在面對異性時，我們常常會有點緊張與拘謹，這些緊張的感覺與拘謹的行為，往往是我們無法成功吸引對方的原因。

為了讓我們能在與異性（甚至同性）相處時能更為順利，我們需要克服所謂的緊張感，但你有沒有想過，這些感覺是從何而來？

前陣子在上男生系列課程的時候，為了讓大家發現「我怎麼看待自己」跟「我怎麼看待自己被別人看待」這兩件事，玩了一個小遊戲。

遊戲結束後，我問某一個人：「你剛有什麼感覺？」他說：「我覺得有點緊張，不太自在。」我問他為什麼？他說：「我覺得大家都在幫我打分數。」

我問他：「為什麼你覺得別人在幫你打分數？」他說：「可能…因為我都會在心裡幫別人打分數吧。」我回頭問了其它人：「你們有人在幫他打分數嗎？」大家一臉呆滯的說：「蛤？沒有啊！」

這是一個常見的狀況「用自己的所想，去假設它人也是如此」。

我們很常把自己會做的事，或自己會有的想法，套到別人身上，並認為對方也跟我們一樣，所以我們總是無法正確判斷別人在想什麼，只因為我們滿腦子都在想著自己。但事實真的是如此嗎？有更多的時候，我們都在曲解別人的想法。

另一個參與這個遊戲的學生，他認為別人在笑，是因為覺得他很可笑，但事實上是有人的手機響了，對方覺得很尷尬，所以想用笑來掩飾。

這個學生告訴我，他覺得別人可能會想傷害他，但實際上的情形是：台下的人看他很緊張，不斷在想可以用什麼方法幫助他。

當你心裡有某個想法時，你就會把所有的資訊解釋為佐證你想法的依據。你認為別人想傷害你，所以你會開始找別人傷害你的證據；你認為別人在打量你，就會把別人的每個眼神解讀為打量。

但實際上，根本沒人有這種心思。而這樣的解讀方式，也只會讓你感到更加恐懼，最後形成一個人際關係的負向循環。

你心裡抱持著什麼想法，才是緊張的源頭，緊張只是一個結果。當我們要處理某個我們不滿意的結果時，應該要先了解它形成的原因，然後解決掉它，而非忽略那個結果，假裝它不曾存在。

也有人覺得自己在參與這個遊戲的時候非常自在，但其它人看他都覺得他很緊張，只有他自己沒有發現，只有他自己覺得自己一點也不緊張。

或許你可以說服自己「我一點都不緊張」，但對於你與別人相處，並沒有任何實際的幫助，只能說是治標不治本。

治本的方式是找出「我為什麼緊張」跟「我現在在想什麼」，所有事情的發生必定都有它的原因，你不會無緣無故就覺得緊張的，到底是什麼讓你感到緊張？是別人的目光嗎？是別人的表情嗎？還是其它的原因？

大家常講「不要有得失心」，因為有得失心就會讓人緊張、無法正常發揮，這點大家都知道，但到底要如何克服呢？我目前找到最有效的方法，是以下的3個步驟：

1.找出自己心中的想法

唯有找出自己心中真正的想法念頭，才有機會去探究這些想法從何而來，也才有機會去解開自己過去的心結。

2.證實這個想法不盡然正確

或許你有過一些不好的經驗，才會讓你有著根深蒂固的念頭，每當遇到事情總是會往不好的方向去想，但你必須知道，那些經驗不見得代表了事情永遠是這樣發展的。

例如你過去曾經被人家笑胖，不代表現在別人看你也都一直在覺得你是個胖子，或許是覺得你很可愛也說不定。

3.放下這個想法

當你發現你的想法不全然正確時，就可以將它放下了，因為那只是某一種可能。放下它，然後換上新的想法，甚至可以沒有想法。

當然事情不見得會這麼順利，中間必然會遇到很多的瓶頸，你很有可能會認為「我沒有在想什麼」或是「緊張就是緊張，我哪知道為什麼」。

這時候想想「我是怎麼看待別人的」，以及「我是怎麼看待自己被別人看待的」這兩個問題，或許可以幫助你找到你一直以來緊張的原因，這樣才能真的解決你「緊張」的問題。