預防屁股失憶，從改變久坐習慣開始！
瑜珈球的正確使用方式是，盡量把屁股坐在球的頂點，當我們在做的時候，為了維持平衡，第一個我們就會運用到腹橫肌，腹橫肌有點像是腰痛綁的束腰；為了避免從瑜珈球上滑落，第二個我們會啟動到臀大肌，這時候就需要把肛門微微的往地板的方向坐。專家也建議，一定要感覺到坐著像蹲著，同時腰桿要坐挺，不要往椅背靠。
運動醫學科醫師劉又銓也指出，並不是每個人都適合坐在沒有支撐的椅子上，要視個人狀況而定，若是對於想要訓練自己的核心肌群，本身自己健康沒有問題者，坐一個沒有腰靠的椅子是夠幫助的，可是對於某些人原本就有椎間盤突出或是其他受傷問題時，這時候要讓他久坐，就要能夠有多一點的支撐力量，例如椅子就要做到最底，甚至是手肘也要有支撐。
物理治療師葉懿昕也提到，能不能久坐跟三個因素有關，第一個是姿勢是否正確，第二個則是肌耐力強不強，第三個是你有沒有潛在的神經、肌肉、骨骼的疾病，這三個原因都會影響到，你選擇要坐甚麼椅子，或者是椅子要不要有倚靠，還是說要做強化的核心訓練，選擇錯誤的話，效果反而會更糟。【健康2.0】
實習編輯／李芳渝
