裝沒事，就是有事。裝忘記，就是記得。裝相信愛情，就是從此聽到愛情，靈魂就會倒彈、分離出肉體之外。許多朋友們在經歷情緒宛如暴風雨般的分手後，隔天照常上班，而且神情鎮定、態度自然、絲毫不漏任何破綻。 

剛開始我們以為是她夠堅強，但她不哭也不鬧，在公司表現正常也就算了，但一個禮拜過去 ……一個月過去 ……不管是公司，還是私底下，一切表現宛如分手從來不曾降臨過，經過細問，赫然驚覺居然連她自己獨處時，也沒掉過一滴眼淚？ 

如果這是電視劇或電影，看到這裡，大家應該心裡大概都有了底，知道這就是劇中人物最大的心結，導演最後一定會想方設法，解開劇中人物的重大心結，好讓觀眾們能長長吁口氣，滿足地從座位上站起身，幸福快樂地回家去。

但現實生活，究竟演不成電影，沒有導演出謀劃策，也沒有編劇巧心經營，來幫忙解開這顆硬度媲美鑽石的重大心結。 

●在心牢裡漸漸窒息 

負面情緒很容易遭到苦苦壓抑，一旦避而不談、不去面對，很快就會呈現「停滯狀態」。窒息4大症狀，如下： 

1.變得對什麼事都無所謂。 

2.熱情慢慢消失。 

3.生活沒有動力。 

4.腦袋失去創造力。 

一旦心裡感到窒息，生活將不再有幸福可言。

值得慶幸的是，只要知道自己目前正「處在哪種情緒困境裡」，低壓其實很快就會過去，太陽公公會再次對我們微笑，也許我們會對自己說：「對，我失戀了，正哭得死去活來。請再給我一分鐘時間，等哭完了，一切就會沒事。」 

當負面情緒發作時，我們要如何幫自己的靈魂，做出精準的「診斷證明書」？拿上面那句話作為例子：對，我失戀了。誠實面對「客觀現實狀況」。正哭得死去活來，就是有勇氣面對「主觀內心狀態」。 

「了解」，永遠是「理性解決問題」的第一步，就連在處理情緒問題時，也不會例外。請再給我一分鐘時間――理性為自己的悲傷，設下「最後底線」。

等哭完了，一切就會沒事――這是甩開壞情緒的最終目標，能對自己說出這句話的人，幸福一定就站在不遠處等著我們！ 

當我們腦袋裡浮現出這些自我對話，就算人還待在暴風圈中心裡，心裡也會開始慢慢感到幸福起來。我們越假裝某些情緒不存在，就越會被它緊緊控制著！

一旦鼓起勇氣，正面面對它，會發現其實它也沒有想像中那麼可怕、那麼無堅不摧。我們也沒有想像中脆弱，而且常常還能獲得一份「一定要過得更好」的勇氣禮物。 

●給出信任後，值不值得信任是他的問題，不是我們 

「我那麼相信他，為什麼他要欺騙我，甚至瞞著我跟別的女人發生關係？我又怎麼會傻到完全相信他。難道我真有那麼傻、那麼無知、那麼盲目？」 

「人人都說，愛一個人，就要相信一個人，我那麼相信他，結果下場卻是遭到背叛？下次戀愛，我恐怕再也無法信任對方。」 

「為什麼他不珍惜我的信任？而我為什麼又會相信一個根本不值得相信的人，難道是我有什麼問題？」 

「認清」問題，是「解決」問題的第一步。「梳理」情緒，是「紓解」情緒唯一方法。人在感情裡傷心又生氣，很多時候都牽扯到信任跟背叛的問題。

愛情的確需要彼此信任，否則愛情都不是愛情了。能不能全心全意相信對方，是我們的問題。但對方到底值不值得人信任，則不是我們的問題，而是對方的問題。 

<小事練習> 

戀愛時，要問，對不對得起對方。 

失戀時，要問，對不對得起自己。 

這樣，就夠了。 

（作者／林熹：天秤座O型的她，年紀輕輕就已是心理勵志類書籍的暢銷作家，小說詩文接獲獎無數，其作品《一個快樂女人要做的40件事》更躍上誠品書店年度中文書Top100。)

>>本文出自《幸福可以練習》一書