男性要點燃性慾之火，透過正確補充「壯陽食物」，或許可以助性；但是，如果聽信偏方謠言食用一些未經實驗証明的食物，甚至宣稱有壯陽效果的保健食品，可能助性不成反而傷身。

根據國外性專家與國內營養師揭露5種坊間流傳壯陽食物的真相，並且提供，必需吃對方法，才不會造成健康負擔。

●壯陽食物真有效嗎？國內外專家破解奧妙

常聽聞有一些壯陽食物，真的就是性增強劑？還是誤以為只要把這一些壯陽食物吃下肚，例如：晚餐多吃一些富含鋅的牡蠣，就可以在那個晚上產生一些超越自己性能力的力量？

針對坊間傳聞所謂的壯陽食物，除了牡蠣之外，還包括：西瓜、巧克力、蘆筍、無花果等，國外有3位性學專家破解其中的奧妙。

催情劑是源自古希臘愛神的術語，被定義為一種食物或其他物質，能喚起性慾。這些食物中往往有營養物質，可以改善性器官的健康。

根據《赫芬頓郵報Huffpost》報導，亞當•范•柯克Kat Van Kirk是1名性治療師，也是亞當和夏娃網站AdamandEve.com的家庭關係和性專家，

她表示，這些食物據說能增強人們的興奮感，比如體溫、心率或身體能量，讓你感覺更像是做愛。

1.西瓜

婦產科醫生、健康性驅力的作者戴安娜•霍普na Hoppe表示，西瓜是一種豐富的非必需氨基酸瓜胺酸，瓜氨酸可以放鬆和擴張血管，就像威而鋼和其他治療勃起功能障礙的藥物一樣。

如果只是吃西瓜，並沒辦法真的達到壯陽效果，西瓜肉和西瓜皮中才含有瓜胺酸，吃進肚子裡之後，會在體內轉換成精氨酸，促進血流順暢。

想要單靠吃西瓜達到壯陽效果，恐怕得吃好幾公斤才有效，或者更好的選擇是吃西瓜皮泡菜。

營養師蘇妍臣表示，近年開始受到關注的所謂壯陽成分「精胺酸」，其實是一種條件式必須胺基酸，同時擴張血管物質—「一氧化氮」的前趨物。具有鬆馳平滑肌的的效果，也被稱為「藍色小藥丸」。

臨床實證的答案讓人驚艷，在一項50有原發性勃起障礙的男性，經歷二週隨機雙盲試驗，每日補充5克的精胺酸，發現比起對照組，多19%的自覺勃起功能改善效果。

實驗證明，若已有原發性勃起障礙的患者，補充精胺酸是選擇之一；但是，並非健康成年人補充精胺酸補充品也能有相同的效果。

富含精胺酸的食物像是堅果類、黃豆大豆類、豆腐皮、紅豆綠豆等，皆含有豐富的精胺酸，不過需要注意的是，堅果類的熱量高，食用過多也會讓肥胖找上門。

2.巧克力

巧克力真的是有效春藥嗎？

遺憾的是，目前的研究表明，巧克力對性慾並沒有明顯的影響，史蒂夫•麥克格夫teve McGough是人類性研究高級研究中心的臨床性學副教授，他表示，巧克力中含有苯乙胺之類的化學物質，可能會激發人們的興奮感和普遍的幸福感。

蘇妍臣營養師表示，巧克力內含一種特殊類型的不飽和脂肪酸，可刺激人類中的大麻素受體及增加內源性大麻素濃度，讓人變得更敏感與和更能感受到快感。

而巧克力當中的可可（cocoa），其中的化學成分在體內代謝後，會產生類似多巴胺或腎上腺素的興奮效果，像是血壓、血糖值上升，讓身體變得更有活力。而這樣的生理影響，也就賦予巧克力了「催情聖品」的美名，其中效果女性更勝於男性。

不過，單以巧克力是否就能提升性功能表現，目前未有人體研究在此多有著墨，因為巧克力的高熱量或是其中添加的糖份，長期攝取可能會引發代謝症候群，像是肥胖或糖尿病等問題。因此想用巧克力催情？還是偶爾為之即可。

3.牡蠣

吃牡蠣真的能壯陽嗎？戴安娜•霍普na Hoppe表示，要一定的數量。

她說，牡蠣含有大量的鋅，鋅是生產睾酮、精子和免疫功能的重要礦物質。它們也含有大量的酪氨酸，一種能參與多巴胺分泌的營養物質。低水準的多巴胺已知會對性慾產生負面影響。你需要吃大量的多巴胺才會有效果。

蘇妍臣營養師表示，早在1960年代，科學家已經發現人體內缺乏鋅元素，與性腺退化的問題息息相關；而且若是食物中缺乏鋅，也會造成體內睪固酮濃度下降。

不過，目前沒有確切證據證明，健康男性多補充鋅，有助於提升性能力，亦無助於體內睪固酮含量增加。因此，若是本身沒有鋅缺乏的問題，吃再多生蠔想補精，並不會讓你性功能大幅提升，只會讓你膽固醇瘋狂激增。

4.蘆筍

在19世紀，法國的新郎們在婚禮前一天吃3道菜的蘆筍，希望能增加他們的性慾。

蘆筍真的是助性的超級食物嗎？史蒂夫•麥克格夫teve McGough表示，有可能，蘆筍是很多性刺激營養物質的主要來源，包括：維生素E、B和鉀。

但是，建議不要過量食用，最好仍然是保持飲食均衡，每天吃各種健康的食物。建議，把蘆筍、生蠔和西瓜都留在一個特別的週末來食用，對於兩性感情升溫有幫助。

5.無花果

無花果長期以來被認為是一種催情劑，或許是因為《聖經》中提到無花果是伊甸園裡的一種水果，這可能是真正的禁果，才有亞當和夏娃的故事，但是，真的有效嗎？

范•柯克Van Kirk認為並非如此，她表示，無花果含有高濃度的抗氧化劑、類黃酮和多酚，能使人放鬆和健康。

加入LINE來跟小編聊聊天☛ http://goo.gl/bv7Trw

●本文為作者評論意見並授權刊登，不代表TVBS立場。