pm2.5_icon
PM2.5值 12低
08/24
星期六
26°
29°
08/25
星期日
27°
31°
08/26
星期一
27°
31°
08/27
星期二
27°
31°
08/28
星期三
27°
31°
08/29
星期四
27°
31°
輕颱「白鹿」陸上警報 暴風圈估明晨觸陸
>
下載TVBS APP

隨時掌握完整的時事新聞!

下載
  • 26
  • Mar
  • 2018

瘦子的胃比較小?3大迷思大解惑!

作者 iFit 愛瘦身

2018/03/26 10:42
▲示意圖,非當事畫面/圖片來源/Unsplash

「嗚嗚~瘦子的胃一定比較小,難怪我怎麼樣都瘦不下來,因為比較不容易吃飽啊!」

 

咦?每個人的胃大小真的差異很大嗎?與減肥又有什麼關係呢?嘿嘿~小編可是把團員最常問的「胃」什麼給整理出來囉!快跟著小編的腳步,一起翻開這本迷思大全吧!

 

●迷思大全之一-瘦子的胃真的比較小?

 

事實上成年後胃的尺寸就固定了,約為一個拳頭的大小,除非特別動手術或經常暴飲暴食,導致胃部習慣承受較多的食物而撐大,不然每個人的胃大小是差不多的喔!

 

也有團員會問小編「那多做些腹部運動胃會變小嗎?」欸...運動只能幫助消除體脂肪、雕塑體態,對於縮小胃部可說是一點幫助都沒有,還是拋開這些奇怪的迷思,少吃多動比較實際啦~(拍肩)

 

 

●迷思大全之二-胃的排空速度太快容易餓

 

親愛的,胃的主要作用是負責「碾碎食物」、「分解混合」,而非「吸收」喔!吸收主要在小腸進行,胃則是負責將吃下的食物磨細分解、用胃酸消滅附著的細菌,再運送至下個消化器官。

 

每種食物的「排空」、「消化」時間都不一樣,排空速度依序為:

 

醣類 > 蛋白質 > 油脂類,而消化時間則不同,水約為 0~10分鐘,水果約為30~60分鐘,蔬菜和五穀雜糧約為1~2個小時,肉類約為3~4個小時,帶殼海鮮類則為 6~8 個小時以上。

 

●迷思大全之三-肚子叫就是該吃飯?

 

一般人進食時,多半會摻雜一些空氣進入胃中,在食物轉移到下個消化器官時,胃壁便會開始收縮,空氣與胃部分泌的液體就會在擠壓下產生聲音。

 

若吃了排空速度較快的食物(比方說水果餐、流質代餐等),較容易造成胃壁持續摩擦、認為身體仍處於飢餓狀態。

 

簡單來說,若想讓胃乖乖運作,可以試著多吃些溫熱的食物,寒冷的食物容易造成胃部不適,並盡量選擇像是糙米飯、豆類、蔬菜等低 GI 的食物,並搭配優質蛋白質或少量堅果,就有助於延長飽足感囉!

更新時間:2018/03/26 10:42
本文為作者評論意見並授權刊登,不代表TVBS立場。
dfp_lib->show_da("v4_news_desktop_ttalk_read_970x90_2"); */?>

作者

iFit 愛瘦身

  • 台灣最大的減肥瘦身社群,目前擁有超過 70 萬團員,在瘦身之路上互相激勵打氣。 我們立志用豐富、實用、易讀的圖文和影音內容,傳遞「健康瘦身」的正確觀念,嚴選相關優質商品和服務,以期幫助更多人打造自信窈窕的新生活。

  • 你可能會喜歡

    notification icon
    感謝您訂閱TVBS,跟上最HOT話題,掌握新聞脈動!