到底是有多害怕被討厭？全台灣都在瘋一本《被討厭的勇氣》。朋友K買了這本書，看也沒看就擺在桌上。他說：「被討厭的時候看一看封面好像勇氣就變多了一點。」

長久以來，生活讓我們小心翼翼，害怕闖蕩、害怕犯錯、害怕前進，我們一直是中規中矩的被教育著。追求同一種潮流、失去自己的個性。所以在群體生活中，我們重視合群、害怕被討厭，於是所有討人厭的行為，都會成為眾矢之的。

我以前也很害怕被討厭。但不管怎麼做，不論如何小心翼翼，終究還是被討厭了……於是後來明白一件事：愛你的人就是會愛你，而面對討厭你的人，無論你怎麼討好他，終究是要被討厭的。明白這件事，讓我心裡好過了一點。

在還沒明白這件事前，我把所有的付出都當作交換「喜歡」的條件，也許這就是現在很流行的情緒勒索。因為我對你好，所以你要對我好，會不會本身這樣的行為就招人討厭卻毫不自知呢？很多人這樣，我也不例外，只是我的症狀略輕一點。

總是在工作上得心應手，備受老闆、同事喜愛，我偶爾也有踢到鐵板的時候。

好幾年前，社群剛興起的年代，看好未來網路發展的老闆W，看我活潑就派我去規畫網站建置事宜，這是原本工作額外的負擔，而本來負責的同事，一句「我不會」就脫身……

老實說，那時心中很抗拒，但也不知道怎麼說，當時年紀輕，只能去做。雖然如此，期許能學到東西的我盡力而為，幾乎能做的事都做了。

但與W共事期間，不斷聽聞她的事蹟：包括私帳公報，偽造出席紀錄……這些我內心無法認同的行為，幾乎和她畫上等號，她對她的人生滿是驕傲，當時我沒有勇氣挺身而出，選擇落荒而逃。

「如果我當初說出來就好了，我當時為什麼沒有被討厭的勇氣呢？」在往後的日子，從朋友間聽見她因為A了太多公帑，被長官盯上，風雲人物黯然下台，心中倒也沒有什麼開心或是難過。

因為都過了那麼多年，我已經不討厭她，我只討厭那個總是說「好」的自己。

與其學會被討厭的勇氣，不如學習適時地放過自己。因為被討厭幾乎是人生注定會遇到的事，學習放過自己卻很難。這代表不能再討好所有人，不再把別人的眼光、要求當作自己的行為準則。

你要拿出個性做自己，甚至放過自己、從他人的評價中脫身，儘管這件事會被討厭；那又如何呢？

每個人心裡能承受的負擔是有限的，當然身體也是，當情緒壓抑在心頭，就會長成病。還記得剛到職新工作的時候，我感冒一直沒有好，咳嗽咳出血，一直到能跟上工作的進度，生病才不藥而癒。

我一度曾經想說，是不是壓力太大我才生病，但癌友跟我說，癌細胞的潛伏期很長，不會是單一事件造成的；所以，大家不要隨便把自己的病痛歸因於某件事。

最近有個編輯朋友T因病離職。她說，感冒總是好不了，上班的路上就會想吐，主管相信她不是故意找理由，所以也包容她，跟她說，身體若不適可以不用勉強出門，在家上稿也行。

她說，這樣的壓力更大，好像自己沒有把事做好，總是搞砸。她是一個好好小姐，也是一個完美小姐，某日聽聞她離職，沒有再跟任何人聯繫，儘管想知道她好不好，但訊息始終「未讀」。

自我認識T已來，她從不說「不」，可是她的身體背叛了她的意志，最終離開了她摯愛的工作。

因為工作壓力已經遠遠超過她所能承受的，如果開始觀察身體，從小地方就可以看得出來變化，不常出現的症狀密集出現，該好的頻率卻比往常拖得更久，這種時候我們都會一直去看病、拿藥，卻忘記問問自己心裡：到底怎麼了？

老實說，自從學會傾聽身體的聲音後，我覺得我比以前健康很多，尤其懂得拒絕，更是讓自己身心暢快。雖然第一次當討厭鬼的時候，老實說並不好受，因為要做自己、表達自己，一定會傷害一些情感。

可是在這之後，日子會過得輕鬆很多。有磨才有合，不僅愛情如此，生活各種面向都是這樣的；需要一點衝撞，一點冒險，一點勇氣。

所以面對別人的要求、質疑，而自己又無法做到時，請學會跟自己說：「沒關係，不要勉強。」真的，人世間的情感沒有這麼脆弱，堅實的關係只會因為更了解而前進；而那些一碰即碎、根本無法挽救的關係，我們又何必執著呢？

學會拒絕之後，生活會留下真正重要的事。相信我，這樣的人生才會讓人真正上癮。

（作者／吳娮翎：大學畢業自東吳中文系，後於世新口語傳播研究所專研美食文化，曾任職《美麗佳人》、《柯夢波丹》等時尚雜誌，現職媒體。）

>>本文出自《我可以不勇敢：但我有面對脆弱的勇氣》一書