（作者／張宛婷 ：兩顆千憂解、三顆安眠藥、一顆臨時藥，六年多的蜜袋鼯、七年多的愛情、九年多的憂鬱症、二十六年的老靈魂。不避諱討論身心病，暢談上癮的書籍，人生終於找到一個目標：赤裸裸的講出自身經歷，幫助身心症的人，活下去。 )

Ｑ1. 如果你的家人、親屬、好友、愛人有病識感，那代表是好的，他知道他的自己的不對勁，他知道生活中哪裡出現了問題，他失眠、他情緒不穩、他焦慮，而且他不知道怎麼辦，或許他需要幫忙，而你，就是能幫助他的人。

Ａ1. 如果你想幫助他們，就不要把他們當作一種責任，因為是家人所以必須要照顧；因為他是你好友，所以你必須照顧他；因為他是你愛人，所以你必須對他負責，在這個世界上，就算是親子之間，也沒有所謂的責任，何況，憂鬱症是一個棘手又難纏的病痛，所以請問問你自己，你有辦法面對接下來的問題嗎？你有辦法照顧他又照顧自己的情緒嗎？

如果不行，那就交給專業的醫生，我看多太多的例子，一開始講得冠冕堂皇，後來受不了一走了之，這對於已經信任你的病人來說是多大的傷害，那是一種被拋棄的感覺，甚至是二度傷害，所以在決定牽起他的手時，請做好萬全的心理準備，告訴自己不管未來多困難我們都能一同度過！就算他生病了，或許也能教會你不一樣的人生課題。

Ｑ２.我們要怎麼去了解他們病症？以及我們該做什麼？

比如是憂鬱症，如果醫療文獻太難懂，可以從比較簡易的書籍了解或是上網查詢，相信如果你有用心就會了解憂鬱症的病源，不是快樂的人就不會得憂鬱症，不是人生看似順利的人就不會得，憂鬱症就像感冒，心的感冒，感冒是不會選擇人的，只是憂鬱症的感冒需要長期的治療，需要病人和醫生與陪伴者的合作，感冒咳嗽不需要向人道歉，憂鬱症也是，生病的人沒有錯，只要有好起來的念頭，就算需要長一點時間，總有一天還是會康復的。

假如無法閱讀文字類的書籍，建議可以從圖文書籍下手，在我父母無法了解憂鬱症是什麼時，我訂了一本書給他們閱讀：擁抱黑狗：如何照顧憂鬱症患者，同時不忘呵護自己，我想至少這麼簡單的畫本，應該可以幫助他們了解自己女兒得了何謂憂鬱症了吧。　

Ａ２.如果你的親朋好友已經有病識感，而且慢慢嚴重，那就帶他去就醫吧，現實中有兩派說法，有些人會說：身心症不需要吃藥，只要去運動曬太陽，到醫院做志工，去跟比自己可憐的難民比較你就知道自己多幸福，他們還會說：不要想太多、看開一點、為什麼身在福中不知福呢？你知道這些話在身心症的耳裡聽來多刺耳嗎？

痛苦是無法比較的，想太多也不是我們所能控制的，甚至生病也不是我們願意的，那種對生命已經沒有目標，生活像是行屍走肉，每天的每天都在質疑自己活著的意義，甚至覺得自己一無是處，這些痛苦如果不說，又有誰知道其實你已經如此壓抑，你開始無法維持生活的正常，你想躺著什麼事情都不想做都不要想，你不懂，為什麼憂鬱症這惡魔會找上你。

也請你不要對你愛的人講那些話，否定病人的病痛，或輕易相信偏方，現在醫學很發達，在與醫生會談時，我也建議家屬一同討論，其實要做的事情很簡單，那就是去了解他只是情緒起伏比較大，有時候天氣變化大會影響他，女生的經前症候群也會，有些畫面或者場所會讓他想起痛苦的回憶，如果病患當下激動無法言語，那就帶他去別的地方休息。

經過長時間的相處，或者你們已經認識很久了，應該就知道什麼話題不該提，有些事情急不得，交給時間，時間可以帶走和改變很多事情，在當下你只需要陪伴他、聽他說話、讓他放心哭泣，就算胡言亂語嚎啕大哭，也是一種發洩，等他累了，再帶他回去休息吧。

Ｑ３.當照顧病患後，自己也受不了了怎麼辦？

A３.我想這是最多人遇到的問題吧，身心症的人很多種，有時候無法拿捏他們的情緒，有時候為了照顧患者自己的生活也亂七八糟，還會氣到口不擇言，可是明明沒有那個意思，只是當下很憤怒不知道怎麼做而已。

患者也很懊惱，無法控制自己的情緒，傷害了彼此，因而責怪自己為什麼要生病？都是自己的錯？這樣就不用給別人添麻煩了？有時候病患還會出現情緒勒索，如果你不怎麼做我就去死！

在當下我想除了讓病患靜下心來別無他法，有些醫生會請在病患過於激動時請你打119帶來醫院打鎮定劑，或者醫生會開臨時藥，暫時穩定情緒加一點安眠的效果，在情緒爆炸的時候是無法溝通的，可是我一直都相信有愛就能解決這一切，我想雙方都有抱歉的話對彼此說，我和他也常常這樣，最後兩個人痛苦到抱在一起痛哭。

但時間久了，以前在意的、傷心的、痛苦的都沒有這麼重要了，重要的是我和他如何過每一天，就算未來對於我像是奢望，我也希望能珍惜每一分每一秒。

其實我們都不知道哪時候會死掉，有可能走在路上被車撞死、被招牌砸死、被打雷打死，與其這樣，為什麼不能好好珍惜相處的時光，我們已經沒有太多時間浪費在這無意義的事情上面，未來不知道還有多久，我只希望在死掉的那一分那一秒，我還是快樂的，我是笑著的，沒有任何遺憾的走。

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