有讀者寫信告訴我，看了我的書，瞬間就變得快樂起來。也有讀者寫信來抱怨自己過得不快樂，希望我能幫助她。

其實，你快樂與否真的是你自己的事情，一本書可以讓你變得很快樂，而別人的一句話可能就會讓你不開心，這樣，你就把自己快樂與否的權利交給別人了。

生活是你自己在過，你必須體會到這一點，為自己的生活和快樂負起責任。

《當下的力量》作者艾克哈特‧托勒就說過，我們要分清楚「生活」（life）和「生活情境」（life-situation）之間的不同。生活應該是永遠美好的，只不過生活當中有一些情境會讓我們失望、痛苦。

為什麼生活是美好的？因為它就是「如是」、如實地存在著，不會因為我們的批判、論斷而有所改變。

如果想要快樂，第一步就是要和自己的生活和睦相處，不去抗拒它。生活就像大海，而生活情境就像大海的波浪，也許我們不喜歡太大的浪花，但大海始終都在那裡，一直都是寧靜的。

我們看起來好像很無助，是生活情境的受害者，可是我們並未意識到，受害者沒有謙卑的心，他們不願意承擔生活及生活中出現的各種狀況帶來的麻煩、痛苦、羞辱和不堪，不能以柔軟的心接納生活的安排。

所以我們不快樂，以為把「不快樂」當成抗拒的工具，就可以改變自己所面臨的生活情境。結果，生活情境不但沒有改變，反而更糟了，因為我們聚焦在讓自己不快樂的事物上，不斷地放大、增強它們的影響力。

你想要快樂？很簡單。先向你的生活和生活情境鞠個躬，真心地接納它們。然後，你可以祈求更高的智慧給你力量，去改變自己的生活情境。所以我說，我們常常把力量用錯地方了！

我們不應該抗拒生活和生活情境，也別坐在那裡抱怨，而是應該先向它們臣服，然後採取一些積極的行動去改變自己不喜歡的生活情境。請將抗拒、抱怨，轉變為臣服、行動！

我們會對外界的人、事、物感到厭煩，是因為對自己厭煩，失落了與真實自我的連繫，而一顆開放、謙卑的心可以讓我們少受很多苦。

也許你會問：「那我要怎樣才能做到不抗拒，甚至臣服於它呢？」在這裡，我要教大家一些最簡單的方法。

下次如果你又覺得身邊的人、事、物讓你厭煩，或是感到不快樂時，就閉上眼睛，回到內心問自己：「我是否可以歡迎它？」答案顯然一定是：「不，我怎麼可能歡迎它？」

沒關係，因為當你能夠這樣問自己時，就表示你已經把自己和讓你討厭的生活情境或負面情緒之間的距離拉開，而不會被它們牽著鼻子走，或是無意識地認同它們，沉浸在「問題」之中，猛鑽牛角尖了。

接下來，請再問問自己：「我是否可以允許它存在？」

當你問自己這個問題時，其實你心知肚明，不管你允許或不允許，它都已經存在了。

然而，即使你勉強、委屈地回答：「好吧！」你也會覺得有一股小小的力量由心底升起，因為你「允許」了一件你不喜歡的事物存在。這就是臣服的第一步。

請試著經常回到內心去觀察自己，跟自己在一起。也許一開始會很不習慣，因為你十分厭煩你自己或你的生活情境，逃都來不及呢！

可是，當你逐漸把眼光由外界收回自己身上時，你就會發現內在的力量正慢慢地累積、增長，跟自己的關係也逐步改善了。

最後，我衷心希望大家能有一種信仰，不一定是宗教信仰，但一定要有一顆足夠謙卑的心，去相信這個世界、這個宇宙有一種最高的力量或智慧存在，然後尋求它的幫助，向它傾吐你所有的不快樂和厭煩。

當你和它建立一個溝通管道之後，也就找到一條通往真我的捷徑了。

千萬不要放棄！把你想要放棄的能量轉化成正面的能量吧！其實它們的性質都一樣，只是你以前沒看到自己是有其他選擇的。

給親愛的你

我們必須為進入自己生命中的人、事、物負起全部責任，學會接受自己的不快樂，也接受人生的不完美，心甘情願地學習「臣服」的功課，找到一種追求美好生活的快捷方式，而最好的方法就是從當下開始。

（作者／張德芬：台大企管系畢業，在美國UCLA取得MBA學位。曾擔任台視新聞主播、記者，並於知名企業擔任亞太地區行銷經理。）

>>本文出自《愛上自己的不完美》一書