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  • 18
  • Jan
  • 2018

珍妮佛勞倫斯的sexy,靠早上做這件事!

作者 Bella.tw儂儂

你就是美好事物的解答

2018/01/18 18:14
圖片來源/Bella.tw儂儂

珍妮佛勞倫斯Jennifer Lawrence可說是好萊塢近年最炙手可熱的新生代女星,除了積極挑戰各種角色,她的才華與潛力也不斷往上攀升,今年她更化身一位性感致命特務,成為一名俄國間諜《紅雀》,更在電影中展現她火辣一面。

 

究竟她是如何不刻意減肥,卻能夠保持這樣的火辣又勻稱的身材呢?

 

早上固定花半小時慢跑

 

圖片來源/jenniferlawrencepx instagram

 

有氧運動是想要減脂的人必做的運動,對於珍妮佛勞倫斯來說,常常因為拍戲並沒有固定的時間可以運動,所以她都會利用早上比較空閒的時時間,慢跑20-30分鐘,同時也能讓身體慢慢甦醒。

 

一般來來說,如果要做有氧運動,最好時間能超過30分鐘以上,大約40~50分鐘是最適合的長度,也不一定要慢跑,只要是適合自己的方式,就算走路也一樣有效果。

 

不上健身房也能在家健身

 

圖片來源/Bella.tw儂儂

 

Dalton Wong是珍妮佛勞倫斯專業健身教練,更為她設計出一些在家能訓練的健身動作,比如弓箭步、伏地挺身、深蹲、瑜珈的居家小運動讓Jennifer Lawrence再也沒有藉口不運動,還能打破空間不足的問題。

 

如果想要在家裡運動,記得不要赤腳,最好還是穿上室內的運動鞋,這樣才比較不會受傷,也可以透過一些專業的運動APP,讓整體的運動效果更好。

 

持續運動真的很重要

 

圖片來源/jenniferlawrencepx instagram

 

運動要有效果,持續非常重要,但是運動之所以讓人難以堅持大多是因為厭倦,所以在安排運動課表時,可以先從簡單有趣的開始,避免運動目標設定太高,讓自己一下就放棄,也能穿插不同的運動,讓自己的可以持續保持。

 

吃高纖食物,也要配上大量水分

 

圖片來源/jenniferlawrencepx instagram

 

適度的補充高纖食物,可以幫助身體代謝廢物,也能讓小腹看起來更加平坦,也能減少熱量的攝取與增加飽足感,但是必須配合上大量的水分。

 

如果水分攝取不足大量高纖維食物後就容易沉積在胃裡面,肚子看起來就會非常大,所以配合水分與運動,能增加身體代謝,這樣就能增加減肥的效果。

 

延伸閱讀

 

1.「希望大家都能對自己的體態感到滿意!」超瘦模特兒分享增胖後的真情告白

2.生下小小春後身材依舊性感!應采兒「這5招」狂甩13公斤

更新時間:2018/01/18 18:17
本文為作者評論意見並授權刊登,不代表TVBS立場。
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作者

Bella.tw儂儂

  • DARE TO BE YOURSELF. DARE TO BELIEVE. Bella是你最信任的夥伴,看見都會女性擁有的各種樣貌,成熟,自信,追求夢想,信仰女性具有豐富的內在涵養與勇敢的自信光彩,懂你的品味格調,無需汲營他人眼光。Bella鼓勵你成為你自己,擁有最真實的信念,你就是美好事物的解答。

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