就我們現在的情緒來說，絕大部分都是從過去而來。譬如妳先生不關心你，你就生氣，這情緒是來自你過去，可能是你小時候欠缺關愛，或是父母沒盡到照顧的責任，那時候妳積壓了許多怨氣。

當有人數落你，你立刻還以顏色，因為在過去曾經有人批評或羞辱你，在你的內心形成了一個傷口，所以現在只要有人對你說了類似的話，就會觸動你。

曾獲得諾貝爾獎的俄國生理學家巴洛夫（pavlov），最有名的是他對狗的研究。每當他餵狗吃飯時，他會先搖鈴。到最後每當狗一聽到鈴聲，他們就會開始「流口水」，即使牠們並未看到食物。

我們的情緒反應就像巴洛夫的鈴聲一樣，一旦記憶的「鈴聲」響起，我們就成了過往記憶的奴隸。有時候只是一個不贊成的表情，一個輕視的語氣，一句不重聽的話，或想起過去挫敗的一件事，就可以傾刻間引爆情緒。

你覺得「受傷」，是因你有傷口，那傷口早已存在。你會「受刺激」，是因為有人在傷口上灑鹽；有人說話讓你受傷，不是因為他說了什麼，而是他的話勾起了你內心卑微、無價值、被傷害、被懷疑的感受。

這裡有一個許多人可能常遇到的例子：妻子問你今天有沒有要去哪裡，你便忽然發起脾氣。由於她害怕或不好意思，沒有直接要求你去幫她買東西，因為你可能必須多繞一段路。

她怕造成你麻煩，你則因為她的質疑而生氣，你覺得她管太多，因為你是從小就被人管大的。現在你覺得她的質疑就是在管你。

我們看待事情，或是在關係互動裡的情緒反應，多半是從成長過程受傷害的反應而來的。過去經歷的傷痛如果沒有被療癒，便會以不同的形式在生活中發作。

當我們進入一段關係，也會帶入新的關係，我們常常把以前對父母累積的怨氣發洩在配偶和小孩身上而不自知。假如我們沒有察覺到，認清這一點，那麼這些傷害便會一再循環，我們和身邊的人就會在同樣的模式裡受苦。

拉丁有句諺語：「別人撒鹽傷不了你，除非你身上有潰爛之處。」若不是自己心裡早有傷口，人家無心的話怎麼這麼輕易就刺痛你？

經常，我們跟某人某事過不去，其實是跟自己的過去「過不去」，反過來，跟我們「過不去」的人也一樣，他們可能也攜帶著許多過往的傷痛。

當你了解到每個人都有著不同的過去，是否能有更大的包容去接納別人？是否能諒解別人所犯的錯誤？

當你了解自己也可能是過去的受害者，是否能較心平氣和的看待自己的挫折失意？是否能讓自己不再受過去的傷痛所左右？

（作者／何權峰：醫師兼作家，同時也在大學授課，專長是腦神經科學。一九九五年他開始寫作，早期為《聯合報》、《常春月刊》、《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。）

>>本文出自《別跟自己過不去：分解情緒，拿回心情自主權》一書