旅行暈車、暈船如何預防？

醫師建議，暈車藥及頭暈貼片，至少提早1小時服用，另有偏頭痛或是有習慣性暈車的民眾，出發前應少吃乳製食物，如牛奶等，同時應掌握6錦囊，以降低暈車、暈船所造成的身體不適。

幼童容易有暈車情況，大多是耳前庭神經系統未成熟所致。

台北慈濟醫院耳鼻喉科黃韻誠醫師指出，暈車在醫學上稱為「動暈症」(Motion Sickness)，是指人們在活動、移動、運動的過程中，平衡系統受到干擾，產生失調所出現的症狀，可透過充足睡眠、飲食補給、視覺專注、藥物輔助減緩不適。

●暈車暈船噁心、食慾減退　4族群風險高

臨床發現，輕度暈車會暈眩、噁心、食慾減退，嚴重則會嘔吐、冒冷汗、昏厥；出遊一旦暈車，所有好興緻皆會煙消雲散。而容易發生暈車的對象有下列4大族群：

1.內耳神經、中樞神經系統不協調，以及有系統性疾病者：

如：三高患者、內耳患疾、慢性眩暈症、梅尼爾氏症。這些人會因無法即時平衡車子帶來的臨時震動而產生不適。

2.幼童：

小孩子的前庭神經系統與視覺及本體感覺協調作用尚未成熟，因此特別容易受到顛簸路面影響，出現暈車症狀。

3.年長者：

年長者循環不好，若在長途車程中長時間久坐，血液因地心引力作用而沉積在下半身，無法充分供應內耳神經，此時就會發生暈車。

4.精神狀態不佳者：

如：睡眠不足者、空腹者、身體虛弱者，皆容易因生理狀況不穩定、血糖過低出現暈車情形。

黃韻誠醫師強調，目前沒有防暈食物，而要避免暈車或暈船，建議民眾出發前應注意睡眠充足及飲食清淡，容易暈車者最好坐在前座，並保持車內空氣流通，且盡量不要在搖晃、顛簸的車或船上閱讀、使用手機，謹記6小錦囊降低暈眩症狀。

●預防動暈症　掌握6錦囊

1.出發準備：

行前睡眠充足；上車前勿吃太飽，保持飲食清淡，避免太油膩刺激食物，以免脹氣導致嘔吐；而有習慣性暈車，應少吃易暈車食物，如牛奶、養樂多等。

2.視覺專注：

易暈車者建議搭車坐前座，搭船則到甲板上可遠眺風景的地方，只要視覺及身體感覺一致就不易暈車。同時要常讓眼睛休息，保持專注力。

3.乘車環境：

保持車內空氣流通清新，仰躺或平躺較不易暈車，可把椅背盡量放低，墊枕頭避免頭部劇烈搖晃。或是利用唱歌聽音樂，轉換快樂心情。

4.止暈穴道按摩：

按摩可改善暈眩，按壓手腕內側往手肘方向3指寬處的「內關穴」，以食指腹按壓3到5秒後放開，按5到10分鐘，有助緩和暈車症狀。

5.暈車藥物：

藉由藥物可降低內耳前庭的敏感度，或中樞神經性止吐劑，達到止暈治療效果，無論使用哪一種暈車藥，都須在搭乘交通工具前1小時就開始使用。

6.使用手機禁忌：

容易被大家忽略的是，手機亮光會刺激眼底視網膜反應，加遽對平衡系統的影響，導致頭暈，因此乘車時緊盯手機的行為，也要避免。