台北市長柯文哲今年已經56歲，一天之內從台北到高雄騎了380公里的路，還比預定時間早一小時完成，不過專業健身教練也提到，年長者挑戰長途騎車環島，事前的肌耐力訓練是必要的，透過深蹲和弓箭步訓練加強核心肌群，另外裝備也很重要，年長者可以攜帶心跳帶，監控騎車時的心跳次數並調整騎車速度，才能騎得安心又健康。
腳步站開與肩同寬、雙手平行舉起，接著深呼吸蹲下，再藉由腳跟的力量站起，加強大腿肌耐力；雙手插腰、腳踩弓箭步，透過這個姿勢訓練核心肌群，想要騎車環島除了平常跑步練肺活量，防止抽筋針對肌耐力訓練，也是缺一不可。
健身教練：「身體比不上年輕人，所以我們要慢慢帶入一些動作，先以深蹲或是弓箭步，然後這2個動作慢慢帶入。」
年長者騎上單車馳騁在馬路上，排汗衣、褲、安全帽加上小腿防抽筋束褲，這些都只是基本配備，特別的是這一個胸前心跳帶，可以透過手機，邊騎車時監測心跳次數，心跳加速時方便調整騎車速度。
單車行老闆：「它要配合碼表，然後去知道自己的一些健康上面的數值。」
不同於年輕人的肌耐力和骨骼關節承受度，年長者要向柯P一樣挑戰單車環島，除了防護裝備要齊全，事前體能準備更是重要。
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