！ 專家曝5招「預防閃到腰」
閃到腰不只是長者專利，日常生活中，長期姿勢不良、腹部或背部肌肉無力、提重物、扭轉脊椎，或是突然受到衝擊，也會造成背部肌肉拉傷。但閃到腰其實是可以預防的，知名健身中心分享5招式，有助於預防閃到腰的症狀。2022/02/07 15:25 -
體態變NG！過年吃太多 蘇巧慧揪團健身推廣運動
過年期間親友團聚、共享美食，常讓人不自覺的飲食過量；為維持體態，民進黨立委蘇巧慧號召同黨立委健身；立法院副院長蔡其昌也分享幾項運動，讓民眾在家就可以鍛鍊核心肌群。2022/02/03 13:08 -
防疫「新生活運動」 國健署授3招居家辦公肩頸不痠痛
因應新冠肺炎疫情警戒升級，許多公司行號也升級為異地、分區、分流或遠距辦公。國健署提供3招核心運動，只要有桌子、椅子、牆面，便可隨時運動，宅在家辦公或分流上班也不無聊，又能預防下背痛。2021/05/31 16:59 -
太犯規！謝金燕辣曬「超狂腹肌＋逆天長腿」網全跪
電音女王「姐姐」謝金燕擁有凍齡臉蛋和火辣身材，是許多人心目中的美魔女代表，曾透露靠踩飛輪、做核心肌群保持身材，也強調吃飯不要太專心，否則會吃太多，她今（17）日曬出辣照，一雙逆天長腿和洗衣板腹肌，讓粉絲直呼「姐姐太美太辣！」2021/03/17 15:37 -
議員動起來！李明賢瘋長跑 許淑華練瑜珈
現代人越來注重養生，除了注意飲食，運動也不可少，像是台北市議員李明賢靠著慢跑兩年瘦14公斤，一週練五次，即使忙碌也征戰了兩場馬拉松，另一位議員許淑華則是練瑜珈八年，靠著做瑜珈放鬆肌肉，還能順便練核心肌群。2021/02/15 19:51 -
疫情學新技術！ 李宓空中環MV唯美拍攝
資生堂千金李宓，在疫情期間為了精進自己的才藝，特別去學習空中環、空中綢吊等新技能，本來就持續訓練核心肌群的她，對空中運動駕輕就熟，也練就結實臂力，才練習半年就能把成果展現在新歌當中，相當不容易。2021/02/15 13:50 -
核心強大！周子瑜秀長腿 輕鬆坐「透明椅」
韓團TWICE最近以第二張專輯回歸，台灣成員周子瑜在IG曬出和另一位成員娜璉「坐」在椅子上的照片，不過仔細一看，卻發現周子瑜的屁股底下根本就沒有椅子，全靠核心肌群的力量撐著，令粉絲佩服。2020/11/08 12:17 -
歌仔戲也能當運動 他曝改善疲累感：手眼協調自信增
學歌仔戲好處多！台北市大同區健康服務中心推出「歌仔戲曲真有氧」，除了教長者唱歌仔戲外，課程設計透過歌仔戲身段如下馬、甩袖等，讓長者筋骨更軟Q，改善步態不穩，增加平衡感及預防跌倒。2020/10/19 09:32 -
人人都有骨刺？脊椎退化3階段 醫曝關鍵「保養」撇步
骨科門診來了位30多歲的上班族，不僅彎腰駝背像老嫗，還告訴醫師自己長期下背痛、站不久，有時會膝蓋無力，甚至站不起來……。骨科醫師指出，隨著年紀增長，人人都會面臨脊椎退化的過程，針對脊椎退化的程度不同，對應的治療方式也大不相同。2020/10/12 15:39 -
虛擬教練搬進家！ 智能「健身鏡」陪練全身
在新冠肺炎衝擊之下，激發了運動新科技的發想，不論是專業的籃球投籃動作訓練或是飛輪課程，都可以透過科技結合調整動作，就像是有專屬教練在一旁，要雕塑局部肌群也可以透過整面的智能健身鏡達到訓練。2020/08/13 19:04 -
產後腰酸背痛 「腹直肌分離」運動、開刀可治
生完小孩的媽媽們經常會出現「腰酸背痛」的問題，醫師說，主要是懷孕過程，肚子內壓力變大，「腹直肌」承受不了張力，變薄分離，產生很大的空隙，如果在兩公分以內還算正常，可以靠核心肌群運動逐漸回復，但如果肚子撐得太大，「腹直肌分離」寬度超過兩個指頭，光靠運動就難以恢復，建議就診，評估是否需要手術治療。2019/11/25 15:50 -
歐美風靡空氣枕頭 軟墊健身加強核心
不少人到了夏天都會積極健身雕塑身形，但歐美最近流行起軟墊健身，外型就像充飽氣的甜甜圈，民眾可以站在軟墊上運動，保持平衡進而鍛鍊核心肌群，還能矯正姿勢不良、放鬆全身筋骨。2018/07/11 19:58 -
遊戲中訓練 美「智慧健身」成運動新選擇
美國最近興起一種新的運動方式，叫做「智慧健身」，主要是用遊戲的方式，邊玩的過程可以邊運動到核心肌群，或是訓練手腦平衡，讓許多人覺得有趣又好玩。2018/06/04 16:56 -
「閃腰」好難受！ 這4招可幫助復原
寒冷的冬天容易導致肌群緊繃僵硬，像是背部只要姿勢不當或動作過大很容易導致「閃到腰」，醫師表示只要休息一下，經由熱敷、復健等舒緩方式，都能在2-4週逐漸恢復，但若下肢無力、痠麻像觸電，則可要盡早就醫，恐是壓迫神經！2017/12/27 17:07 -
老人肌少問題多 找到適合運動有解
藝人譚艾珍長期久站、久坐，又有腰椎脊椎側彎，出門得隨身帶「4寶」護身止痛。最近接觸皮拉提斯，核心肌群強壯後，疼痛自然變少，讚嘆找到適當的運動很重要。2017/10/31 12:35 -
影／狠甩肥肉！ 這樣做21天有感瘦身
大家不妨有空時做做看，將雙手放在耳朵後面，右邊膝蓋去碰右手肘，左邊膝蓋去碰左手肘，1組來回各做8次，1週做3至4次，持續做3週，就會感覺到鍛鍊到核心肌群，尤其腰、臀、大腿都會有顯著的雕塑效果，這個動作更可幫助消除下半身水腫。2017/09/15 21:13 -
一個廣告時間靠這「五招」 讓全身都好「緊」！
平常沒時間到健身房運動，卻又想要有好身材出門嗎？劉真老師教你這五招，一個廣告時間，讓全身都好「緊」！2017/08/22 16:20 -
預防臀部失憶！專家傳授瑜珈球使用撇步
預防屁股失憶，從改變久坐習慣開始！2017/07/17 14:59 -
【開學病】大龍球取代木椅助專心？ 當心孩童發育傷害
日前有媒體報導，台東某國小老師看到美國期刊指出，將課堂上的木製座椅改成健身球，不但可以提升孩子學習的專注力，還可訓練核心肌群。但專家卻有不同意見。2016/09/07 10:35 -
歐美彈簧床健身夯 運動熱潮吹向亞洲
在歐洲很夯的彈跳健身現在也吹到亞洲來，日本東京一間健身房特別引進這項運動，透過彈簧床的彈力減緩運動衝擊，同時又能加強核心肌群，再搭配舞曲和燈光做出彈跳動作，感覺就像在夜店跳舞一樣好玩又健康。2016/03/20 16:14 -
「8分鐘燃燒120卡」 水上滾球健身兼娛樂
運動方式如果兼具娛樂效果，似乎更有趣！像是人鑽進大氣球的水上滾球本來是遊戲，但有健身房業者轉為運動項目，因為水有浮力，氣球又是密閉空間，玩個5分鐘不只滿身大汗，連核心肌群也鍛鍊到了。2016/02/12 15:12 -
「杯緣的剛子」第2彈 草彅剛高難度挑戰
上回反串女生，模仿杯緣子動作摔進大型咖啡杯後，日本藝人SMAP成員之一的草彅剛，再次在節目挑戰這回前3個高難度動作，他都順利完成，但第4個必須靠核心肌群抬起雙腳的動作，草彅剛因為實在沒力氣，再次摔進杯子裡，模樣相當狼狽。2016/02/03 12:13 -
年長者單車環島風 訓練核心肌群防抽筋
台北市長柯文哲今年已經56歲，一天之內從台北到高雄騎了380公里的路，還比預定時間早一小時完成，不過專業健身教練也提到，年長者挑戰長途騎車環島，事前的肌耐力訓練是必要的，透過深蹲和弓箭步訓練加強核心肌群，另外裝備也很重要，年長者可以攜帶心跳帶，監控騎車時的心跳次數並調整騎車速度，才能騎得安心又健康。2016/01/10 13:46 -
重度近視練瑜珈 忌頭下腳上「肩立式」
練瑜珈、固然好，但不是所有的動作、適合所有人挑戰。像是有脊椎受傷過的人，要避免腰部過度彎曲、扭轉；年長者、骨質疏鬆的民眾，訓練側身式時，要把重心放在訓練的核心肌群，否則可能傷到手臂、手腕；另外近視800度以上的重度近視、眼壓高、青光眼患者，不能做頭下腳上的肩立式，血液循環差、加上重複動作，嚴重可能造成視網膜剝離。2014/10/14 18:07 -
「貓走路」協調肌肉 跑酷耍帥得先苦練
因為可以運動到全身肌群，又可以挑戰身體的極限，「跑酷」從國外紅到台灣，但教練說，要學會飛簷走壁，背後得經過3年以上的專業訓練，動作才會流暢。但外界好奇的是，有些跑酷影片，主角動作感覺是特技表演，難不成是拍攝後，利用剪接方式呈現出來，對此，教練表示，作假的可能性不高，但鏡頭沒拍到的部分，絕對有安全措施，降低受傷風險。2014/10/12 20:09
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