（作者：海苔熊）

「你為什麼不回我訊息？」女孩說。

「因為我在忙啊，我白天要工作耶。」男孩說，語氣很無力。

「你的意思是說我不忙嗎？至少回個貼圖也好阿。」女孩說，有點卑微。

「有阿，我之前不是有回貼圖，被你說敷衍。」男孩說，嘆了一口氣，顯得很無力。

「我覺得，我們的感情很多時候好像都是我要來的。我不傳訊息你也不會傳給我，我不打給你也不會打給我，我不想說要去哪裡約會，你也不會想。我常常在想，你是不是不愛我了？為什麼變得那麼不在意我？」

女孩想到S.H.E那首《他還是不懂》的歌詞：「如果開口那只是，我要來的溫柔」

「即時回饋」的渴望

有時候你並不是懷疑他不愛了，而是懷疑：自己真的是一個值得被愛的人嗎？

女孩最近總是在男孩工作的時候傳一些「你在幹嘛？」、「我想你了，你想我嗎？」或「我醒了」等等訊息。男孩一開始覺得很甜蜜，但過了熱戀期之後，卻有點厭煩。

這厭煩並不是來自於女孩，而是來自於她總是必須反覆地「確認」男孩是否還愛著自己，有時候真的不知道她腦袋是哪裡有洞。

男孩想要跟她好好講，可是又不知道怎麼開口（如果你也有類似困擾，可以轉這篇給女友）。

其實女孩心裡面更想說的是：我好希望你可以「即時」的給予我安慰。我也知道自己這樣做很不好，但我就是常常感到惶惶不安，就是希望在我渴望的時候，有人能馬上滿足我的希望。

她也希望自己能成為一個有安全感的人，但總是忍不住在自己心情不好，或感到寂寞的時候，就想要有一個人來「靠」。一直到很後來女孩才發現，這樣的一種「即時回饋的渴望」，其實是來自於小時候「從來沒有被滿足的渴望」。

「我爸媽很早就離婚了，從小我和我阿嬤一起生活。小學的時候，阿嬤要帶我和妹妹，又要繳房租補習費，只好早上到市場賣水果、下午擺攤賣麵線、晚上還去別人家幫忙打掃，回到家都是半夜了。

我常常都撐著不敢睡，怕有一天阿嬤也會和我爸媽一樣把我們丟下來，所以都在床上練習睜眼睛到2點多。

奶奶回來之後，我想要她幫我抓背，我想要她陪我說話，我想要跟她說我在學校發生的有趣事情，但她因為太累了常常倒下來就睡了。然後有時候我就會生氣，跳起來吵鬧說我不睡了，奶奶就會勉強爬起來幫我抓背。

不過也有些時候，她會說我無理取鬧、說他自己怎麼這麼命苦，我就會覺得，自己好像是『多的』，活著給人添麻煩……」女孩跟男孩說，男孩看著她，他自己的眼睛都濕了。

「可是，我不是你的奶奶，不用早起去賣菜。我不會把你丟下來，你可以放心的睡、放心的做自己的事情，就算不用每半小時傳訊息來，我也不會消失。」男孩話還沒說完，女孩就抱著她大哭。

不論他是否愛你，你也要先試著把自己好好愛過

在感情裡面缺乏安全感的人，常常會用尋求再保證（Reassurance-Seeking）的方式，一再地問對方是否還愛自己、想要立刻被滿足，但這樣的緊迫盯人，往往會讓對方覺得厭煩、更想跑走。

而且就算對方真的給予回應，你也會覺得「這是我要來的溫柔」，變成「他回你是應該，沒回你是活該」的窘境。

所以，一直以來你都想錯了。當你再次懷疑對方是否真的在意自己的時候，或許你該做的不是去探問「你在幹嘛」或「你愛我嗎」，因為你所匱乏的安全感從來不再他的身上，而在你失愛的過往，和自己心裡的無底洞。

練習先暫停下來，跟自己說：