（作者：Jessie）

或許你很害怕在一段關係中，不管這一段關係是在和朋友、情人或者家人之間，你害怕被遺棄、被拋棄、被捨棄。

而這種遺棄恐懼是思想上和情感上的結合，是種不安全感的表現，或許是受到早期或幼年時期的經歷影響。這種極端的情緒表徵，容易成為摧毀掉人與人之間關係的因素。

以下列出５種容易破壞人際關係的因素：

1. 找出缺陷

這分為兩個部分，一是從他人身上找缺陷：當你認識一個「新」的人時，你會設法的從對方身上找出他的缺陷，在內心條列出對於對方不滿的部分，切斷自己想要和對方深交的意願和可能性；

另一個是從自己身上找缺陷：你會在和對方相處時，條列出自己配不上對方的種種項目，而給予自己應該遠離對方的理由。

2. 避免社交場合

你並不熱衷於參與任何社交活動，因著害怕受傷害，所以防備心比一般人都還要來的重，也很難和人親近。

對於可以認識到「新的人」的場合都會盡可能的想要避免。

若這社交活動是來自於伴侶的邀請，容易致使雙方的社交圈完全沒有產生交集，進而慢慢遠離，或甚是故作清高，缺少坦承的交流。

3. 過度依賴

你強加上太多「自認為」是好的東西、態度或情感在他人身上，卻忘了對方是不是能負荷的起。

這是種過度的依戀，容易讓人喘不過去，而想要選擇逃離。

4. 設法的表現完美

你害怕作判斷，害怕結果會不符合預期，並為其感到失落，你力求一切完美，但卻仍會覺得自己做得「不夠好」，這樣的行為模式容易讓人焦慮且產生過多無謂的壓力。

5. 害怕承諾

對於現實，你覺得是醜陋的，你很難有些浪漫的幻想，覺得任何事情都是有有效期限的，你不相信他人給的承諾，你也害怕給予他人承諾，因為你認定自己給不起。

其實上述５種因素皆有著同樣的問題，那就是「自卑」。

極度的自卑，容易使人產生過多的「索取」。那是對於安全感的尋求，長期的被索求容易使被索求者感到疲憊，也容易使「恐懼」和「焦慮」被放大，而破壞了和他人之間的人際關係。

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