在電視節目裡面，看到一位爸爸在帶孩子的過程。他似乎靜不太下來，要不然就是講冷笑話，然後孩子常不知道怎麼回應。

要不然就是硬要孩子有反應，就開始逗小孩、嚇小孩，孩子害怕或者哭泣之後，自己再去安撫孩子，然後滿意地笑著。

結果在不同的片段，爸爸獨自面對製作單位訪問的時候，說出類似「其實孩子很容易感覺到害怕，讓我很困擾！」這樣的話。這個……ㄟ……部分的困擾不就是這位爸爸自己造成的嗎？

爸爸在平常跟孩子互動的時候，就在逐漸培養孩子遇事害怕的習慣，不是嗎？

看得出來，這位爸爸不夠敏感，內省不足，才會常想要搞笑，但抓不到孩子的笑點。但是他又沒辦法處理自己內在的無聊或躁動，只好藉由負面的方式來引起孩子的反應，孩子找他尋求安慰，於是他感覺溫暖。

很有可能，他根本就藉由這個過程覺得自己是個好爸爸，跟孩子的互動很正向。自覺不夠的家長，常有這種判斷失準的現象。

我想到一位正在空巢期的媽媽，也曾跟我描述過她先生有類似的狀況。她先生也是停不太下來，總是要找點事來做，像個喜歡調皮搗蛋的孩子，一把年紀了還長不大。

可是，他很不知道節制，所以孩子小的時候，常被他搞得氣呼呼的，本來安安靜靜就可以過的生活，被他弄得雞飛狗跳。有時候，他因為整到了孩子而洋洋得意。有時候，孩子反擊的力道過大，他就很生氣。

現在，孩子大了，到外地念書，他也不可能整孩子、逗孩子了。因為加入Line群組，常常一個人在滑手機，一整天在家講不到幾句話。但是她要出去，聽演講、找朋友，先生又有意見，好像她都不照顧他，故意冷落他一樣。

她的結論就是，跟這種人相處實在很困難。對啊，連無聊都沒辦法好好處理，連獨處都不會的人，要相處起來會比較困難。因為他沒辦法跟自己好好相處，這個情緒壓力就會帶到對方身上，用各種方式要對方幫忙消化。

那可以怎麼做呢？

用最簡單的方式講，就是懂得把心靜下來。譬如說，有時候為了等待，我會靜靜地坐著，調整坐姿、注意呼吸、放鬆肌肉。偶爾心很靜的時候，就會有時間快速流逝的感覺。

或者，我就只是觀察孩子，感覺他的情緒、專心聽他的聲音、想想他說的話……。我練習很多年了，所以會專注地進入那種靜觀自得的狀態。如果家長也能夠這樣練習，會比較清楚孩子心裡在想什麼。

或者，抓空檔時間來看看書也好，拉拉筋、做伸展、走一走也好。久坐造成不少健康問題，光是消除肌肉痠痛，就能讓身心輕鬆一點。

不是非得做什麼，非得把生活的每分每秒填滿，才感覺有在過生活。也不是跟人互動的時候，一定要清楚地感受到他人的感覺，或者接收到他人的反應，才能消除自己在關係中的緊張。我們自己內在不緊張，關係就會少一分焦躁。

心不靜，常會讓自己瞎忙。 

（作者／洪仲清：目前於心理治療所擔任所長，專長在協助自我探索與覺察、情緒管理訓練、親職教養諮商、人際與家庭溝通、正向思考引導、兒童遊戲治療、心靈成長等。）

>>本文出自《靜下心去愛：在靜定中找到自己，也圓滿身邊的關係》一書