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高跟鞋傷腳!踝關節沒保養恐傷到骨盆 專家曝最安全鞋跟高度
高跟鞋是女人最愛的鞋款之一,但沒有穿到合腳的鞋子,造成的傷害最嚴重恐影響到骨盆。中醫師提醒,想要安全穿高跟鞋,最好選擇鞋跟高度在6公分以下的款式,還要注意鞋子的楦頭不要過窄,不然容易鎖住腳趾的筋膜,讓腳部的承重與發力大打折扣。2023/08/28 12:06 -
憂鬱症難治?中醫有辦法 「3穴位按摩法+紓壓茶」更有效
憂鬱症被稱為「心靈的感冒」,除了西醫治療外,也可以搭配中醫針灸、中藥、導引吐納等,來共同治療憂鬱症。中醫師指出,中醫在治療憂鬱症時,多以針藥為主要方法,平時可以多按摩3穴位來緩解憂鬱症狀,搭配解憂紓壓茶飲更有效。2023/08/24 23:18 -
減重別只看熱量、碳水化合物!醫揭「多方管理」撇步更有效
市面上減肥的方式百百種,是從熱量控制來減重最有效?還是從碳水化合物的攝取控制來減重才更健康?三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健指出,減重是要從多方面進行管理,找到最適合自身的方式,才最有利於達到瘦身目標。2023/08/24 15:54 -
不一定要喘吁吁!靜態運動也能降血壓 英研究「這訓練」最有用
規律做運動可以降血壓,但做哪一種運動降血壓效果最好?內分泌新陳代謝科醫師蔡明劼指出,想要用運動降血壓,不一定要操得喘吁吁,做一些相對靜態的「等長運動訓練」也很有幫助。2023/08/24 15:39 -
遠離流感!強化免疫系統「5大飲食」 韓式泡菜含1菌助調節
夏季是各種傳染疾病與流感的高峰期。營養師陳怡錞指出,想遠離傳染疾病的威脅,擁有健康的免疫系統是關鍵,因為免疫系統是人體作戰的軍隊,只要軍隊夠強壯,就能幫助身體鞏固好防線,避免被病毒感染。2023/08/24 11:30 -
吹冷氣也累!染「1症候群」吃不下、睡不好 5招有效改善
夏天的室外很熱,會讓人只想待在室內有冷氣的地方,但就算待在冷氣的有冷氣的地方,也還是覺得很累,這就是染上「夏季疲勞症候群」。營養師指出,染上夏季症候群可以用5招來驅趕疲勞、提振精神。2023/08/23 15:26 -
款待完好兄弟就長肉?供品5大挑選原則 健康又有誠意
臨近普渡時期,除了要敬拜款待好兄弟們,祈求風調雨順、國泰民安外,也要注意一下消化供品時帶來的身體負擔。家醫科醫師蕭伶茲指出,不少民眾在拜拜時,都會準備整桌的歡樂包零食和一箱箱的飲料,搭配大量的甜品罐頭還有水果,但拜拜完這整桌的澎湃進到肚子後,就轉成可觀的體脂肪。2023/08/23 12:32 -
七夕甜物「黑巧克力」忌吃多!醫籲細選:含70%以上可可佳
七夕情人節的明星產品就是巧克力,但就算不是情人節,從餅乾、飲料到高檔甜點,巧克力絕對是廣受歡迎的口味,可謂甜食界的王者。營養師提醒民眾,巧克力雖然美味,但熱量也不低,一定要控制好食用量,才不會讓血糖、血脂陷入危機。2023/08/22 23:13 -
夏天也要當心!2招防心肌梗塞 「這時段」按摩穴位更護心
民眾普遍認為,冬天是心血管疾病的好發季節,但其實夏天也不容忽視。中醫師指出,夏天氣溫高又易流汗,會造成電解質不平衡與血液變黏稠,嚴重時會導致心肌梗塞發生,日常中可用2招保養心臟,再按摩4穴位可強心又護心。2023/08/20 22:26 -
龍鬚菜超營養!4大好處一次看 「2NG」食物搭配吃反傷胃
龍鬚菜的產季在每年4~10月,相較高麗菜喜歡在冷涼氣候生長,龍鬚菜的生長速度驚人、生命力強健。種植過程中較少受到病蟲害的困擾,通常不需大量農藥,降低對環境的不良影響,此外,龍鬚菜富含豐富的膳食纖維、維生素C等,可改善脂肪肝、調節血糖、預防癌症等多重功效。2023/08/20 22:05 -
毛孩中暑恐熱衰竭!獸醫提供5大消暑妙招 讓寵物舒服度過夏天
天氣炎熱時不只是人容易因缺乏水分導致中暑,身上披滿毛皮的毛孩也一樣會中暑,嚴重時可能因腎衰竭死亡,飼主不可不慎。獸醫師提供5大消暑妙招,讓毛寶貝也能過一個清涼的夏天。2023/08/18 15:51 -
小腹纏身!「壓力+飲食」成惡循環 養3習慣輕鬆甩肥肉
當我們吃得多又不愛運動時,小腹就容易囤積大量脂肪。醫師指出,有些人就算有固定運動,卻始終無法甩掉小腹,有可能是在飲食與壓力上出了問題,蛋白質吃太少容易讓肌肉流失,壓力過大會讓皮質醇上升,讓小腹更容易累積脂肪。2023/08/13 17:50 -
老花可提早預防!醫推護眼「5好物」食療做法一次看
避免老花眼的唯一辦法就是提早預防。中醫師陳盈光指出,想要避免老花眼,除了要有良好的3C使用習慣外,也可以用食療的方式來幫忙,有5種食物可以幫助民眾對抗老花。2023/08/11 16:05 -
中暑要吃豆腐?醫揭5款解暑神器 日本國民美食也上榜
中暑除了喝酸梅湯、蜂蜜水外,「豆腐」也是很優秀的解暑神器。中醫師指出,豆腐中富含大量的氧化鎂跟硫酸鈣,可以幫助身體的電解質平衡代謝,豆腐中的石膏也是清熱瀉火的好藥材,但一定要吃鹽滷豆腐或石膏豆腐才有效,若是吃到嫩豆腐、雞蛋豆腐,解暑效果就不會很好。2023/08/10 18:15 -
「蓮花」整株都是寶!花瓣泡茶可解暑 蓮蓬入藥還能降血脂
蓮花除了能觀賞外,還可以食用或入藥,從花瓣本身到果實部位的蓮蓬、蓮子,再到土壤底下的蓮藕都有其利用價值。中醫師張宏銘指出,蓮花的花瓣泡茶可以解暑去濕,荷葉可以治療頭痛,蓮蓬能降血脂,蓮子還能煮成四神湯來健脾顧胃。2023/08/10 15:41 -
夏日養生好食材!中醫師推嫩薑「連皮一起吃」 改善體內寒氣
薑對身體有發汗作用,因此在冬季非常受歡迎。中醫推薦在夏天也很適合吃薑養生,尤其是嫩薑,有豐富的營養素還能改善體內寒氣問題,是非常適合在夏日吃的養生好食材。2023/08/08 13:53 -
咖啡優點再+1!能減糖尿病風險 醫建議「1時機」先別喝
每天早上一杯咖啡,是許多民眾的日常。有研究指出,喝咖啡能有效降低罹患糖尿病的風險,醫師建議,在抽血前最好不要喝咖啡,會導致實驗報告失準,血糖會比正常時還要高。2023/08/04 23:52 -
當心健康陷阱!「6水果」千萬別空腹吃 避免刺激胃黏膜
台灣有著「水果王國」的美名,水果又甜又好吃,跟著季節買水果還十分便宜划算。營養師蔡濰安指出,水果雖然好吃又美味,但有些水果是較不適合空腹吃的,不然會有血糖震盪、胃痛等問題產生。2023/08/03 15:16 -
腸胃敏感者注意!口香糖要少吃 專家揭「4重點」減緩脹氣
腸胃敏感的人只要稍不注意飲食習慣,就容易脹氣。營養師指出,常脹氣的話要在日常中注意4個重點,另外,也要少吃口香糖跟少用吸管喝飲料,避免吃下過量的空氣,造成脹氣產生。2023/08/02 15:48 -
「吸管」成脹氣元兇!醫揭「4撇步」減胃脹 飲食地雷一次看
腸胃敏感的人只要稍不注意飲食習慣,就容易脹氣。營養師指出,常脹氣的話要在日常中注意4個重點,另外,也要少吃口香糖跟少用吸管喝飲料,避免吃下過量的空氣,造成脹氣產生。2023/08/02 13:03 -
傷口久久無法癒合恐缺乏維生素D 醫揭「3招」日常就能補
維生素D存在於體內許多細胞中,就像水一樣,它的存在和重要性很難被我們感受到,但如果沒有了它,對身體的健康可說是極為致命。醫師指出,日常中缺乏維生素D時,可透過曬太陽、飲食、補充品等方式來補充。2023/08/01 10:57 -
姿勢不良恐留病根!腰痛類型一次看 「按摩這2處」緊急舒緩
據台灣健保統計,約有8成民眾有過下背痛、腰痛經驗。中醫師提醒,導致腰痛的觸發因子,很多都潛藏在日常習慣中,若真的發生急性腰痛,可按摩腰骶椎穴與放鬆後頸下枕肌來緊急緩痛。2023/07/29 15:56 -
蛋黃是藥材!中醫曝雞蛋能潤肺補氣 「緩解憂鬱」這樣吃
雞蛋不僅取得方便,還是營養價值非常高的食材。中醫師指出,蛋黃其實也算一種藥材,能潤肺補氣,還能鎮心安神,想要延長雞蛋的保存時間,最好還是放在冰箱中,還可以放入密封袋裡,防止雞蛋吸收冰箱中其他食物的氣味。2023/07/28 15:39 -
貓咪長期「戴鈴鐺」聽覺會受損? 獸醫破2迷思:儘量減少使用
有些飼主會讓貓咪在外出時配戴鈴鐺,防止牠們捕獵野鳥,但也有飼主認為,鈴鐺聲尖銳響亮,貓咪聽久了會聽力受損,所以堅持不讓貓咪配戴鈴鐺。獸醫師指出,想要安心遛貓,又不想讓貓咪被鈴鐺困擾,飼主就應該選擇安全封閉的私人場所,既能防止野鳥被狩獵,也能保護貓咪的安全。2023/07/26 14:34 -
夏季溼熱損皮膚! 醫推4水果、避2點養顏美容
夏天的高溫與潮濕是皮膚最大的敵人。醫師指出,夏日雖然是皮膚的受難日,但也有許多水果能幫助皮膚修復,另外,壓力過大和疲勞也會使皮膚更惡化,吃好、睡好、放鬆心情,才能養出美麗肌膚。2023/07/18 15:44