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  • 12
  • May
  • 2018

事情沒做好別過度責怪自己 反正8成是「運氣和衝勁」的問題

作者 皇冠文化

2018/05/12 08:00
▲示意圖,非當事畫面/ShutterStock/版權所有,嚴禁轉載

事實上,我每天都努力到極限。

 

現在是二○一二年一月一日,我在寫這篇文章。

 

我在新年寫稿。

 

如果上天叫我「還要更努力」,我很想對祂說:「不,饒了我吧。」

 

雖然是因為累積了太多沒做完的工作,才會導致必須在新年時寫稿,這種情況的確必須自行負責。

 

相信有人會說是因為我「接太多工作」,或是「無法做好自我管理」,或是「自作自受」,才會必須在新年寫稿。這些話的確沒錯。

 

但是,我也想要反駁。

 

「那也沒辦法啊,因為當初就是因為一股衝勁,才會接下這個工作……」

 

沒錯,接工作時,幾乎都是靠一股「衝勁」。

 

不光是工作靠「衝勁」,結婚、戀愛和很多事,如果缺乏「好,那就去做!」的「衝勁」,就無法開始。

 

這種時候,最重要的是告訴自己,「當初是我接下了這份工作」(或者「當初是我決定和他結婚」、「當初是我決定和那種爛男人交往」),所以我要自行負責。這是我的選擇……」,不必為此感到自責。

 

我很討厭「自行負責」這句話,以及這句話背後那種新自由主義、拒人千里的冷漠。

 

這種「自行負責」的想法,正是導致不必要痛苦的萬惡之源。

 

你我會因為接太多工作而把自己逼得喘不過氣,或是和錯誤的對象戀愛、結婚(或是遲遲無法結婚),八成都是因為「運氣和衝動」所致。

 

同時,也是因為受到了「工作能力差的人就是廢物」、「結不了婚的人沒出息」這些「成見」所致;更因為受到「年收入高的人社會地位比較高」、「年收入太低,就結不了婚」、「三十五歲前結不了婚,就是魯蛇」、「一旦過了四十歲,在結婚市場上的行情就開始暴跌」這些「世俗風氣」的影響。

 

這絕對不是你的問題。不,也許有兩、三成是因為你選擇的問題,但其他的都是「運氣和衝勁」所致。

 

沒有「衝勁」,就無法做任何事。

 

所以,千萬不要過度責備自己。

 

把「放不下」放一邊

 

話雖這麼說,還是會覺得「雖然有這些外在因素,但應該還是我的錯……?」,內心仍然「放不下」。

 

這種時候,不妨主動遠離內心這種「放不下」的心情,然後暫時擱置一旁。

 

決定放置心情的地方後,就「暫時先放在這裡」、「這段時間就盡可能視而不見」,然後主動暫時遠離,「盡可能不思考」,去做「目前力所能及的事」。

 

臨床心理學就是用這種方式,從自己的問題和負面的感情中抽離,保持距離,這種行為稱為「脫同化」;將心情放在某一個地方的方法稱為「騰出空間」。

 

暫時不要面對自己的問題和心情,先暫時「放在一旁」,「停止思考」,只做現在「力所能及的事」,用這種方法撐過眼前的狀況。

 

「脫同化」是和「自己內心的負面情緒」和睦相處的「最強心理技法」。

 

和內心的負面情緒保持「距離」(脫同化)並不是一件容易的事,這種時候,也可以使用更原始的「分裂(splitting)」這種方法。

 

總之,暫時主動遠離「自己的問題」和「自責的心情」(不要面對這些問題,也不要思考這些事),放在一旁,然後再告訴自己「算了,沒關係」、「這也是無可奈何的事」,學會放棄,只做「目前有能力做到的事」。

 

希望各位能夠學會這種面對每天痛苦生活的方法。

 

(作者/諸富祥彥:日本知名心理諮商師,1963年生於福岡縣,1992年於筑波大學完成博士課程。)

 

>>本文出自《人生七成的事,放棄也無所謂》一書

本文為作者評論意見並授權刊登,不代表TVBS立場。
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作者

皇冠文化

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