由於你每天都會遭到過量資訊的轟炸，所以你的大腦在畫圖時會做以下三件事：

1. 在資訊抵達時即刪除

我們之前說過，大腦無法處理它收到的每個資訊，所以大腦對於大量湧入的資訊，會決定哪些資訊是重要的，並忽略它認為不相干的資訊。

大腦的作業情形如下：

馬丁：我絕不可能實現我的想法，因為我這個人很懶。

艾利：你不是寫了一本書嗎？這樣怎麼能算是懶惰？

馬丁：是沒錯啦，但那不算數，那本書寫了好久才完成，還有我的資料都是從網路上查來的，況且那本書也不是我一個人寫的。

就像這樣，馬丁的大腦巧妙地忽略了一些能夠證明他並不懶惰的有力證據，不管原因是什麼，總之馬丁的大腦圖就是想要告訴馬丁他是個懶鬼，而且馬丁也深信不移。

馬丁還會忽視其他哪些資訊，只因為它並不符合馬丁的大腦圖？更重要的是，如果馬丁正視寫書代表他夠勤奮且夠堅持的事實，而非徹底忽略這件事，會產生什麼改變呢？

2.大腦會扭曲事件

大腦在理解這個世界時，會例行性地改變它收到的訊息之意義，就像這樣：

馬丁：艾利，你是我認識的人當中最勤奮的一個。

艾利：哇噢，感恩！（心想）馬丁顯然認為我這個人很無趣……

結果艾利的大腦竟然將別人對他的善意恭維，扭曲成明褒暗貶的挖苦，馬丁明明說的是好話，艾利的大腦卻將它曲解，而這麼做可能是為了符合艾利對自己的看法。

3.大腦會擴大解釋

我們的大腦常會把偶爾發生的重大事件（one-off high-energy events）擴大解釋，就像前面提過的5歲被狗咬的經驗，大腦將此事件無限上綱成從此以後只要看到狗就遠遠躲開。當你聽到自己說出「絕不」或「總是」之類的話語時，你可能就是在擴大解釋：

馬丁：每次我想要嘗試新事務時，就一定會凸槌；我12歲的時候，本想在學校成立一家商店，但我忘了帶零錢箱來，所以根本沒法賣東西，結果每個人都嘲笑我。我說真的，千萬別再叫我辦活動了，我絕對做不好的啦。

馬丁把一個偶發事件大肆擴大，而且隨意把它解釋成一個通常的模式；你絕對做不來，真是這樣嗎？一定會凸槌？實際情況：那只是一個讓馬丁能夠從中學到教訓的偶發錯誤，而不是他用來躲掉籌辦任何活動的一個藉口。

我們的大腦就是這樣畫出大腦圖的，它會自動刪除不想聽到的訊息，也會為了附和我們對世界的看法而扭曲事物，或是為了不想多花腦筋而擴大解釋。

我們的大腦圖就是會對我們的思緒產生這麼奇怪的強大影響力，從而影響到我們選擇做哪些事情；幸好我們有方法可以降低大腦對我們的影響力，這些方法全都可以改變我們的思維，並增強我們做事情的能力：

●當念頭浮現時，我們要加以注意

心理學家把這個情況稱作「後設認知」（meta-cognition）——留意你的念頭要去哪裡，這樣你不但可以去除無用的念頭，還可讓有用的念頭啟迪你。這是你這趟尋找想法之旅的祕密武器——控制你的念頭來幫助你。

現在試試這個。

注意當下正在閱讀本文的你，感受你的身體所承受的細微壓力：地心引力的作用、身上穿的衣服、屁股下方的座位或是床舖的壓力。

現在仔細檢視你的全身上下，認真體會你的感受，試著感受到皮膚上「三萬六千個毛孔」的細微動態。

現在把注意力轉移到你的呼吸，當你吸氣時想著「一」吐氣時想著「二」，一、二；把書放下來，繼續在心中默數著一、二，如此進行一分鐘左右。什麼事都別想，只要專注在你的呼吸，一（吸氣）、二（吐氣），繼續——立刻行動！

好了，後設認知活動到此結束。感覺如何？除非你原本就是禪定大師（最好是），否則你很可能會發現自己的心思早就不知漂到哪兒去了。

這些念頭究竟是什麼玩意兒？你心裡八成暗自咒罵著，這些裝模作樣的新世紀鬼東西，根本都是騙人的，退錢！也有人的反應是：「我每天都會這麼做，我超愛打坐冥想！」

還有的人則是一直想著生活上的一些瑣事，但不管你的心思漂往何處，請試著記住它們。這些念頭的本質究竟是什麼？它們對你有幫助嗎？是中立的？還是無用的？它們留給你什麼樣的感受？

即便我們絲毫未曾察覺，但我們的心思居然有這麼多不同的活動實在很令人意外，而這些活動正是構成大腦圖的蛛絲馬跡。當你坐在公車上，或是在洗澡時，你的心思其實都在四處遊走，請試著把心思拉回到當下，請在心裡暗暗記下它們去了哪裡，以及對你有些什麼幫助。

當你熟練這個技巧時，後設認知就會變成一個平行程序，不論你在做什麼，它都會幫助你認真過日子，請看以下的例子：

有天早上你走進辦公室時，你的同事對你說：「天啊，你看起來累斃了！」你覺得有點不爽，胸口好像有把火，而且一路燒到你的脖子，你很想脫口而出嗆對方說：你倒是跟前一天一樣難看。幸好你及時意識到這個念頭，並且明瞭口出惡言對你沒什麼好處。

太好了！你已經能夠察覺到自己的念頭，並及時攔下它，沒做出稍後會令自己後悔莫及的事；你忍住了反唇相譏的念頭，你在心裡暗暗稱許自己，臉上則帶著微笑問對方說：真的嗎？你倒是看起來神清氣爽吔！接著你便走向咖啡機，決定今天晚上一定要睡飽覺。

這個能夠察覺心中念頭的能力，將成為你未來遇到挑戰時的核心戰力，因為如果你能控制自己的念頭，你就能掌控你的行動。

向無用的想法致謝後，就不再理會整體而言，大腦圖其實是想維護我們的安全。大腦圖把過去曾經影響過我們的所有事物納入，而念頭則會利用大腦圖來幫助我們，避免再度犯下相同的錯誤。

即使是像「你這輩子絕不可能出人頭地」這樣負面的想法，其實都是出於好意；不管你信或不信，雖然負面的大腦圖令我們裹足不前，但其本意都是想要幫忙。

它們就像住在我們心裡的阿公阿嬤，雖然你會覺得快要被它們的愛給窒息了，但那是因為它們擔心我們會傷害自己；它們並非故意要阻礙我們築夢成真，只是希望我們待在它們能看顧我們的地方，例如乖乖坐在沙發上，邊看電視邊吃點心配紅茶，因為這樣我們就不可能受傷。說穿了，它們只是希望我們能平安罷了。

但不管它們的企圖是什麼，我們已經不需要這樣的保護了；因為現在的你想要創造一件只有你才能做到的大事，你不需要繼續保持原樣，而應往前邁進。你必須嘗試新的事物，你必須掙脫阿媽的永遠不要改變心態，勇敢面對傷害。你必須放下點心跟紅茶，走出家門，開始做你從未做過的事。不要害怕讓自己承擔風險，因為如果你不這麼做——你就永遠無法讓你的偉大構想成功。

過去的老舊想法最好立刻遠離，所以我們該對它們說：阿媽，謝謝您一直為我操心；我知道您是為了我好，怕我受到傷害，但是這次我不會再乖乖聽您的話了。我不是要頂撞您，而且我還是跟以前一樣愛您；但是為了改變我的人生，為了展開這趟不可思議的創造之旅，為了迎接挑戰，我必須嘗試新的事物。我不能為了保平安而故步自封，我必須離開安全的老窩到外頭闖天下。

你大腦裡的念頭其實都是為了你好，即便是那些無濟於事的念頭也都是為了想要幫你，所以你就好好地謝謝它們，然後請它們離開，好讓你能向前邁進。

值得自豪的事都能激勵自己即便你的大腦圖不斷告訴你，你是個沒什麼成就的魯蛇，但其實到目前為止，你曾經多次展現不凡的力量。雖然你認為好漢不提當年勇，早就把它們從你的大腦圖裡刪光了，但凡做過必留下痕跡，它們的存在是無法抹煞的，你應該相信自己有能力再創佳績。回想過去的這些光榮事蹟，有助於讓你看重自己，與正視你的能力。

現在我們就來試試看。

（作者／ 馬丁．阿摩：為瑪氏食品、西班牙電信公司、聯合利華、三星、殼牌、卡夫食品開設創意培訓課程與新產品開發計畫，目前在全球創意諮詢公司「What If! Innovation」擔任發明總監。現在，他如同創業家協助許多企業家獲取更多創新和開發的點子。　 )

>>本文出自《創霸養成：國際創意顧問教你把白日夢變白花花的銀子》一書

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