夏天的室外很熱，會讓人只想待在室內有冷氣的地方，但就算待在冷氣的有冷氣的地方，也還是覺得很累，這就是染上「夏季疲勞症候群」。營養師指出，染上夏季症候群可以用5招來驅趕疲勞、提振精神。
營養師劉雅惠指出，你是否因為天氣炎熱就天天窩在冷氣方吹冷氣，但就算待在舒適的環境，也還是怎麼睡都睡不飽、沒胃口老是吃不下飯，還特別容易便秘，也很容易感到疲倦，這就是中標「夏季疲勞症候群」的徵兆。
劉雅惠教民眾5招可以驅趕疲勞，遠離夏季症候群：
水約佔人體比重60～70%，人體消化、吸收和排泄都需要水的幫助，在夏天水喝太少或是流汗都會造成脫水狀況，讓身體感覺疲憊，因此攝取足夠的水分，就能在一定程度上改善疲勞與便祕問題。
2.吃鹹一點
出現沒有胃口、吃少或是流太多汗時，可能是受電解質不平衡所影響，也會容易便秘，這時可以在飲食上吃的鹹一點，適當的增加鈉含量。
3.吃些酸酸辣辣的食物
多吃點酸酸辣辣的食物，可以促進食慾，例如在飯前喝杯酸梅汁，能幫助開胃。
4.增加睡眠時間
夏天的天亮時間較長，褪黑激素分泌受光線的影響，容易睡不著或睡不好，讓隔天沒精神，建議在睡前2小時逐漸調暗光線，或是在睡覺時拉上窗簾，營造良好的睡眠氛圍。
增加含有蛋白質的食物，供給能量也穩定血糖，避免血糖起伏，造成精神無法集中、疲勞。覺得疲憊時也不一定要喝咖啡來提神，因為長期攝取咖啡，也可能產生依賴性，讓你不喝咖啡更容易累。
◎ 資料來源／劉雅惠營養師
【更多精彩內容，請上《健康2.0》官網，未經授權，請勿轉載！】
◤Blueseeds永續生活◢
